第四章 情商测量：探寻和挖掘你的情绪能量

66  心理健康指数测试

·情景测试·

一共20道题，根据不同情况选择A、B、C、D, A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天；B表示最近一周内曾有1～2天出现这种情况；C表示最近一周内曾有3～4天出现这种情况；D表示最近一周内曾有5～7天出现过这种情况。

1.我因一些事而烦恼。

2.胃口不好，不大想吃东西。

3.心里觉得苦闷，难以消除。

4.总觉得自己不如别人。

5.做事时无法集中精力。

6.自觉情绪低沉。

7.做任何事情都觉得费力。

8.觉得前途没有希望。

9.觉得自己的生活是失败的。

10.感到害怕。

11.睡眠不好。

12.高兴不起来。

13.说话比往常少了。

14.感到孤单。

15.人们对我不太友好。

16.觉得生活没有意思。

17.曾哭泣过。

18.感到忧愁。

19.觉得人们不喜欢我。

20.无法继续日常工作。

·计分方法·

每题答A得0分，答B得1分，答C得2分，答D得3分。

各题得分相加，统计总分。

·完全解析·

16分以下，说明你可能有轻度的心理困惑，可尝试进行自我心理调整；

得分在16分以上，说明你有较严重的心理困惑与烦恼，这时应考虑到专业的心理咨询机构进行心理咨询。

67  你有焦虑情绪吗

·情景测试·

现代社会是个充满机会与挑战的时代，或者说是个危险与机遇并存的社会。在这样的环境中，人要保持一份豁达从容的心态似乎很不容易，很多人都渴望拥有并保持一种宁静的心态，然而焦虑却常常把我们包围。你知道自己是否焦虑吗？哪些表现说明自己处于焦虑状态？下面的测试题可以帮你解开心中的困惑。

你最近一个星期的实际感觉：

1.觉得比平常容易紧张和着急

2.无缘无故地感到害怕

3.容易心里烦乱或觉得惊恐

4.觉得可能将要发疯

5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸

6.手脚发抖打战

7.因为头痛、颈痛和背痛而苦恼

8.感觉容易疲乏和困倦

9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着

10.觉得心跳得很快

11.因为一阵阵头晕而苦恼

12.曾经晕倒过，或常觉得要晕倒似的

13.吸气呼气都感到很容易

14.手脚麻木或刺痛

15.因为胃痛和消化不良而苦恼

16.常常要小便

17.手常常是干燥温暖的

18.脸红发热

19.容易入睡并且睡得很好

20.做噩梦

·计分方法·

·完全解析·

把20题得分相加为粗分，把粗分乘以1.25，四舍五入取整数，即得到标准分。焦虑评定的分界值是50分。分值越高，焦虑倾向越明显。

68  积极情绪影响测试量表

·情景测试·

在日常工作生活的人际交往中，我们的言行常常反映着我们的心态和影响力，从而影响了人际关系和幸福指标。本量表共由15道题目组成，可用来了解自己的积极影响能力。请根据目前自己的实际情况如实回答“是”或“否”。

1.我在过去的24小时里帮助过一个人。

2.我是一个非常礼貌的人。

3.我喜欢与心态积极的人相处。

4.我在过去的24小时里夸奖过一个人。

5.我有一种本领，能让别人心情愉快。

6.我与心态积极的人在一起时效率更高。

7.在过去的24小时里，我告诉一个人，我对他/她很关心。

8.我每到一地，都刻意结识别人。

9.我每次受到表扬，都想表扬别人。

10.上星期，我听别人诉说他/她的目标和理想。

11.我能让心情不好的人笑。

12.我刻意以我的同事喜欢的方式称呼他们。

13.我关注同事们的优秀表现。

14.我见到别人时总是笑容满面。

15.见到优秀表现，及时给予表扬，使我心情舒畅。

·完全解析·

你的选择有几个“是”呢？如果少于6个，请反思一下吧，你缺乏良好的积极影响力和人际关系，而且主控权在你手里。你可以通过有意增加以上问卷中“是”的数量来改善自己的积极影响力，三个月以后，你会发现，你的生活发生了很多变化。

69  你是不是会正面发泄愤怒呢

·情景测试·

你是不是会正面发泄愤怒呢？许多人把愤怒和攻击行为视作人类生活中的非积极因素。但不管个人所处的文化如何，都必须学会正面发泄愤怒，可惜的是，很少有人懂得这样做。你能分得清愤怒的表达与攻击行为吗？你知道怎样正面发泄愤怒吗？下面的测试或许能为你提供答案。

