別把自己當明星

很多女孩出門之前總要用半個小時的時間挑選衣服，有些人希望聽到別人的讚美，有些人擔心別人說自己的衣服太難看，其實沒有必要那麼麻煩，因為沒有那麼多人注意你。除非你是當紅明星，否則不會引起狗仔隊追拍。你能想起昨天和你一起吃飯的朋友穿的是什麼衣服嗎？如果你想不起來，這很正常，我敢保證你的朋友也不知道你昨天穿的是什麼衣服。

探照燈效應：不必過於在意自己的小失誤。

生活中，人們總是高估別人對自己外表和行為的關注度。這種現象在心理學上叫做“探照燈效應”。在探照燈照射下，人們覺得自己的一舉一動，所有細節都被人注意到了，從而過度擔心自己的瑕疵。這源於我們擔心被群體拒絕的恐懼感，從遠古時代起，個人就對群體形成了依賴，因為一旦被群體拋棄就意味着死亡。到了今天，我們仍然害怕因為一點差錯被群體排斥。

這種心理現象對完善自我有一定的積極意義，但是如果對任何發生在自己身上的事都過分在意，就高估了自己的影響力。其實，人們最喜歡的是自己，最關心的也是自己。別人跟你一樣，也在擔心自己，沒有多餘的心思挑你的毛病。當你擔心自己的衣服沒有繫好扣子，露出一點內衣而感到臉上發燒的時候，也許別人正在為自己嘴邊的一顆飯粒而感覺無地自容。

相信不少人有走錯洗手間的經歷，那時候真想找個地縫鑽下去，或者用個隱身法，讓所有人都看不見自己。其實，即使我們犯一些尷尬的小錯誤，別人也不會覺得我們十惡不赦。而且，他們會很快忘記這回事。倒是我們自己很長時間難以釋懷。