中医的健康标准是什么

从中医的角度讲，人的健康与否可以从饮食、休息、大小便、体力和阳气五大方面来判断。所谓饮食方面，就是指不偏食，嗅、味、食三种感觉正常，口不渴。所谓休息方面，就是指每天睡眠总量约为8小时，其中包括午睡1小时，睡眠深而少梦，醒后精力充沛。所谓大小便方面，就是每天早晨有1次大便，不干不稀，并且通畅，每次时间不过5分钟；小便清且略黄，无泡沫、杂质，小便与饮水量成正比。所谓体力，就是能够胜任一般劳动，不感到疲劳，重体力劳动后30分钟能休息过来。所谓阳气，就是指身体温暖，手足温暖，头部无火，身不畏寒，有正常的性能力。

1.中医健康标准的具体体现：

（1）眼睛有神。目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。

（2）声息调和。说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。

（3）小便通畅。每天尿量1500毫升左右，说明泌尿功能正常。

（4）大便通畅。大便每日1次或2次，无腹痛、腹泻，提示消化功能正常。

（5）形体适中。保持体形匀称，不胖不瘦。

（6）牙齿坚固。保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

（7）腰腿灵便。保持每周3次以上的运动，每次30分钟，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

（8）脉搏正常。脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小，说明心脏和循环功能良好。

（9）饮食有节。每日定时定量，饮食均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，不酗酒，不吸烟。

（10）起居准时。能按时起床和入睡，睡眠质量好。

2.健康老年人应具备的生理特征：

（1）眼有神。目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮质生理功能良好。中医学认为，肾开窍于耳，肝开窍于目，而且为肝气所通，肝肾充足，则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集之处，目光有神是心、肝、肾功能良好的表现。

（2）声息和。说话声音洪亮，呼吸从容不迫（呼吸16～20次/分钟），说明发声器官、语言中枢、呼吸及循环系统的生理功能良好。中医学认为，声息是正气内存的表现，正气充裕，邪不可干，就不容易得病。健康的老年人声音洪亮，呼吸均匀通畅。

（3）前门松。指的是小便顺畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。中医学认为，若小便淋漓不畅，可谓“膀胱气化失利”，表明泌尿或生殖系统功能有损。健康的老年人的尿量为每日1000～1500毫升，每天5～6次，每次200～250毫升，尿色清亮。

（4）后门紧。指的是肛门的约束力较强。中医学认为，进入老年期，由于肾阳衰弱，脾阳虚导致中气下陷，脾脏和大肠传送运化失调，容易发生大便失常。若多食少便或规律性的一两天大便1次，则说明肾、脾和大肠功能并未衰减。健康的老年人一般每天1次或2次大便，或隔日1次，大便颜色为淡黄色。

（5）形不丰。俗话说“千金难买老来瘦”，尽管未必全面，但中医认为，中老年人形体应偏瘦，不应肥胖，应始终保持标准体形。

标准体重的简单计算公式为：①男子的体重（千克）＝身高（厘米）－105；②女子的体重（千克）＝身高（厘米）－100。

如果超过或少于标准体重5千克以内，尚属正常范围；如超过或少于标准体重5千克以上，应引起注意。如体重超过标准体重10千克以上，就属于肥胖，为病态；低于标准体重10千克以上就属于极瘦，两者都应避免。

（6）牙齿坚。牙齿坚固，说明老年人肾精充足。中医学认为，“齿为骨之余，肾主骨生髓”。肾精充足，则牙齿坚固，自然多寿。如肾虚，则骨败齿摇。同时，坚固的牙齿还是消化功能良好的保证。

（7）腰腿灵。人老腿先衰，人弱腰先病。腰腿灵便，说明其筋骨、经络及四肢关节皆很强健。中医学认为，老年人腰腿灵活说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋、脾主肉、肾主骨，肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬。

（8）脉形小。血压不高，心率正常（即每分钟心跳次数保持在60～80次/分钟），动脉血管硬化程度低，脉形就小。老年人多数气虚，脉搏形态以粗大为主。若60岁以后仍然保持较小的脉形，则说明其心脏功能强盛，气血调和。