1.我从没有或极少发怒。

2.我避免表达愤怒，因为大多数人会误解为仇恨。

3.我宁愿掩盖对朋友的愤慨也不愿冒失去他的风险。

4.还没有人靠大发雷霆在争论中获胜。

5.我愿意自己解决怒火，不愿向别人倾诉。

6.遇到沮丧情景时发怒，不是成熟或高尚的反应。

7.你对某人正发怒时，处罚他可能不是明智的行为。

8.发怒时越说越怒，只会把事情弄得更糟。

9.发怒时，我通常掩饰，因为我怕出丑。

10.当对亲密的人感到生气时，应当以某种方式说出来，即使这样做很痛苦。

·计分方法·

以上各题，如果你“完全同意”得1分，只是“部分同意”得2分，“不同意”得3分，然后计算总分。

·完全解析·

24～30分：你承认愤怒情绪的存在，并知道怎么表达才能更好地维护人际关系。

17～23分：你知道怎么表达并消除愤怒，但还有改进空间。

10～16分：你不知道该怎么消除愤怒来改善与他人的关系。也许你觉得愤怒会让你内疚，特别是亲人惹你生气时。记住：当场表达你的愤怒，胜过事后幻想报复。

70  你的情绪化指数

·情景测试·

对感情敏感或者是细腻的人在心理学上来说很容易情绪化，今天就进入你的潜意识来测验一下你情绪化指数到底有多高？

当你一早起来看见自己的脸油油亮亮又脏脏的，你会有什么样的表情？

A.没表情的呆脸

B.生气的大臭脸

C.皱眉的苦瓜脸

·完全解析·

选择A：情绪化指数50%，只有感情会让你动不动情绪起波动。在工作上很理性，会克制自己，觉得不能太情绪化，因为这样不够专业，不过在私生活上就没有那么理性了，很容易因为感情造成情绪波动。

选择B：情绪化指数20%，内敛的你，喜怒哀乐藏在心里，不想让别人担心。很压抑，认为自己就是让别人依靠的，所以不管有多苦，都会压在心底。但是有一点要注意，你可能有暴力倾向。

选择C：感情绪化指数99%，情脆弱又敏感的你，极易被外界影响，然后把情绪写在脸上。属于感觉派，感觉来的时候，就会非常脆弱敏感，担心别人是不是讨厌自己，怀疑是不是自己不够好。

71  情绪紧张度测试

·情景测试·

生活节奏的加快、社会竞争的加剧以及频繁遭遇挫折等情况，都会使人产生紧张感。一个人如果长期处于紧张状态，就会降低身体免疫系统的抵抗能力，甚至使人不能有效地适应外界环境而罹患各种疾病。因此，长期过度紧张对人体是有害的。那么你的情绪紧张度怎样呢？

下面共有29道题目，回答时请用“有”或“无”作答，然后进行评判。

1.常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。

2.临睡时仍在思虑各种问题，不能安寝。即使睡着，也容易被惊醒。

3.肠胃功能紊乱，经常腹泻。

4.容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。

5.一有不称心的事情，便大量吸烟，抑郁寡欢、沉默少言。

6.早晨起床后，就有倦怠感，头昏脑涨，浑身没劲，爱静怕动，消沉。

7.经常没有食欲，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。

8.稍微运动，就会出现心跳加速、胸闷气急。

9.不管在哪儿，都感到有许多事情不称心，暗自烦躁。

10.想得到某样东西，一时不能满足就会感到心中难受。

11.偶尔做一点儿轻便工作，就会感到疲劳、周身乏力。

12.出门做事的时候，总觉得精力不济、有气无力。

13.当着亲友的面，稍不如意，就会勃然大怒，失去理智。

14.任何一件小事，都会始终盘桓在脑海里，整天思索。

15.处理事情唯我独尊，情绪急躁，态度粗暴。

16.一喝酒就过量，意识和潜意识里都想一醉方休。

17.对别人的病患，非常关心，到处打听，唯恐自己身患同病。

18.看到别人成功或获得赞誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。

19.置身繁杂的环境里，容易思维杂乱、行为失序。

20.左邻右舍家中发出的噪音，会使你感到焦躁发慌，心悸出汗。

21.明知是愚不可及的事情，却非做不可，事后又感到懊悔。

22.即使是休闲读物也看不进去，甚至连中心思想也搞不清楚。

23.一有空就整天打麻将，混一天是一天。

24.经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。

25.经常感到头疼胸闷，有缺氧的感觉。

26.每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。

27.做事说话都急不可待，措辞激烈。

28.遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。

29.性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。

·完全解析·

如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。

如果回答“有”的题目在10～19道之间，为轻度紧张症。

如果回答“有”的题目在20～24道之间，为中度紧张症。

如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张症。

轻度紧张症可以采取保护性措施，如用绘画、养花、阅读、书法、钓鱼等进行自我调节，放松心情。还可以积极参加体育活动或者进行一些工作之外的文娱活动。最后，一定要养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。中度及重度的紧张症患者单靠调节是不行的，必须进行健康检查，或进行心理咨询及心理治疗。

