引言

你可能认为，没必要买一本讨论爱情的书。爱情是顺其自然、浑然天成、纯净质朴的东西。当你坠入爱河，并没有想过要这么做。这完全是自然而然的化学反应，而不是一个深思熟虑的决定。

然而，你却拿起了这本书，这是因为你想找到真爱，而到目前为止你还没找到。让我告诉你一个事实：爱情可能是一种浑然天成的本能，但谈恋爱不是。我们并非天生就知道如何选择合适的伴侣。

如果我们天生就知道如何谈恋爱，我就没必要干这份工作了：我现在是一位婚恋匹配指导师。我在哈佛大学学习心理学，并花费数年时间研究人类的行为和亲密关系。这些工作让我领悟到什么是“目标明确的爱情”。这是我独创的理念，旨在帮助人们建立健康的亲密关系。目标明确的爱情要求你把自己的感情生活看成一系列选择的结果，而不是一系列偶然的结果。这本书讨论的就是如何洞悉本质，如何有的放矢。具体而言就是：了解自己的坏习惯，调整约会技巧，为建立亲密关系开展有效的对话。

美好的亲密关系是营造出来的，而不是碰运气碰来的。一段持久的亲密关系不会凭空出现，它是一系列正确决定的结果，包括何时找对象，和谁约会，如何摆脱错误的人，何时和正确的人确立关系，以及在这个过程中要应对的一切。如果能做出正确的决定，就能推动自己一路走下去，谱写出伟大的爱情故事；如果决策失误，就会偏离轨道，一遍遍地犯同样的错误。

剧透警告：我们都是非理性的动物

但是，我们经常弄不明白自己为什么要做出某些决定。这些决定导致错误，这些错误又妨碍了我们找到爱情。行为科学可以帮助我们解开这个谜题。

行为科学是研究我们如何做出决定的科学。它提供了一种方法，让我们重新审视自己的内心，看看我们为什么会做出某种选择。剧透警告：我们都是非理性的动物。所以，我们经常会做出不符合自身最大利益的决定。

这样的情况发生在生活中的方方面面：我们嘴上说要为退休存钱，一转身却刷爆了信用卡去装修公寓；我们嘴上说要锻炼身体，一转身却把跑步机当成了晾衣架。无论我们多么频繁、多么认真地设定目标，过后总会走回自己的老路。

幸运的是，我们的非理性并非没有规律。我们的大脑遵循可预见的方式把我们引入歧途。行为科学家正是利用这一点帮助人们改变自己的行为，让他们变得更快乐、更健康、更富有。

有一段时间，我把我这些行为科学的知识应用到了谷歌上。我和行为科学大师丹·艾瑞里合作，在谷歌公司成立了一个研究小组，取名“怪诞行为实验室”。这个名字也是向丹的《怪诞行为学》（Predictably Irrational）一书致敬。我很喜欢和丹以及怪诞行为实验室的同事们一起工作，一起研究人类的行为，一起开展实验，但我心里还有其他的关注点。那时的我，20岁出头，单身，一直在一个人生最基本、最常见的问题中苦苦挣扎：我们如何才能找到长久的爱情？

一直以来，我都热衷于研究婚恋、亲密关系和性。上大学时，我研究哈佛大学学生看色情片的习惯，并写了一篇论文，题为《色情片的狂野之旅》（Porn to Be Wild，暗示哈佛大学学生看的色情片很多）。在运作怪诞行为实验室之前的几年，我在谷歌公司管理谷歌广告账户。这是我的第一份工作，客户都是经营色情和情趣玩具的公司，包括BangBros，Playboy和Good Vibrations。大家给我们那个小组起了一个非正式的名字：“色情豆荚”（the Porn Pod）。

我对亲密关系的好奇可以一直追溯到童年。我曾有个幸福、充满爱意的家庭，但父母在我17岁那年突然离婚了。突然间，我对“从此以后过上了幸福生活”这句话的幻想破灭了，不再把长久、幸福的婚姻看成理所当然。

那时，我还是单身。手机上的交友软件刚刚问世，我在那上面花了很多时间。我发现周围的人和我一样，也在苦苦寻觅。我们从第一代的iPod（“装在口袋里的一千首歌”），发展到如今无处不在的智能手机（装在口袋里的一千个“Tinder”提供的约会机会）。我们可以在网上从成千上万的单身人士中挑选意中人，而不必和住在同一街区的张三或者李四结婚。

因为关注这些事情，我启动了一个附属项目，叫作“在谷歌畅谈：现代浪漫”。这是一个系列访谈节目，探讨现代婚恋和亲密关系的各种挑战。我围绕网络约会、数字时代的交流、一夫一妻制、同理心、幸福婚姻的秘诀这些主题采访了世界著名的专家。短短几个小时，成千上万的谷歌用户加入了“现代浪漫”项目的电子邮件列表，希望收到这些访谈的最新动态。这些访谈一传到网上，就有数百万的观众在“油管”上观看。显然，并不只有我和我的朋友们在痛苦中纠结。

