第3章 习惯中的健康方法

生活要养成良好的健康习惯，下面介绍10条健康生活习惯。

挺胸抬头

当你抬头挺直腰，挺起胸膛时，肺活量可增加20%到50%，吸入空气多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也可减轻腰骨痛。

雨中漫步

雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，被称作“空气维生素”，可营养神经，调整血压。

适当日晒

最好的提神方法是在晨曦中进行30分钟的散步和慢跑。这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。

合理饮食

在某些情况下少吃肉或完全不吃肉是保持身体健康的决定性因素。

饭后稍卧

每当进食后全身的血液多流进消化器官以帮助消化。从胃进入肠的食物，由小肠壁吸收，经血液将营养物质运送到内脏，这时，肝脏的血流动趋盛。因此，饭后稍卧有益消化，有益血液循环。

骑自行车

骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，消耗人体脂肪。

冥思静坐

每天静坐两次，能延长寿命，改善健康状况。

引吭高歌

唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量，实际上，它同游泳、划船一样，具有同样的健身效果。

家族和睦

比任何营养都好，和睦可以使心情舒畅，人际关系较好。

与人为善

做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强化你的免疫系统。