专家力荐

“如果你是这项体育运动的爱好者，或者本身是一名健美运动员，抑或是一名教练，那么本书正好适合你。阿诺德·施瓦辛格早在1995年就出版了自己的健美全书，而在23年后，我们终于有了一本基于证据、科学合理和升级更新的指导书来继续推动健美界向前发展。克里夫和彼得，你们太棒了。”

克里斯托弗·巴拉卡特

运动专家（MS），注册运动防护师（ATC），注册运动营养师（CISSN），教练，教育工作者，运动员

“通过阅读彼得和克里夫所著的这本健美指导手册，你们将可以从专门研究健美的科研人员和具有实战经验并在健美领域从业多年的知名教练那里获取有效信息。此外，两位作者都曾以参赛者的身份登上舞台，因此可以讲解这项体育运动的概况和成功所需要的技巧。这本书包罗万象，既有实际的解决方案，也有基于证据的理论指导。我强烈地推荐这本书！”

埃里克·赫尔姆斯

博士，体能训练认证专家，3D肌肉之旅的教练，职业自然健美协会（PNBA）具有职业资格的健美运动员，国际力量举联合会（IPF）无装备力量举运动员

“克里夫·威尔逊用基于实际经验的科学理论，让比赛准备变得更容易明白和理解。最重要的是他得到了理想的结果。”

多诺万·斯特朗

强壮体格、国际健美联合会（IFBB）职业经典体格、职业自然健美协会（PNBA）职业健美运动员，终身自然参赛者

“我现在已经与克里夫一起合作3年了，他着实改变了我的生活。刚找到他时我在生理上和精神上都处于非常不健康的状态，但是他彻底改变了我运动生涯和生活的各个方面。”

切尔西·卡莫迪

科学老师，物理教授，自然比基尼参赛者

“本书在深度和广度上都无与伦比，这是一本专家级及入门级健美教练和参赛者们一直都在翘首以待的手册。”

阿卡迪亚·韦伯

运动专家（MS），阿卡迪亚健身有限责任公司的营养与训练教练，南佛罗里达大学的博士生

“克里夫·威尔逊毫无疑问是这项比赛最出色的备赛教练。如果你有兴趣学习让你的心理和身体都为比赛做好准备的最佳方法，那么就不要再观望了。如果你有一丝想要成为最佳运动员的想法，那么这本书应当成为你的经典参考书。”

盖瑞·阿姆林格

世界自然健美联合会（WNBF）职业自然健美运动员，世界冠军赛的运动员和形体教练

“克里夫和彼得在结合科学与实践来帮助新手和老手更好地进行赛前准备方面做了一件非常出色的工作。”

安德鲁·帕杜

体能训练认证专家，注册运动营养师（CISSN），APF健身有限责任公司的所有者

“业内专家彼得·J.费森和克里夫·威尔逊联手为想学习更多有关竞赛性健美比赛过程知识的参赛者、教练或健身爱好者创作了这份终极学习资料。”

艾利逊·法伦巴赫

注册私人教练（CPT），营养与形体专家，AFS健身房的所有人以及IPE形体职业自然运动员

“在与克里夫合作之前，别人告诉我在比赛准备期间只能吃鸡胸肉、罗非鱼加西蓝花或者龙须菜。克里夫教我在准备期间如何计算各种营养素的摄入，并食用各种各样的食物来满足营养需求。多样化是生活的调味剂，即便是在比赛准备期间……谁会知道呢？”

坎蒂丝·斯科特

国际健美联合会（IFBB）职业女子健体运动员

“在本书中，克里夫如执教时一样，不遗余力地为健美参赛者提供一个无法从其他地方找到的全面指南。我强烈推荐你在开始下一次赛前准备之前选择这本指南，无论你是为第一次健美比赛做准备还是为第15次健美比赛做准备。”

克里斯·埃尔金

世界自然健美联合会（WNBF）职业自然健美运动员，柔性节食者，在线教练

“25年多以来，我一直都是比赛型的健美运动员，这是（我看到的）第一本真正涵盖健美和健身体育运动所有方面的书，它涵盖的内容包括：这项体育运动是如何兴起的以及它的历史、各个联合会以及联合会内的各个组别、多年以来男子和女子体形的发展以及训练和营养。让我印象尤为深刻的是该书还涵盖以下细节：比赛准备以及性别等差异，一个人的减重、减脂史是如何通过影响膳食计划的制订方式来优化体形转变成功概率的。本书还讨论了老式传统和传说以及目前的做法，并且它参考目前的研究来展示什么是真实准确的，而什么又是过时的。本书是所有健身运动员的必备品。”

小飞利浦·M.里卡多

退役的海军陆战队队员，多重世界冠军职业自然健美运动员

“这本书研究细致、表述清晰且极其透彻。彼得和克里夫为所有对健美感兴趣的人提供了一份宝贵的资料。我建议所有想要参赛的人都阅读这本书！”

杰夫·尼帕德

职业自然健美运动员，加拿大订阅量最大的YouTube健身频道的博主

“如果你在寻找一本最全面的健美比赛准备指南，期望书中讲解健美赛季之前、期间以及之后需要考虑的无数个因素，那么一定要阅读本书。克里夫·威尔逊担任我的教练时，这些相同的原则被应用到了我的比赛准备过程之中——使我成为2017年WNBF世界形体冠军。克里夫和彼得是当今健美界最有执教天赋的两位教练。”

凯蒂·安妮·卢瑟福

Power Fit Performance的所有者，世界自然健美联合会（WNBF）和竞技健美运动员组织（OCB）世界形体冠军，精英级自然力量举重运动员

“如果你想在下一次比赛中获胜，那么你必须与威尔逊团队合作。”

迈克·纽曼

Fit Body U的所有者

“如果你想要一本透彻的比赛指南，那么就从这本书开始。通过科学的依据和无可挑剔的条理性，这本书将会让你明白在比赛之前最优化体形所需要知道的一切——甚至如何在比赛之后变得更加出色。”

布莱恩·惠特克

2015年世界自然健美联合会（WNBF）世界冠军赛、2015年IFPA约顿杯全场总冠军

“很少有人能够找到自己真正的人生目标，但是当遇到那些找到目标的人时，你就会看到另一番景象。克里夫迸发出的激情是你几乎从未见过的，但正因如此，他才能够进入世界级备赛专家之列。大多数名声开始下滑的备赛教练最终都会以被自己的自负蒙蔽而告终，但是克里夫始终保持初心、求知若渴。当他提供消息时，你知道他是因为确实得出了该结论，而不是因为该信息符合他这个星期的口味。克里夫会自行修正自己的方法；他执教过的世界级优秀运动员以及在他的执教下达到新高度的运动员数量正是其执教理念奏效的证据。克里夫已经远远地超越了被人们归类为成功备赛教练的那些人，我肯定会推荐所有教练都花点时间向他学习。”

阿尔贝托·努内斯

世界自然健美联合会（WNBF）职业自然健美运动员、备赛教练

“从合理的心态到成功策略，本书都能满足你的需求。如果你真心想使自己以最好的状态登上舞台，那么就不应该错过本书！”

麦奇·韦斯

职业自然健美协会（PNBA）职业形体自然运动员，禁药运动员联盟（DFAC）职业自然健美运动员

“如果你想要一本讲解得最透彻的比赛准备指南，那么本书就是。它涵盖了一切——不只涵盖了像节食这样的大问题，还涵盖了像选择许可机构或者选择参赛组别这样的细节。”

詹姆斯·克里格

运动专家（MS），Weightology公司的创始人