72  你有偏执型情绪吗

·情景测试·

偏执程度心理测试：测测你的情绪是否“过火”了！

1.你对别人是否求全责备？

2.老是责怪别人制造麻烦？

3.感到大多数人不可信？

4.会有一些别人没有的想法和念头？

5.自己不能控制发脾气？

6.感到别人不理解你，不同情你？

7.认为别人对你的成绩没有做出恰当的评价？

8.老是感到别人想占你的便宜？

·计分方法·

没有得1分，很轻得2分，中等得3分，偏重得4分，严重得5分。

·完全解析·

10分以下：恭喜你，你不存在偏执情况，是个平心静气的可爱的人。

15～24分：你可能存在一定程度的偏执，如果总觉得环境不顺心，要提高警惕，原因可能在你自己身上！

25分以上：你有偏执症状，一定要控制情绪，不要“擦枪走火”。另外，在遇到很大障碍时，你最好求助于心理医生。

73  测测你的心理压力

·情景测试·

这本来是一张静止的图片，但很多人看这张图片时却觉得它在转动。事实上这是一张与心理压力有关的图片，赶快测测你的心理状态如何吧。

·完全解析·

你的心理压力越大，图片就会转动得越快。

74  你的嫉妒心有多强

·情景测试·

有人说：“爱情是盲目的。”其实，嫉妒才是盲目的，所以犹太人有一句俗话：“嫉妒有一千双眼睛。”还有一句俗语：“恋爱是盲目的，但嫉妒比盲目更坏，因为它连看不到的东面都要看。”你是一个爱嫉妒的人吗？你的嫉妒心有多强？

请回答下面的问题，只需要回答“是”或“否”。

1.你熟知的人成就很大时，你会感到生气吗？

2.你是否感到其他人生活得更舒适？

3.你想占有朋友的东西吗？

4.你想占有自己的亲戚的东西吗？

5.假如你的配偶在看他（她）以前情人的照片时，你会感到伤心吗？

6.你是否担忧自己的配偶还爱着先前的情人？

7.你是否坚持要了解自己配偶的全部经历和做过的事？

8.假如别人赞美你的配偶十分动人，你会感到不安吗？

9.你是否嫉妒别人的生活？

10.你是否嫉妒别人的家？

11.你是否嫉妒别人的性生活？

12.你是否嫉妒别人的衣服？

13.你是否嫉妒别人的工作？

14.你有没有讲过自己朋友的坏话？

15.假如朋友外出游玩而没有邀你一起去，你会感到伤心吗？

·计分方法·

回答“是”得1分；“否”得0分，计算总分。

·完全解析·

10分以上：你的生活已经被嫉妒心理破坏了，已经损害了你与他人的关系。你对自己的一切逐渐不满。在嫉妒心理产生更大的危害之前，你确实应该努力抑制它。

4～9分：你的嫉妒心较强，但这并不是你生活中唯一的情感。嫉妒心影响了你与他人的关系影响了你对他人的感情，但它并没有占据主导地位。如果你可以学会克制，一定可以从中获益。

3分以下：在你的生活中，嫉妒心所产生的作用十分小，这是一种合理的、自然的人类情感。

75  忧郁的来源

·情景测试·

在越来越大的生活压力下，忧郁已经慢慢成了现代都市的一种流行病！让我们来测验一下你忧郁的来源到底是什么吧！

现在桌上有四种不同口味的丸子，你最喜欢吃哪一种？

A.爆浆撒尿牛丸

B.新竹贡丸

C.珍珠丸子

D.小鱼丸

·完全解析·

选择A：你的忧郁来源→就是你自己，喜欢自找麻烦的你常让自己莫名忧郁。这类型的人容易想太多，很多事情已经发生过了，可是他内心仍然在拔河，自己不停地反问自己，常常身陷淤泥池沼中。

选择B：你的忧郁来源→身边的小人，谣言太多，会让你很受伤。这类型的人会莫名其妙招惹一些小人，有的时候会希望黑白分明，讨厌灰色地带，希望身边的人富有正义感却通常感受不到，因此心里非常难过。

选择C：你的忧郁来源→对未来没把握，对现状不满，让你有点忧郁。这类型的人是完美主义的性格，内心深处十分缺乏安全感，对未知事物有一定的恐惧，对现在的状况也不满意，自然而然就会很忧郁。

