别让细节破坏了你的睡眠

现代女性由于生活节奏加快，往往忙于交际应酬，忽视了睡眠健康和细节，往往在睡眠这个问题上犯了错，自己还不知道。以下这些错，你犯过吗？

带妆睡觉

带着残妆睡觉，会堵塞皮肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸。经常如此还会诱发粉刺，损伤皮肤，使皮肤衰老速度加快。

戴乳罩睡觉

乳罩对乳房是起保护作用的，但晚上戴乳罩入睡则会招致疾病，特别是诱发乳腺癌。有研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。对此，专家的解释是，这是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果，应该引起女性们的高度重视。

戴饰物睡觉

一些女子在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，其实这是很危险的。其一，一些饰品是金属的，长期与皮肤磨擦，不知不觉中会引起中毒反应；其二，一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微小但长时间的积累可导致不良后果；其三，戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

担心睡不好

其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

蒙头睡觉

有些人爱蒙头睡觉，尤其是在冬天。蒙头睡觉时，由于空气不流通，被窝里的氧气不充足，体内各器官得不到应有的氧气供应，醒来后会感到头晕、胸闷、乏力、精神差，还可以诱发多梦，而且常常是一些噩梦，使人从梦中惊醒。

床头摆放的位置不对

睡眠质量好不好，床头摆放的位置很重要。以下是床头摆放的禁忌。

（1）床头不应放在窗下。主要因为床头在窗下，人睡眠时会有不安全感。如果遇大风、雷雨天，这种不安全感更是强烈。再说，窗子是通风的地方，人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。

（2）床头不宜正对房门。客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠。人们在卧室里穿着睡衣来回走动，看上去也不雅观。

（3）不宜正对梳妆镜子。这主要是因夜晚人起来时，特别是睡眠中的人朦胧醒来时或噩梦惊醒时，在光线较暗的地方，会在猛一抬眼的刹那间看到镜中的自己或他人活动，容易受到惊吓。

（4）床忌高低不平。现代人多使用弹簧垫，如果床垫质量不好，弹簧发生变形，就会影响健康。所以床垫的选择也十分重要，睡变形的床垫会使人的脊柱弯曲，睡久了就会影响血液循环，使人疲劳，容易生病。

（5）床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易受潮发霉或滋生细菌，另外平时也难清理，造成卫生死角，埋下健康隐患。