- 一平米居家儿童健身
- 《健康活力唤醒》编写组
- 305字
- 2021-02-26 20:01:31
第2章 儿童热身准备活动
准备活动又被称为“热身”,是在参加体育运动之前为克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时长和预防运动创伤而进行的有目的的身体练习。
进行准备活动可以调节运动前的不良状态,使大脑反应速度加快,参加活动的运动中枢间相互协调,为运动时生理功能迅速达到适宜程度做好准备;可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平,克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时程;促进体温升高,提高肌肉和韧带的弹性及伸展性,有效减少运动过程中产生拉伤、扭伤等运动损伤的风险。
居家练习,运动量相对而言较小,但是家长也应督促儿童做好必要的准备活动,以减少不必要的运动损伤。下面就从一般性热身和动态拉伸两部分来介绍准备活动的内容。