选择D：你的忧郁来源→懂得自得其乐的你根本不想浪费时间去忧郁。这类型的人认为人生苦短，找快乐比较重要，该玩该快乐的事情自己都做不完，哪有时间去理无聊的人或事情？

76  情商的激励

·情景测试·

假设你是一个高中生，在某门课程上一向很优秀，但是在期中考试时却只得了及格。这时候，你该怎么办呢？

A.制定一个详细的学习计划，并决心按计划进行

B.决心以后好好学

C.告诉自己在这门课上考不好没什么大不了的，把精力集中在其他可能考得好的课程上

D.拜访任课教授，试图让他给你高一点儿的分数

·完全解析·

选择A：自我激励的一个标志是制定出一个克服障碍和挫折的计划，并且严格执行。你在这方面的情商值得认可。

选择B：“无志者常立志”，你似乎正是这样的人呢！为什么你总要把事情推到以后，而不从现在做起呢？

选择C：和选A者相似，你的情商值得认可。消除压力的一种很好的办法就是转移注意力。

选择D：这种急功近利的做法会让人不齿哦！就算你这次如愿，下次怎么办呢？不是靠投机都能够成功的。

77  人际关系中的情商衡量

·情景测试·

一个人情商的高低会直接影响他人际关系的好坏，而人际关系的好坏又和一个人的事业能否成功密切相关，可见情商在人际关系中十分重要。你的人际关系怎样？做一做下面的测试，便可知晓。

在公司的周年庆典上，你的秘书在斟茶倒水时不小心把一个庆典花瓶打碎了，这个庆典花瓶是老总从古玩市场上特意挑选的，价值不菲。这时你的第一应急措施是对秘书说：

A.不要紧，我替你想办法

B.又不是咱们的，坏了就坏了，管它呢

C.老总人很好，道个歉就行了

D.这只花瓶值好几万，真糟糕

·完全解析·

选择A：你做事勇于主动承担责任，处理问题会三思而行，在人际圈子里因此而受人倚重。

选择B：你为人清高，不愿受他人指使。虽然你可能有能力，但不太适合团队合作。

选择C：你做事情喜欢靠直觉，工作中容易受到情绪干扰。

选择D：你做事情的方式有些急躁，在人际关系上的处理也不够圆滑。

78  面对流言蜚语

·情景测试·

一些图形能够再现我们心中的原始愿望，如同原始部落的图腾，均有其特定的含义。不同的图形代表了不同的诉求，同样，选择不同的图形能判断出你对流言免疫力有多高。

作为小学一年级的班长，为了完成一个剪纸竞赛，你会选择剪出哪种图案的纸呢？

A.正方形

B.圆形

C.三角形

D.倒三角形

·完全解析·

选择A：你会受到流言影响，短时间内不会快乐起来。但生活有其他更重要的事情，会分散掉你的注意力，而那些没有依据的谣言，也会随着时间流逝。

选择B：你讨厌被人误解，听到与自己相关的不实传闻会十分气愤。但你不爱与别人起冲突，也不希望自己的解释让事情越描越黑，所以多数时候会将怨气吞下。心事闷得久了，可能会酝酿出一种杀伤力极强的酵素，慢慢销蚀你对其他人的信任。

选择C：遇到各种问题你都会解决，你很会适应环境，能处之泰然，找到适当的方法来应付。看遍了各种光怪陆离的现象，要吓唬你还挺不容易的，因为你老早就练就了金刚不坏之身。那些有趣的八卦谣言，都只是你茶余饭后的谈笑资材。

选择D：只要自己确认做得没错，问心无愧，就不会在意别人怎么说。对一些有心混淆视听的人，除了不予理会之外，有时还故意在对方面前大摇大摆的，丝毫不受流言影响。你相信清者自清，浊者自浊，谣言总有澄清的一天，根本不必担心。

79  减压阀

·情景测试·

你是靠什么来缓解压力，战胜挫折的呢？你的减压阀在哪里？

如果你是英国国王，在例行公事之后，有三天时间可以好好休闲休闲，你会选择哪里呢？

A.海边

B.山顶

C.草地

D.王宫

·完全解析·

选择A：当你生活中出现挫折或者失败的时候，爱情是最好的药物。所以，你在追求成功的同时，也要找到真心相爱的人。

选择B：你是一个很乐观的人，有了朋友们，不管多大的风浪都能抗过去，所以，你要有一帮知心好友。

选择C：你排解压力和焦虑的主要办法是靠幻想。虽然短期来看，幻想可以帮助你排解掉一些压力，但是你还是要学会在压力下成长。

选择D：你喜欢把自己的生活安排得满满当当，几乎没有什么业余时间，这让你远离人群。目前你最需要的，是扩大社交圈，融入组织之中。

80  你有包容心吗

·情景测试·

人生活在社会中谁不会犯错误呢？但人们往往在对待他人的失误、批评和攻击时会耿耿于怀，最后伤了感情又伤了身体。本题测一测你是否是个有包容心的人，请对下列问题作出判断：

