第60章老年关节功能锻炼操招术

书名：男人40岁以后的健康生活·运动篇
作者名：马飞
本章字数：285字
更新时间：2021-05-31 09:40:16

叩头操

以颈椎为轴，依次向前、后、左、右作低头、仰头练习。共做32次，然后再作顺时针和逆时针转头练习各2次。

甩手操

两腿开立，含胸弯腰略弓背，两臂自然下垂，以肩关节为轴，依次作...

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