一天晚上，一个陌生人走过来对我说：“我看了你那期一夫多妻制的访谈。我从来没想过，感情还可以这样发展。这改变了我的整个世界。”在那一刻，我突然意识到自己的工作产生的影响，我终于找到了自己的使命。

但我不想成为另一个指导爱情的灵性导师，他们无法提供任何科学上的建议。我想的是：如果利用我在谷歌公司打造出来的行为科学工具，帮助人们在婚恋关系中做出更好的决定，会是什么情形呢？

从此以后和非理性打上了交道

在科技行业从业近10年后，我辞去了工作，开始帮助人们寻找爱情，帮他们维持长久的亲密关系。我相信，捆住我们手脚的正是我们出于本能的错误决定。寻爱的旅程好似拼图，行为科学正是那缺失的一块，它可以帮助人们改变行为，改变固有的行为模式，找到长久的爱情。

选择伴侣已经成为一项令人望而生畏的任务。人们被各种文化包袱、糟糕的建议，以及来自社会、家庭的压力压得喘不过气来。但直到现在，还没有人在寻找爱情这件事情上，运用行为科学为人们提供帮助。这也许是因为，我们认为爱情是一种不能用科学分析的神奇现象；或者是害怕受到这种批评——谁希望在爱河中沐浴时还条理分明呢？但事实并非如此。我并不是要把你变成一台高度理性的超级计算机，分析所有可能的匹配方案，然后找出自己的灵魂伴侣。我要做的是帮助你克服盲点，找到爱情。

改变行为分为两个步骤。第一步，我们要发现隐藏在你行为背后的驱动力。正是这些错误的判断，导致代价高昂的后果。例如，总觉得还有更合适的人选而拒绝确定关系（第四章）；找的是毕业舞会上的舞伴而不是终身伴侣（第七章）；或者在一段糟糕的感情无法挽回之后，仍然苦苦维持（第十四章）。

但是，意识到不等于做得到（虽然知道不该和“渣男”或者“白日梦女孩”约会，但不等于不会被这些人吸引），你必须实实在在地做点什么。这就是行为科学的第二部分。那些经实践检验的技巧会帮助你从了解信息过渡到采取行动。第二步要做的就是设计一套新的系统帮助你改变行为、实现目标。本书的每一章都包括以证据为基础的事实框架以及练习题，协助你一步一步做出重要的婚恋决定。

如何使用这本书

在这本书中，你会发现自己并不孤单，你并不是唯一与这些疑惑做斗争的人。你，以及你的问题和顾虑，都是完全正常的。

在亲密关系中没有一成不变的东西。但是，你可以借鉴那些揭示了我们大脑（以及心灵）优缺点的研究，采取更有策略的方式做出决定。在人际关系学（如何维持一段长久的关系）和行为科学（如何按照自己的意愿采取行动）的共同作用下，你可以获得足够的信息，追求“目标明确的爱情”。

我会告诉你一套方法，这套方法会让你获得平静。

它对我的客户非常有效。我知道，它也能帮到你。

第一部分：做好准备

我们一开始会进行一番探讨，弄清楚为什么现在谈恋爱比以往任何时候都更难了。接着你会做一个小测验，找出你的婚恋盲点——这都是你的癖好和倾向，它们在生活中拖了你的后腿，而你很可能从未意识到。然后，我会向你解释，这些癖好和倾向如何影响了你的感情生活，你又该如何克服它们。接下来，我们将讨论依恋理论，它是如何影响你爱什么人以及如何去爱的。我会清楚地告诉你，寻找长期伴侣时要找什么，这很可能和你想的不一样。

第二部分：开始行动

在这个部分，我们会深入研究各种交友软件。我会帮助你识别、躲过现代婚恋中常见的陷阱。我们会帮助你更好地使用线上工具，更好地在现实生活中和人见面，让约会的过程不再像一场找工作时的面试。你会掌握一套更高效的系统，决定是否继续和对方见面。

第三部分：明确关系

在这个部分，我们将讨论如何处理婚恋关系中的主要决策点，包括如何明确关系、如何决定是否同居。我会一步步地教你：如何决定要不要分手，如何分手，以及如何走出心碎。如果一切顺利，你可能会问自己：“我们是不是该结婚了？”这部分的最后一章将帮助你回答这个问题。最后，我们还会介绍一些技巧，教你每天投入一些精力，筹划一种伴随个人成长而变化的关系，让你们长期的亲密关系走向成功。

勇于尝试不同的做法

你之所以读这本书，是因为你想找到真爱。也许你和许多人约会过，但他们都未能激发出你最好的一面，只是让你感到越发失望和孤独；或者，你从未与任何人约会过。学校、工作、家庭，以及生活中的各种复杂变故为你设置了重重障碍。但在内心深处，你知道，你很想找到“生命中的那个人”。

我正是来帮助你迈出这一步的。我希望你把自己当成我的婚恋指导客户。我对你的要求就是：勇于尝试、反复练习（这真的很有用）。同时，请给我一个机会帮助你改变思维模式。你这辈子一直都在按自己的方式做事，为什么不试试别的法子呢？一段持久而充满爱意的亲密关系正在前面等待着你。