1.看着某人心里很不爽？

2.你是否对所受的委屈一直耿耿于怀？

3.你是否对诸如地铁里有人不敬地盯着你或袖子沾上汤汁之类的小事长时间感到懊恼？

4.你是否经常不愿跟人说话？

5.你在工作时会不会因为别人的谈话而感到厌烦？

6.你是否会长时间地分析自己的心理感受和行为？

7.你做决定时是否经常会受当时情绪的影响？

8.你会不会被蚊子搞得很难受？

9.你自卑吗？

10.你是否时常情绪低落？

11.在与人争论时，你是否无法控制自己的嗓门，导致说话声音太高或太低？

12.你爱发脾气吗？

13.是不是连可口的饭菜或喜剧片都无法让你低落的情绪好起来？

14.与别人谈话时，如果对方怎么也弄不明白你的意思，你会不会发火？

·计分方法·

如果你回答“是”，加0分；如果回答“不知道或都有可能”，加1分；如果回答“不是”，加2分。

·完全解析·

23～28分：你一定是个心胸宽广的人。你的心理状态相当稳定，能够驾驭生活中的各种情况。你给人的印象很可能是独立、坚强，甚至还有点“脸皮厚”。但你不必在意，大家都羡慕你呢！

17～22分：你心胸不够开阔哦。你可能比较容易发火，对使你受委屈的人说一些不该说的话，这会导致单位和家庭中出现矛盾，之后你可能又会后悔，因为你人不坏，心肠也不硬。你要学会控制自己，事先尽量多想想，考虑清楚。

0～16分：你心胸有点狭隘。考虑事情不要只站在自己的角度，多想想别人，可能会让你心胸开阔些。

81  你为什么那么累

·情景测试·

夜深人静，你也想睡觉了，可是一大摞文案还在等着你修改；

好不容易熬到周末，还要绞尽脑汁平息母亲和老婆之间的纷争；

公司最近高层变动，得察言观色揣摩领导的意图以确定自己下一步该怎么办；

……

每个人都在为各种各样的关系所累。你呢，最近为何而累？请构想以下的画面：

A.一匹在原野上奔跑的骏马

B.一栋乡村式的小房子

C.一个在照相的摄影师

D.一座维纳斯的雕像

·完全解析·

现在从这四样东西选出三样。你没有选择的那项就是你目前痛苦难受的根源，也是你目前急于摆脱的处境。

骏马代表工作，房子代表家事，摄影师则是人际关系，维纳斯雕像是和爱情有关的事。

82  测测你的抗压指数

·情景测试·

都市的快节奏生活，让每个职场人士都承受着相当大的压力，没有抗压能力，就很难承受。现在，来测测你的抗压指数吧。

上班日，如果一定要下场大雨，你觉得什么时候最好？

A.清晨

B.中午

C.傍晚

D.半夜

·完全解析·

选择A：清晨　抗压指数95分

当工作如排山倒海而来时，你会重新调整工作步调，规划工作进度，让自己不至于太过忙乱；并能在时间内完成所有事，可说是上司的得力助手。

选择B：中午

抗压指数80分

你热爱工作，尤其是有成堆工作等着你时，反而会觉得自己颇受重视，而乐在其中。因此一般不太会有太多的工作压力，无法胜任就直接告诉主管，是个EQ蛮高的员工。

选择C：傍晚

抗压指数65分

工作时你看起来好像在玩乐，总爱在工作空档跟同事喝茶聊天，不过当工作接踵而来之际，你也不是个省油的灯，偶尔还会有同事鼎力相助，是人缘不错的附加价值。

选择D：半夜

抗压指数20分

面对工作压力时，你的整张脸都垮下来了，不但全身毛细孔紧缩，恐怕连同事都要对你小心应对；虽然你还是会把分内工作如期完成，但有不少怨言。

83  恐惧症的测量

·情景测试·

恐惧症又称恐怖性神经症，是以恐惧症状为主要临床表现的神经症。恐怖对象有特殊环境、人物或特定事物，每当接触这些恐怖对象时即产生强烈的恐惧和紧张的内心体验。患者神志清晰，明知其不合理，但是一旦遇到相似情境时，仍反复出现恐怖情绪，无法自控，并且产生回避行为。

