“病由心生”,坏心情会伤“身”

俗话说“病由心生”,意思是经常心情不好,处于忧虑、恐惧等不良情绪之中,就很容易被疾病盯上。也许有人会质疑,觉得生病不是细菌感染就是病毒感染,跟心情不好有什么关系?下面,就让我们一起聊一聊相关话题。

不受控制的情绪:身体患病的导火索

现代社会,生活节奏快、工作压力大,人们最爱说的一个字就是“累”,不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化,有些情绪连自己都没意识到,但身体却早早地发出了“报警信号”,食欲不振、睡眠质量差、容易感冒等问题就开始冒出来了。

《黄帝内经》里说:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”这里清晰地列举了怒、喜、悲、恐、惊、劳、思等所致的气机失调,说明人体大多疾病,都是由于脏腑、经络的气机失调导致的。明代张景岳在《类经》里说:“气之在人,和则为正气,不和则为邪气。凡表里虚实,逆顺缓急,无不因气而生,故百病皆生于气。”这句话的重点在于“百病生于气”。

中医认为,“气”是无形的,可感知而无法看到,无时无刻不在周身运动,具有温煦机体、防御外邪、固摄精微等多种作用。正是由于“气”广泛分布于全身无所不在,所以无论外感六淫之邪,还是内伤情志之郁,都能引起“气”的机能失调,导致脏腑经络功能的紊乱,进而出现各种病症。

《素问·阴阳应象大论》:“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。”这里说的是七情对脏腑的影响与伤害。也说明,情志对人体来说,就是脏腑功能的外在表现。所以情志正常,脏腑功能就正常,人就健康无病;而异常、频繁的情志思维,就会使脏腑的功能受到影响,引发疾病。

坏心情如何成为“致病原”

在解释这个问题之前,我们一起来重温一下“杯弓蛇影”的故事吧。

从前,一个叫乐广的人在家里宴请朋友。乐广热情地招待朋友,请朋友喝酒。朋友举起杯子时,看到杯子里有什么东西在晃动,但他还是把酒喝了下去。回到家后,朋友越想越觉得那是一条蛇,而且越想越怕,最后病倒了,吃了几天药也不见好。乐广听说了之后去看他,在乐广的询问下,朋友吞吞吐吐地说:“那天在你家喝酒时,杯子里好像有条蛇!我感觉是我喝下的蛇在作怪!”乐广一听,很诧异,怎么会有这样的事情呢?于是马上回家仔细查看,终于找到了问题症结所在。接着,乐广又邀请朋友来自己的家里做客,让朋友继续坐在原来的位置上,像上次喝酒一样举起杯子,“看,是墙上挂的弓的影子,并不是什么蛇!”乐广把墙上的弓摘了下来,杯子里的“蛇”就消失不见了。“原来如此!”乐广的朋友心中的疑虑恐惧打消了,病很快就好了!

情绪是有生理学基础的,包括神经活动、内分泌和免疫的变化,还有细胞因子的变化。垂体后叶催乳素/加压素、内啡肽、多巴胺、苯基乙胺、去甲肾上腺素等激素在情绪变化时有波动,也就是说,情绪改变时,身体里有些激素是改变的,因此健康和疾病都跟心情密切相关。已经证明积极的人际关系如友谊、爱情、婚姻等,以及积极的生活方式如运动,与健康和长寿有关。

临床上会遇到很多患者说自己这不舒服、那不舒服,经过检查发现没有任何问题,结果回去之后不舒服就全消失了,说明心理因素直接会影响我们的身体。“杯弓蛇影”的故事就是告诉我们,很多病都是由心而生,说坏心情是很多疾病的罪魁祸首或者帮凶一点也不为过。

那么,坏情绪都包括哪些呢?

焦虑:几乎人人都有的“病”

焦虑已经成为现代人的一个特质,我们可以回想一下,年轻人焦虑挣钱不够多,买房买车压力大;中年人担心孩子学习不好未来没有出路,学习好又焦虑万一考不上北大、清华等名校怎么办;老年人替儿子、孙子焦虑。大到择业、婚姻,小到一日三餐,能令人们焦虑的事情简直不要太多。有研究显示,有焦虑情绪的人占人群的90%以上。

这些压力的来源,可以总结为几点:一是因过度担忧而焦虑,二是自我要求过高而焦虑,三是因为拖延而焦虑,四是因为人际交往而焦虑。总而言之,生活压力大,让我们怎能不焦虑?!

