3.需要长时间挨饿吗？

答案是否定的。生酮饮食不仅营养均衡，还可令你感到满足，这就是它的魅力所在。在你的身体和心态完全适应生酮后，三餐之间的点心就将成为过去式。就算吃的是“阿特金斯”减肥餐，也不会有撑肠拄腹的感觉，这是另外一个好处。

如果你已经尝试过其他饮食法，那么也会了解三餐间隙感到饥肠辘辘是常有的事，所以那些并非长久之计。

持续的饥饿让生活变得索然无味，人变得焦躁不安，敏感易怒。受饥饿驱使，我们的注意力全放在下一顿要吃什么。满脑子想的都是食物，又怎能关注真正重要的事情呢？

在西方，所谓的标准饮食法存在很多不当之处。在此我郑重提议，要取缔错误的饮食方法。官方认证的营养学家、健康专家给出的饮食建议，很多都不宜于身体健康。我们正深受其害，下一代亦不能幸免。

与常见的代谢综合征1一样，血糖升高是糖尿病的显著标志之一。而典型的西方饮食法最易使人体血糖值飙升，出现血糖尖峰。

这些都撇开不谈，单是不停需要进食，身体健康就会受到影响。三餐间隙，身体需要时间自我修复，如果依然不停进食，身体就必须“加班”，结果自然可想而知。

生酮饮食不仅可以让你吃得少，更能让你吃得更饱，吃得更营养。如此一来，也就不需要三餐外的多余进食了，因为你不会觉得饿。

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1 代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一种复杂的代谢紊乱症侯群，是导致糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。