预防传染病最简便、有效的方法之一，就是洗手，洗手可以有效降低感染新型冠状病毒的风险。

手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都会“一马当先”。从事各种劳动，比如倒垃圾、刷痰盂，或是洗脚、穿鞋、上厕所等，都要用手来完成。因此，手就容易沾染上许多病原微生物。科学家曾经做过这样一个调查，一只没有洗过的手，可含有4万～40万个细菌。指甲缝里更是细菌和寄生虫卵藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌达38亿个之多。另外还有人做过一个试验，急性细菌性痢疾患者即使用5～8层卫生纸，常见导致痢疾的志贺菌仍然能渗透到手上。志贺菌在手上可存活3天，流感病毒可在潮湿温暖的手上存活7天。因此，手是很脏的。为了清除我们手上的有害微生物，我们必须勤洗手。

以下情况需要我们及时清洗自己的双手：手被呼吸道分泌物污染时，比如擤鼻涕、打喷嚏或咳嗽后；触摸过公共设施、外出回家后；照顾发热、呼吸道感染或呕吐、腹泻的患者后；前往医院、看护患者后；饭前、便前、便后；处理被污染的物品以及接触动物、动物饲料或动物粪便后；揉眼睛前，摘戴眼镜前等。

洗手时，要注意用流动水并使用肥皂（洗手液），揉搓时间不少于20秒。为了方便记忆，揉搓步骤可简单归纳为七字口诀：内—外—夹—弓—大—立—腕。

1内：掌心对掌心，相互揉搓；2外：掌心对手背，两手交叉揉搓；3夹：掌心对掌心，十指交叉揉搓；4弓：十指弯曲紧扣，转动揉搓；5大：拇指握在掌心，转动揉搓；6立：指尖在掌心揉搓；7腕：清洁手腕

在口腔治疗过程中，会产生水雾、飞沫和气溶胶。在诊室中，若有处于潜伏期的新型冠状病毒感染者在不知情的情况下进行口腔治疗，就有可能将口腔内的病毒喷溅弥散到空气中，增加就诊患者交叉感染的风险。在新型冠状病毒肺炎防控期，同学们一定要加强口腔保健，预防龋齿和牙周疾病的发生，更好地保护自己的健康。

我们推荐的刷牙方法是水平颤动拂刷法，具体步骤如下。

（1）手持牙刷柄，牙刷毛指向根尖方向，与龈缘呈45°，将牙刷刷毛端放在龈沟的位置，勿使刷毛屈曲，轻度加压使刷毛端进入龈沟。以短距离（2～3毫米）水平颤动牙刷（勿使毛端离开牙龈沟），至少颤动10次；然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。按顺序刷完上下牙的颊面。

（2）按同样的方法刷后牙舌（腭）面。

（3）刷上前牙舌（腭）面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷（不做来回拂刷）。刷下前牙舌（腭）面时，自下而上拂刷。

（4）刷咬合面时，刷毛指向咬合面，前后来回刷。

（5）注意上下左右区段都刷到。

（1）用接近自己体温的温水刷牙效果最好。

（2）刷牙不要太使劲，应该使用手腕的力量刷牙而不是用手臂的力量。

（3）建议每次刷牙应不少于3分钟。

（4）要早晚刷牙，饭后漱口。晚饭30分钟后要刷牙。

需要。每次在用牙刷刷牙之后，使用牙线可以大大降低牙齿邻接面的龋病患病率。

市场上一般有两种牙线，即牙线棒和牙线盒。

（1）牙线棒的使用方法：洗净双手，轻轻将牙线放入齿缝间，上下、前后移动牙线以剔除牙垢。

（2）牙线盒的使用方法：洗净双手，取一段约20厘米的牙线，将两端结扎在一起，呈环状。用双手的示指和拇指将线圈绷紧，两指间距1～1.5厘米，用拉锯式动作将此段牙线轻轻压入牙间隙，缓慢滑入龈缘以下1～2厘米，切记不要用力过猛，以免损伤牙龈（正确使用牙线时，是不会感觉到牙龈疼痛的）。然后将牙线紧贴一侧牙面的颈部，并呈“C”形包绕邻面，由龈沟向牙合面方向移动，以刮除牙面上的菌斑。每个邻面重复3～4次，当听到嘎吱、嘎吱的声音时，说明这个邻面的菌斑清除干净了。移动手指使用另一段清洁的牙线，重复上述动作，依次刮除每颗牙邻面的菌斑，包括最后一颗磨牙的远中面。使用牙线后要用清水漱口。

（1）保持口腔卫生：佩戴牙套后，每次进食后都需要刷牙，建议选用细软毛、小头的正畸牙刷，通过“45°倾斜”刷牙法对牙齿进行清洁，要多方位、多角度清洁牙齿各面。

针对牙刷无法清洁的位置，可以选用牙间刷、间隙刷，每次刷牙不少于3分钟，建议使用含氟牙膏。

（2）注意饮食习惯：要少吃零食。不要用前牙啃食物，如吃苹果、桃等食物时可以削成小块用后牙咀嚼；避免吃过黏、过硬的食物，如面包干、硬糖、牛肉干、小核桃等；避免吃过冷或过热的食物。

（3）改正不良习惯：改正咬铅笔、橡皮、指甲等不良习惯。

盐水漱口有利于清洁口腔和咽喉，对于咽喉炎有帮助。首先，新型冠状病毒侵犯的部位在呼吸道，漱口没有办法清洁呼吸道；其次，目前尚无任何研究结果提示盐水对新型冠状病毒有杀灭作用。

家庭应以清洁为主，日常预防性消毒为辅，应避免过度消毒。日常预防性清洁消毒时应首选物理消毒方法，使用化学方法消毒时，优先选择刺激性小、环保型消毒剂。针对不同消毒对象，可按125～127页表格所列方法进行消毒（此处以含氯消毒剂为例）。消毒剂配制和使用过程中应做好个人防护，如戴好口罩和手套等，如有条件可戴防护眼镜，所用消毒剂应在有效期内。消毒后应及时用清水冲洗干净，防止消毒剂对物品造成腐蚀。消毒操作最好在房间无人时进行，消毒完毕后，应打开门窗充分通风，一般应通风30分钟以上。

不能。杀死新型冠状病毒需要56℃30分钟。但人体的体温是相对恒定的，热水澡、桑拿房均无法提升体内温度，所以无法预防病毒。但我们可以通过勤洗澡、勤换衣的方式保持卫生。在洗澡或洗脚时，要特别注意先放凉水后放热水，并先用手试水温，避免烫伤。

杀死新型冠状病毒，至少需要56℃30分钟。虽然电吹风风口温度接近60℃，但是即使贴着手，也要吹30分钟，而且这样会造成烫伤等伤害。好好洗手就可以有效地清除病毒，这样做是不是更简单？

病毒对紫外线和热敏感，56℃30分钟、乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒，氯己定不能有效灭活病毒。