这是一个五岁小女孩的梦：小女孩的母亲牵着小女孩的手走着，但就在小女孩采摘开在路旁的蒲公英时，母亲却渐愈走愈远。小女孩急急忙忙想追上母亲，但不知道为什么双脚却不听使唤。于是小女孩大声叫：“妈妈、妈妈！”请问你认为在梦中的这位母亲会有什么反应呢？

A.没注意到小女孩的叫声，继续越走越远。

B.立刻回头，跑到小女孩的身边，抚摸她的头。

C.停下脚步，并回头向小女孩挥手，示意她“快点过来”。

·完全解析·

选择A：倾向广场恐惧症。在潜意识里会对分离感到不安，也许你早期断奶比较早，所以会对离开心爱的东西产生畏惧心理。一旦置身于空旷的地方，就会有强烈的孤独和不安。相信只要找到一个给你安全感的恋人，就不会再对广场感到恐惧。

选择B：有密室恐惧症的倾向。在幼年时期被母亲过分保护，虽然这无可非议，但是却丧失了主体性。所以，你会在心理上感到不安，害怕受制于目前，建议你必须训练自己独立，以取回自己的主体性。

选择C：属于正常的人。和母亲之间有适当的距离，表示从幼年期开始便和双亲之间维持着稳定的心理关系。换句话说，至少你对空间不会感到恐惧。

84  心理压力分数

·情景测试·

你的精神疲倦吗？对下列各题做出“√”或“×”的回答。1.每当考试或提问时，会紧张得出汗。

2.看见不熟悉的人会手足无措。

3.心里紧张时，头脑会不清醒。

4.常因处境艰难而沮丧气馁。

5.身体经常会发抖。

6.会因突然的声响而跳起来，全身发抖。

7.别人做错了事，自己也会感到不安。

8.经常做噩梦。

9.经常有恐怖的景象浮现在眼前。

10.经常会感到胆怯和害怕。

11.常常会突然间出冷汗。

12.常常稍不如意就会怒气冲冲。

13.当被别人批评时就会暴跳如雷。

14.别人请求帮助时，会感到不耐烦。

15.做任何事都松松垮垮，没有条理。

16.脾气暴躁焦急。

17.一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。

18.被别人认为是个很挑剔的人。

19.总是会被别人误解。

20.常常犹豫不决，下不了决心。

21.经常把别人交办的事搞错。

22.会因不愉快的事缠身，一直忧郁，解脱不开。

23.有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。

24.尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉得孤独。

25.常常自言自语或独自发笑。

26.总觉得父母或朋友对自己缺少爱。

27.情绪极不稳定，很善变。

28.常有生不如死的想法或感觉。

29.半夜里经常听到声响难以入睡。

30.是一个感情容易冲动的人。

·计分方法·

每题回答“√”记1分，回答“×”记0分，各题得分相加，计算总分。·完全解析·

0～5分：可算一般正常人。

6～15分：说明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习或工作，劳逸结合，让神经得到松弛。

16～30分：你的心理极其不健康，有必要请精神医生或心理治疗专家给以指导或诊治，相信你会很快从烦恼不安中走出来的。

85  面对逆境，你将如何选择

·情景测试·

不可否认，人在前进的途中不可能总是一帆风顺，难免会经受不同程度的困难与考验，如何去战胜逆境是一个人必备的素质。面对逆境，你将如何面对？做完下面的测试，就知道了。

假如有一天你背着降落伞从天而降，你最希望自己在什么地方降落？

A.青葱的草原平地

B.柔软的湖畔湿地

C.玉树临风的山顶

D.高耸的华厦顶楼

·完全解析·

选择A：你期盼自己有一个平凡顺利的人生，即使遇到运气不佳的时候，你也会尽可能地使自己维持在正常的轨道中，重新寻找一个平衡的、规则的生活步调。所以基本上，你是个墨守成规的人，适合过着规律的生活。

选择B：你的个性虽然略为保守，但在面对人生的不如意时，是能够逆来顺受的。你会在运气不好的时候，寻找改变自己的方法，偶尔也会希望打破成规，重新调整生活步伐，但是改变的幅度还是不会太大。

选择C：你是个常常喜欢大刀阔斧，让自己改头换面的人。你认为人生就是要不断注入新的体验，才能够进步，所以在每次遇到运气不好的时候，你都会将危机化为转机，可以说你拥有相当积极的人生观。