过度焦虑的后果是健康亮起了红灯,出现失眠、脱发、精力不集中,严重的头痛、胃痛,甚至出现心脏病、心源性猝死。

生气:你到底在气什么

关于爱生气,我们最熟悉的应该是《红楼梦》中的林妹妹了。林妹妹心气高、心思细密,心眼儿又不大,导致她可以生各种气,包括怨气、闲气、怒气、闷气、赌气,等等,其结果就是既伤心又伤身。

在各种生气里,最要警惕的就是怒气和闷气了。

生活节奏快,人们的压力大,火气也大,比如坐地铁挤到了人,却没有道歉,被挤的人可能就会怒气冲天,有的人会大喊大叫,这样做会导致脑供血不足,血压瞬间上升,容易引发脑出血、心肌梗死等。相对应的,另外一些人是闷葫芦的性格,总是压抑自己,经常受气却不敢发脾气,偷偷生闷气。长期生闷气,会造成气血不足,身体功能紊乱,引发甲状腺结节、乳腺增生等问题。

悲伤:有多少事值得伤感

每个人都有悲伤的情绪,“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺”,聚散离合、花开花谢、身体小恙,等等,都会带来悲伤的情绪。悲伤袭来,心头上就像压了一块大石头,眼泪止不住地流下来,总是有这种情况的人,容易出现肺气损伤。另外,悲伤也是抑郁的源头,经常过于伤感,容易引发抑郁症。

综上,坏情绪是健康问题的导火索,应该引以为戒。

情绪病和身体病

情绪改变会引发疾病。在外界诱因的刺激下,人的七情变得异常,从而使气血、阴阳失调,脏腑不能正常工作,引发情绪病和身体病。

情绪病分为抑郁症、焦虑症、强迫症等。有一些人,本来性格开朗,但是不知不觉变得精神不振,情绪低落,失眠,没有胃口,没有精力,很消极,医学上称为抑郁症,还有人突然觉得胸闷,心悸,烦躁不安,吃不好,睡不香,心理医学上叫作焦虑症。还有的人,担心一些事情,反复思虑,常反复做某些动作,自己也认为没有必要,很无聊,但无法控制,因而痛苦,这是强迫症。

另外,过分担心自己的身体问题,怀疑自己得了某种病,医生检查发现没有问题,但患者仍然坚持自己有病,四处寻医,这叫疑病症。还有一种是恐惧症,如怕高,怕人,因此回避,深感痛苦,影响工作和生活。

生活中难免遇到不如意的事情,尤其是在快节奏、高压力的作用下,我们不知不觉就成了“炸药包”,沾一丁点儿“火星”就会爆发,被气得肝疼、头痛,吃不下饭、睡不着觉,严重的还会恶性循环,把健康搞得一团糟。糟糕的是还会埋下更严重的健康隐患,引起消化系统功能异常,比如消化性溃疡,长期腹泻或便秘,引起代谢系统异常,发生糖尿病等,甚至与肿瘤的发生也密切相关。

所以,情绪对疾病的发生、发展有重要影响。心情舒畅可以减少疾病发生,抑制疾病发展或者促进其转好;而坏的情绪则会加速疾病的发生或使其恶化,成为疾病发生、发展的诱因。要想少生病,就要管好自己的脾气,不让它“惹祸”。

情绪低落、焦虑和抑郁症不是一回事

很多人在出现心情不好,失眠、烦躁,心情低落等症状时,就会想我是不是患上抑郁症了?我想说,那你是多虑了。虽然现在抑郁症的发病率逐年升高,不代表着我们承受压力后的不开心、情绪低落,甚至焦虑,就是抑郁症了。

抑郁是长期的,几年或是几十年,都有可能潜伏在你的身体内,影响你的健康。你可能在某个节点就突然出现了抑郁的状况,过一阵好了,然后又反复不停地出现,而且靠我们提到的各种如运动、心理咨询、中医养生,仿佛都收效有限。而情绪低落、焦虑等一般只是一时的,多是因为某件事导致的失望,情绪低落,当你把这件事情解决了,或是睡一觉情绪缓和了之后,你就又会恢复元气了。

如果你经常感到绝望、做什么事情都没有兴趣,任何事都不能让你快乐,任何事情都不能专心去做;情绪低落持续很长一段时间;莫名伤感,看不到希望;时不时会有自杀念头或活着没什么意思的想法,那就要小心了,是不是抑郁症来袭。这个时候一定要去正规医院就诊,去接受正规的治疗,并寻求亲人、朋友的帮助和理解。虽然它很可怕,但是它也害怕“爱”的力量和医学的神奇魔力。

在这个竞争激烈的时代,我们越发追求完美。工作上、生活上都希望不断精进,但却经常忘记照顾自己的身体和情绪,往往只是在社会新闻出现“猝死”这个字眼的时候静默几分钟,转发几篇养生文章到朋友圈。但也仅此而已,该奋不顾身追求名利,也依旧不顾发际线的倒退。

当我们走得太快时,请适时停下来,像朋友一样友善地对待自己,“自我关怀”。请多读几遍下面的话:

请找到平静的心,接受我们无法改变的事情;

请找到内在勇气,去勇敢改变我们能改变的事情;

请努力增长智慧,遇见更好的自己。