三种蛋，让女人吃出好气色

女性到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……很多都是生活中容易忽视的，稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。女人吃什么气色好呢？专家说多吃三种蛋，让女人吃出好气色。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。

鹌鹑蛋含蛋白质，脑磷脂，卵磷脂，赖氨酸，胱氨酸，维生素A，维生素B2，维生素B1，维生素D，以及铁、磷、钙等营养物质。

鸭蛋

鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质，磷脂，维生素A，维生素B2，维生素B1，维生素D，以及钙、钾、铁、磷等营养物质。中医药学认为：鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰肌泽肤等作用。

若常食由鸭蛋1个，银耳10克，冰糖20克炖制的鸭蛋羹，有滋阴降火、润肺美肤的功效。

制法：将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟；打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。

鸡蛋

鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质，磷脂，维生素A，维生素B1，维生素B2，钙，铁，维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑的作用。