第五章 中医养生方法

什么是情志养生

情志又称情感，是七情和五志的概称，它是人在接触和认识客观事物时，精神心理活动的综合反映。《黄帝内经》中运用阴阳五行将情感进行了系统划分，建立了情感与五脏之间关系的学说，认为情感的产生及其表现是以五脏精气活动为基础的。

人在认识事物和社会交往的过程中，会表现出不同的情感，如喜爱、喜悦、愤怒、悲伤、忧愁、恐惧等。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感即七情的变化，如果在正常范围内适度、有节制，是正常的情志活动，不仅不会对身体造成危害，还能协调生理、心理活动，如喜为心志，适度的喜能使血气平和。如果情志变化过于持久、剧烈，超越了常度，则会造成机体功能紊乱和出现各种临床病证。

1.怒则伤肝。怒是由于某种目的或愿望不能达到，逐渐加强紧张状态，终于发怒。暂时、轻度的怒气有利于缓解压抑的情绪和有助于肝气的疏泄条达，但是持久、过度的怒气会导致肝气疏泄功能失常，肝气升发太过，可引起眩晕、头痛；肝不藏血，血随气逆，呕血，甚至气血并走于上，干扰清窍，而出现昏厥、脑卒中等。

2.喜则伤心。喜是当目的达到后，紧张状态消失或意外收获时的一种情绪体验。喜悦的情绪一般对健康有利，但暴喜可伤神，导致心气涣散，出现心神散越不敛之狂、痴和笑不休等状态。

3.忧则伤肺。忧是指忧虑、苦闷、担心。悲是指失去所追求、所盼望的事物而引起的悲哀、悲痛。忧与悲是与肺密切相关的情志。人在强烈忧郁和悲伤时，会伤及肺，出现干咳、气短、咯血、失音及呼吸频率改变等症状。

4.思则伤脾。思考是集中精神考虑问题，但思虑过度可导致多种病证。思虑过度不但耗伤心神，而且影响脾气。心神失养会出现心悸、健忘、失眠、多梦等，而气机郁结导致脾的运化无力、胃的受纳腐熟失职则会出现脘腹胀满、便溏等。现代研究表明，长期从事脑力劳动、大脑长期高度紧张者易患心脑血管疾病和消化道溃疡病。

5.恐则伤肾。恐惧是一种精神极度紧张所引起的胆怯表现。恐惧过度主要伤及人的肾气，可出现心肾不交和肾气不固，表现为神志失常、遗精、阳痿、遗尿等。惊是猝然遇到非常事变而导致的精神突然紧张的心理状态，惊与恐常同时存在。