选择D：你追求的是功成名就。当你的人生处在逆境时，尽管你心中百般恐慌，但仍旧会凭着自我的机智与耐力，去渡过难关。千方百计地让自己更上一层楼的想法，正是你迈向成功的最佳原动力。

86  精神压力程度测试

·情景测试·

每个人能够承受压力的程度都不相同，所以，就要学会“对症下药”，先分析自己能够承受多大的压力，再进一步找到根源，并缓解压力。

请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况？

1.觉得手上工作太多，无法应付。

2.觉得时间不够用，所以要分秒必争。

3.觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。

4.遇到挫败时很容易发脾气。

5.担心别人对自己工作表现的评价。

6.觉得上司、家人都不欣赏自己。

7.担心自己的经济状况。

8.有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。

9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

10.需要借助安眠药帮助自己入睡。

11.与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。

12.与人倾谈时，常打断对方的话题。

13.上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

14.觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。

15.空闲时轻松一下也会内疚。

16.做事急躁、任性，事后常感内疚。

17.觉得自己不应该享乐。

·计分方法·

从未发生计0分，偶尔发生计1分，经常发生计2分，最后计算总分。

·完全解析·

0～10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。

11～15分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。

16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法。

87  从噩梦看你的耐压指数有多少

·情景测试·

当噩梦产生，不管是否愿意，我们都得面对。在人生历程中，源于潜意识的梦占了绝大部分的数量，面对各种噩梦产生的反应其实正印证了我们面对问题的角度，最能让我们惊慌失措的梦真真切切地体现了我们的耐压指数，哪一种噩梦最让我们心悸？以下四种噩梦场景，请选择哪一种噩梦最能让你从梦境中逃脱“穿越”？

A.蛇或者其他凶猛动物

B.地震、火山爆发等自然凶险

C.自己遭遇凶杀

D.鬼压床

·完全解析·

选择A：耐压指数★

面对困难最先选择逃避的就是你了，一遇到问题，你就会去找借口，几乎不会去分析困难，你想要的是更多的保护、支持，和自己一帆风顺的意愿。

选择B：耐压指数★★★★

就算面对很大的压力，你也会坚持下去，还会利用自己的人脉解决问题。

选择C：耐压指数★★

你总是会有危机感，担心无法解决问题，而且总是通过言语传递给别人，结果别人就不知道你能不能解决问题，你也错失很多机会。

选择D：耐压指数★★★

你喜欢把责任推给环境，但是其实环境是可以修整的。虽然你会抱怨，但是人们也知道你在努力。

88  你的内心是否强大

·情景测试·

你是否有一种感觉，自己的朋友不少，但能擦出火花的异性没有几个。到底是自己的魅力不够大呢，还是他们有眼无珠？不如来测试一下你的个人魅力指数，偷偷地了解一下他们的小想法吧。

为了参加晚上的聚会你努力把自己收拾得漂漂亮亮，却与人撞衫，你会？

A.觉得对方没有自己穿出来的好看，完全没把此事放在心上，继续在聚会上狂欢。

B.大方地趁机接近对方：“好巧啊，看来我们很有缘啊！”

C.其实有点儿尴尬，即闪躲到离对方较远的地方。

D.心想：倒霉！居然与人撞衫！赶紧回家换套衣服再来。

·完全解析·

选择A：魅力指数80%。你是个乐观、大方、积极向上的人，异性通常会很乐意与你接近，特别是你阳光般的微笑，更是为你增添了几分魅力。只是，太过开朗让你少了些许神秘感。

选择B：魅力指数98%。自信的你魅力四射，非常有风度，特别有激情，从不斤斤计较。你的魅力自然散发，没有任何的虚伪与做作，让异性不自觉地想要接近你，但又害怕遭到你的拒绝。

选择C：魅力指数65%。你的魅力常被你的不自信和朴实所掩盖，在异性眼中显得非常普通。平时不妨多抽时间打扮自己，做个乐观积极的人，可增强自信，进而提升魅力指数。

选择D：魅力指数45%。你显得自闭，易受他人影响，使得你的独特魅力不易显露。你或许有不少同性朋友，但不易吸引异性目光。若想让自己变得更有魅力，请改变自己，大胆秀出你的真性情，叫更多的人了解自己。

89  你会如何面对失败

·情景测试·

人生难免会遇到失败，但各人采取的态度不同。那么，你是一个只知抱怨和后悔的人，还是能够豁达地坦然面对失败的人呢？下面这个有趣的测试将帮助你回答这个问题。

你去参加电视台智力竞赛节目，该竞赛规定，连续正确回答到第3问时，可得奖金1000元；连续正确回答到第5问时，可得奖金3000元；连续正确回答到第10问时，可得5000元；连续正确回答到第20问时，可得奖金20000元外加夏威夷旅行一次。但是倘若中途答错，则前功尽弃，只能得到“参与奖”——一支圆珠笔作为纪念。现在你已经顺利地答完了第3问，如果就此打住，你可以得到1000元奖金，可你选择了继续挑战，结果失败了，只得到一支圆珠笔。此时你做何感想？从A～D中选择一项。

