第7章 当别人对你说“不”，你要对自己说“是”

在网上看到一个调查问卷，包括了几个问题，分别是：你从小到大接受过别人哪些评价？听到这些评价，你有怎样的感受呢？迄今为止，这些评价又是怎样影响你的生活的？

一个网名叫“寂寞”的人说：“因为皮肤黑，男同学给我起了个外号叫黑乌鸡。”这个外号让她的整个青春期充满伤心和沮丧，甚至一度把出国洗白皮肤当成了唯一的梦想。

“一只摇曳的船”说：“我拿到人生第一份工资时，立即买了个当时很流行的包，这款背在明星身上显得很优雅的包，背在我身上却被室友说像一个菜篮子。”听到这种话，她立即羞愧得把包藏了起来，之后再也没有背过。

网名叫“伶俐”的女生说自己在高中时参加了辩论赛，可轮到她说话的时候，突然脑子一片空白，什么话都说不出来，她听到台下有人吹口哨。她感觉十分难过，但又马上决定为自己做点什么，于是她在辩论结束后留在舞台上说：“很遗憾我今天表现失常了，但我不后悔站在这里获得了一次锻炼的机会。今后我一定会多加练习，争取让大家看到我更佳的状态和水准！”此话一出，台下响起了热烈的掌声。在这之后，这个网名叫“伶俐”的女孩一直苦练演讲和辩论技巧，报考大学时，选择了法律系，后来成了一名优秀的律师。

这三位网友讲述的经历让人感到怅然。前两位虽并未说明目前的生活状态，但从她们的网名里，也能看出一点儿端倪。那个网名叫“寂寞”的女孩，她在心里认同了别人对她的评价，所以很难在人群里展示自己，会变得孤独和自怜，可能是因为这样的原因，才把自己的网名取作“寂寞”。而那位因室友一句话就把用第一份工资买来的包包“淘汰”的网友，她对自己的品位很不自信，这很容易导致她日后做任何选择都需要有人推动才能完成，“一只摇曳的船”，这个名字也许表现出了她的恐惧和不安。而最后这一名，她的网名简单、直接，就叫作“伶俐”，这个名字似乎透露出她对自己的要求和积极暗示，充满活力和应变能力。

综上，一个小小的测试就可以看出人与人之间巨大的区别，也可以看出一个人如何理解和应对他人的评价，这将在很大程度上决定这个人未来的生活状态。

1.认同他人所有的评价，是不爱自己的开始

小娜经常问我：“周周老师，怎样才算真正地爱自己？”

我反问她：“你过去是怎么做的呢？”

小娜说：“我很努力地工作，不想被领导批评；我也很勤快地做家务、照顾孩子，不让公婆对我有挑理的地方。”

“哇！你真是个努力的超人啊！他们是不是对你都很满意，常常赞赏你呢？”

她摇了摇头，低声说：“没有，他们对我仍旧不满意。老板觉得我不能只做自己的事情，也要把同事都教会才行；婆婆让我不要买那么多衣服和化妆品，应该省钱留着给孩子上辅导班；最受不了的是我老公，无视我工作上的努力不说，反而讽刺我忙是想要当总统。我真的很沮丧，自己挣的钱难道不可以花吗？何况，我对这个家的付出一点儿都不少啊！为什么每个人还是对我不满意？”

我一直没说话，等到她平复一些，我才对她说：“其实这是因为你从内心就没有给自己足够的认同，别人的任何一句话都能让你受到影响，进而被这种情绪带着走，而且这也是你不够爱自己的表现。”

“我们每天都会听到很多人对我们有各种各样的评价，如果你全然接受，必然会迷失自己，最好的做法是给自己设置一道屏蔽门。这样，你受到的负面影响就会小得多，而且还保护了自己，这也是爱自己的一种体现。其实就这么简单，只不过太多人被情绪裹挟，无法厘清周围的情况罢了。”

小娜听了我的话恍然大悟，她说：“我以为给自己买奢侈品、吃大餐就是爱自己了，原来通通不是，难怪我即使背着名牌包也还是不开心呢！”

是的，很多人认同了他人的评价，不管是正面的还是负面的，甚至是攻击。自己的内心受伤了，就从外在去找补偿，然后还不忘麻痹自己：你看看，我把自己照顾得很好，我很舍得为自己花钱。其实这并不是爱自己，而只是允许别人从言语上消费了自己，再代替别人用物质补偿自己。

2.在意别人的评价，等于把情绪开关放在别人手里

有读者问我：“我知道不要轻易被人家的评价带着走，但怎么区分评价的正面和负面呢？”

