早餐粥

食材用料（1人份）

•1杯杏仁奶或椰奶

•1汤匙带壳亚麻籽

•1汤匙奇亚籽

•1汤匙葵瓜子

•1撮盐

烹饪方法

1、在小平底锅里拌匀全部食材，煮沸。

2、小火焖几分钟，或焖到粥的浓度适宜。

3、在粥上添加椰奶或杏仁奶、肉桂和黄油。

4、上桌食用。

营养成分

•脂肪：88%

•蛋白质：6%

•碳水化合物：4 %