完美主义是剂毒药

最初，我将这一章命名为“完美主义带来的痛苦”，但完美主义不仅会令我们感到痛苦，还会对我们造成切实的伤害。完美主义就像一剂毒药：若是摄入微量，你虽然也会痛苦，但可能完全意识不到它的副作用，因为你早已习惯了这种症状。完美主义的毒性如果剂量小，你可能根本察觉不到，但它会慢慢伤害你的生活；一旦剂量增大，就会对你的身心健康造成致命的伤害。

不仅如此，完美主义真的会致命。一项针对450位老人做出的长达六年半的研究发现，有完美主义倾向者在这段时间内的死亡率比其他人高出51%。另有研究表明，完美主义与精神抑郁和自杀率的升高息息相关，其风险并未得到足够的重视。

另有一项研究显示，“针对精神抑郁，无论采用何种治疗手段——药物治疗（丙咪嗪）、认知行为疗法、人际疗法或是安慰剂治疗——完美主义永远是短期治疗中首要的破坏因素”。这也就是说，很多情况下，需要治疗的也许并非精神抑郁本身，我们应更多关注深层次的完美主义心态，因为它才是令许多人陷入抑郁和考虑自杀的元凶。

衡量一种心态的好坏，重点要看它对你的行动产生的影响，以及你对自身作为的情绪。总体来说，完美主义心态在上述两方面都会造成消极影响。但话说回来，完美主义真的没有任何积极甚至健康的作用吗？