我的答案是，最好训练自己屏蔽掉所有的评价，因为评价本身是没有对错的，是我们不同的理解赋予了它正面或负面的意义。

比如，有个人对你说：“你今天的妆怎么化得这么浓啊，是要走红毯吗？”听到这样的话，你马上就生气了，认为人家在挖苦你，可是你明明只是换了个口红啊！你既气愤又无奈，心底还响起一个声音：既然有人说你口红太浓，索性擦掉吧。当你擦完出门又有人问你：“你的脸色怎么有些苍白，是生病了吗？”你很郁闷，也感到很尴尬，心想：为什么我这么笨，忘记换一个口红涂上呢？于是你跑回家，可这一次你更加心烦意乱，一怒之下，你把梳妆台上所有口红都扫在地上了。然后，你哭了……

这一切是如何造成的呢？别人随口的一句调侃，只因你太较真，结果就变成你自己伤害自己。可是回过头来，我们看看那句话，真有那么大的威力吗？

对方说：“你今天怎么化这么浓的妆啊，是要走红毯吗？”如果你根本不在意，你也欣赏自己的眼光，那么你嫣然一笑就把他的调侃给秒杀了：“是啊，今天准备走个红毯。”任他是恶意还是善意，你看他还如何作答。如果别人是明显的夸奖呢？难道不该得意扬扬，然后谢谢他？其实这个风险也很大，一旦你沉迷于他人的赞美，你就会取悦于人，为了获得更多人的赞美，按照他人的标准来改变自己的活法。

我的朋友小夏，她的个子很高，从不穿高跟鞋。有次公司开会，要求员工正装出席，女员工都要穿高跟鞋，那是小夏第一次穿，结果意外地受到了同事的夸奖：“小夏，你真是模特身材啊！穿上高跟鞋，特别有气质！”小夏本来并无自信，而且脚后跟还磨破了皮，听到这句赞美，早已忘记了疼痛，走姿更优雅了。

为了保留住这种模特气质的好形象，她又买了三双高跟鞋。有一天因为赶地铁走得太快，她不小心摔了一跤，扭到了脚踝。没想到那个同事看到小夏一瘸一拐地走进公司，开口来了个大转弯：“小夏，最近是不是有点胖了，穿高跟鞋是容易失去平衡的啊！”小夏听到这句话，眼泪当即流了下来。

后来，我问小夏：“还喜欢高跟鞋吗？”

她哭着说：“我真傻！人家随口一说，我就信以为真了。以后再也不轻信任何人的话了，我也不穿高跟鞋了！”

看着小夏终于坚定地扬起头的样子，我想起一句广告词——我很听话，但我只听自己的话。原来觉得这话太骄傲，实际上，这是一种倔强的态度，是不从众、不服输的态度。我就是我，任你们如何评价我，都休想改变我。

你不一定会因为美丽而自信，但会因为自信而美丽。因为美丽没有标准答案，如果真有，那也是出自你对自己绝对的信任和发自内心的喜爱。

3.活得自在的人，从来不和他人的评价死磕

在当时大热的电视剧《都挺好》里饰演玉妈的演员陈瑾在某访谈节目中做客，和主持人聊了一会儿，她突然问主持人：“你这么瘦是饿的吗？”主持人回答后，她接着说：“我可真是饿的。我就发现我是属于那种最后才会瘦到头的……我可以一天就吃一个桃、一杯咖啡，然后去游泳，做瑜伽。”

听到她说这话的时候，我以为她是那种很在意别人眼光的人。后来发现我错了，她仅仅是对自己的职业有近乎苛刻的要求，希望自己的脸能在上镜的时候更好一点儿。

在访谈中谈到自己刚出道时曾被人直接说“长得难看”，这样的评价在之后也不断出现，陈瑾说自己反而释然了，因为发现自己认真地画眉、描嘴唇，也漂亮不起来，还不如认真演戏。

她几乎拿遍了国内电影和电视剧方面的奖项，但奇怪的是，她并没有“火”起来。其中最重要的一个原因就是她坚持自我，没有沦陷在他人的评价和建议里。她说：“我不要去追风，或者说让别人满意，我就成为我吧！”当别人让她去应酬，她说“不”；当别人要她盛装出席活动，她还是说“不”。在这个过程中，她得到了很多评价，说她高冷，说她不识时务，她既不反驳也不服从，就那么倔强地坚持着。其他的明星出门都要带助理和保镖，而陈瑾却收获了难能可贵的自由。对此，她说这一切都是自己的选择换取的，是“活在自己世界里，与他人无关”的态度换来的。

我们要爱自己，但不要爱那个别人眼里的自己。同样的，如果你希望更爱自己，就请先把乞怜他人表扬、惧怕他人评价的那个自我收回来吧。因为你真的已经足够好，根本不需要为他人而改变一丝一毫，除非是你自己愿意做的改变。