前言
迷人马甲线，是送给自己最好的礼物

腰腹，是我们身体力量的源泉，更是女生年龄的“分水岭”。纤细、平坦、紧致、性感的腰腹代表着我们依然年轻，充满活力。而肚腩、腰间赘肉，则预示着不再年轻，以及消极的生活态度。

作为女性，挂满赘肉的腰腹不但让我们失去美丽，而且还可能严重地威胁着我们的身体健康。

所以，从此刻开始行动起来吧！消灭腰腹的赘肉，塑造属于自己的少女腰。

这个世界的设计师，已经为我们准备好了比基尼、低腰裤、露脐装，我们只需要为这个世界准备好迷人性感的腰腹就可以了。

不要限制对自己身体的想象力，你本来就可以更美。曾经胖胖的我，从未想到过原来瘦下来可以成为现在的自己。更重要的是，拥有好的身材能增加你的勇气和自信。

我把瘦身过程中遇到的问题和经验记录下来，反复实践，结合实际，总结出高效的腰腹瘦身方法，希望给更多想要拥有迷人马甲线的女孩子一些简单高效的运动建议。

这本书共有6章，从找到腰粗的原因，体态的调整，到腰腹的雕刻，以及腰椎的保养，涵盖了马甲线塑造的方方面面。本书结合实际的应用场景，让你即使在办公室也能高效瘦腰。

相信我，当你完成你的瘦腰之路时，你会感谢一次次训练中的尝试，感谢自己克服酸痛后的坚持不懈。看到自己一次次的蜕变，你会爱上这种积极的力量——向上的力量。

希望拥有本书的你，跟我一起爱上运动，拥有性感迷人的马甲线。