A.不管怎样已答到第4问，挺高兴的

B.凭自己的能力应该更好些，下次有机会再试试

C.后悔，答完第3问时停止就好了

D.这个节目游戏规则定得不合理

·完全解析·

选择A：不会无谓地逞强，是个能按自己主意办事的务实派，竞争意识不强烈，但知足常乐。

选择B：坦然面对失败，将失败的苦涩转至期待下一次的成功上，竞争意识强烈，斗志旺盛，富于实干精神，认准一个目标能百折不挠地干下去。

选择C：拘泥于过去的成绩，对眼下的失败不是考虑通过今后的努力来改变，而是转向对自己决策的责怪，态度消极，属保守型。

选择D：不服输，竞争意识强烈，但在竞争中往往以自我为中心，一旦遇到挫折，常常把责任推向客观因素，很少自省。

90  你能转败为胜吗

·情景测试·

失败乃是兵家常事，但有的人从此萎靡不振、销声匿迹，而有的人却重整旗鼓、东山再起，转败为胜，你属于哪一类人呢？做完下面的测试便可得知。

做人实在很辛苦，下列4种欲望你最无法抵挡的是哪一样？

A.食欲

B.物欲

C.睡欲

D.性欲

·完全解析·

选择A：你知道调整自己的重要性，遇到挫折时，你会暂时停下脚步，仔细研究问题的症结，再另外拟定一套计划，顺便也调整自己的疲惫与低落的身心状况，等待适当时机，再整装出发。

选择B：只要找对目标，走上正确的路，你有很大的希望能够东山再起。因为人人都可能有失败的经验，你对这种结果也能泰然处之，不会被击垮，如果觉得目标物对你而言很重要，你依然会尽全力去争取。

选择C：或许你可以找到更好的理由，说服自己朝其他方面发展，因为眼前的失败让你怀疑自己是否有能力做好这件事，这可能也是你生命的转机，说不定就换到了适合你的跑道，不过，可惜的是之前的心血就白费了。

选择D：生命中充满挑战，对你而言，跌倒表示又有机会步上胜利的阶梯，所以你绝对不会被挫折打败，这反而更激发了你求胜雪耻的决心。耐力是你的优势，积极的个性则是制胜武器。

91  你是个“炮筒子”吗

·情景测试·

日常生活中你是一个“炮筒子”吗？想知道答案就赶快做下面的测试吧！请根据你在下列情境中的情绪变化，确定你做出的反应。

A.我根本不会生气，也不会烦恼

B.我会觉得很烦，但不会生气

C.我会有一点生气

D.我会比较生气

E.我会十分生气

1.你端着茶水，有人撞了你，茶水全泼到你的身上。

2.你没注意，名牌衣服被桌上的钉子挂破了。

3.朋友拿走了一本珍贵的书，却一直不还给你。

4.你把刚买的电话插上插座，打开开关，结果发现它是个坏的。

5.工作中他人犯了错，上司却批评你。

6.大家都在奚落你。

7.乘坐的车子陷入泥中。

8.你认识的人装模作样，总觉得自己很了不起。

9.你必须准时赶到某地，可现在堵车。

10.你跟别人打招呼，他竟然不理睬你。

11.修理工狮子大开口，向你索要高额修车费。

12.你努力完成了某项工作，上司却批评你工作效率太低。

13.你只有10分钟可以打电话，可对方电话竟一直占线。

14.你正在专心读书，旁边的人却不停地大声叫嚷。

15.对方对某一问题一无所知，却一直在和你争辩。

16.你骑车技术一向很好，但有一次却摔倒了，引起了旁人的嘲笑。

·计分方法·

A=0分，B=1分，C=2分，D=3分，E=4分。汇总得分。

·完全解析·

0～32分：你不太容易发怒，一般的生活小事不会让你动怒，周围的人总是称赞你的好脾气。

33～43分：生活中肯定有些事情会让你生气，但你的反应并不过激。

44～50分：你比较容易发火，其实很多时候并没有必要。要学会调节自己的情绪。控制自己的怒气。

51分及以上：你可以说是个“炮筒子”，稍有不满便会爆发，你的优点全给埋没掉了，你可能有某种情绪障碍，最好找心理医生咨询。