第一节 每个人都是独一无二的
北卡罗来纳州艾尔山上住着一位伊笛丝·阿雷德太太，她给我写过一封信。在信中她写道：
小时候的我十分害羞，对自己的肥胖格外敏感，其实我原本没有那么胖，只因我的圆脸型让人误以为我有些肥胖。再加上妈妈非常保守，她一直认为最好别把一个小孩子弄得花里胡哨的，“衣服要宽大才耐穿，衣服窄小会被撑破”被她时常挂在嘴边。在母亲的控制下，我与晚会活动甚至兴趣爱好无缘。我一直到上学后仍然非常羞涩，甚至有点在同学面前抬不起头的感觉，无论是课余活动还是运动会，都无法展示我的魅力。即使后来我结了婚，已经是一个成熟的女人了，也始终被害羞所困扰。比我大好几岁的丈夫有几个兄弟姐妹，他们和我的公公、婆婆都充满自信。他们一家和睦相处，是我生活中的好榜样。我一直渴望自己能像他们那样自信，他们一家也给予我悉心的照顾与帮助，然而我害羞的毛病却越来越严重。我越来越孤僻，内心一直高度紧张，就连门铃的声音响起，我也惴惴不安。可以毫不过分地用“失败”一词来形容我，而我却总是在丈夫面前自我掩饰。每一次进入热闹场合，我都假装兴致勃勃，其实是矫揉造作。我比谁都明白自己假装兴奋毫无意义，因此常常郁郁寡欢，夜不能寐。结果，我越来越提不起精神，不知道人生的意义是什么，我随时准备结束自己年轻的生命。
那么，到底怎样才能挽救这位精神几近崩溃的女性，战胜她的自杀冲动呢？其实，一句并不需深思的朴素语言就能够改变一个女性的命运，就能够拯救一个家庭。
使我完全摆脱这种痛苦生活的，是我婆婆一句脱口而出的话。那次婆婆和我聊天时，谈到她抚养我丈夫及他的几个兄弟姐妹的艰难时光。当然，生活的艰辛没有压垮婆婆，却赐给她一句金玉良言：“虽然生活是如此艰辛，可我总是不断以此磨砺孩子们，让他们在重压之下勿忘本性。”我在一瞬间茅塞顿开，因为我不知道“勿忘本性”，总是强迫自己去扮演与本性相左的角色，所以才会有垂头丧气的情绪。我瞬间脱胎换骨，开始了“勿忘本性”，我真正地学着认识自我，找寻我的真实本色。我反思出自己性格上的特点，尽我所能地搭配色彩、设计着装，依据自身的特殊情况进行化妆。从此，我的被动退缩被主动面对替代，我自主地去参与社团生活。从在一个小社团中发言，以此进行循序渐进的训练，我从惶惑不安中慢慢学会勇于展示自我。现在的我非常愉快，远远超越了自己的设想。并且，我也始终把自己人生的座右铭教给儿女们：“尽管人生可能会有艰难困苦，我们也要不屈服生活的重压，学会守护自我本性。”这是我了解到的生命的全部意义，而且是几乎在面临生死的情况下获得的。
詹姆斯·季尔凯博士也说，自古以来屡见不鲜的是，大多数情况下，普通人忘记了“守护本性”，并由此导致了许多心理或精神疾病。例如，安吉罗·帕屈曾经撰写过成百上千篇论文，探讨幼儿教育方面的问题，并有13本专著出版。他曾感慨道：“比起那些不愿认清自我、守护本性，却又老是想模仿他人披上伪装外衣的人，谁更痛苦呢？”
其实，现实中忘记自我、模仿他人的人太多了，在好莱坞，这种情况更是不胜枚举。有一次，好莱坞最著名的导演之一山姆·伍德无奈地向我诉苦说：“哦，真不知道如何引导这些年轻又天真的演员守护好自己的本性！”确实有一种隐形的毒素在残害他们，那就是他们居然都希望自己是克拉克·盖博，他们竟然忘记了自我，不明白模仿出的东西再好也只能算是第二。“明白吗，你们完全忽略了人们喜新厌旧的本性！”山姆·伍德一次次不厌其烦地劝导他那些年轻的演员。
山姆·伍德有商人的气质，当导演之前他曾投身于房地产，在他的脑子里，商界和影视圈都不能违反同一条黄金法则：坚守自我，拒绝模仿！邯郸学步、自我迷失的人，永远无法成功！成功地执导了《再见，薯条先生》《丧钟为谁而鸣》等电影作品之后，山姆·伍德再一次诚恳地重复：“拒绝模仿，坚守本性是演艺界风险最小的行为。”
保罗·包廷登是某大型石油公司的人力资源部门经理，曾面试过6万多名求职者，他归纳自身的工作经验，写成了《求职绝招》一书。有一天，我们谈到求职者在应聘过程中最忌讳的问题时，保罗·包廷登摇头道：“上帝哪，这些求职者干吗非要揣摩主考官的意图来回答问题，干吗不大大方方地坦露心迹，我们需要摸清楚的是他们自己，丢失自我才是求职最可怕的。”由此可知，许多自我迷失的求职者被淘汰，他们辛苦的努力都付诸东流了。大家都讨厌假钞票，有哪一家公司希望招收一个连自我都可以伪装，就为了薪水而工作的人呢？
卡西·黛利出生在一个普普通通的家庭，父母都是电车售票员，无法拥有傲人的家世，她也根据自己艰辛坎坷的经历总结出了这一人生哲理：
我从小的梦想就是当一名歌唱家，不过，我的长相平平，而且，一张嘴门牙就露在外面，很难看。在新泽西州的一个夜总会的舞台上，我进行了生平第一次表演。在那次表演中，我尽量用上嘴唇遮住自己的牙齿，因为我的牙齿令我非常不自信，这样做是试图让自己显得漂亮一些。最终，我倒霉了，只得到满堂倒彩之声，活像在演一出滑稽剧。但是，一位夜总会负责人认为我没有充分表现出演唱天赋来，他语重心长地说：“我完完整整地、仔细地观看了你的‘滑稽戏’，我看得出来，你试图在人们面前掩饰自己的缺点，于是，拼命让你的牙齿躲到上嘴唇后。”他的话使我觉得不好意思，而他继续坦率地说：“你何必如此呢？牙齿突出并不是人的缺憾，不必想着它会给你带来什么恶劣影响，只要你在观众面前展示你的自信，大大方方地尽情演唱，就一定能获得大家的青睐。哈哈，你暴露的门牙也许就是一块宝藏，可以给我们带来大笔财富呢！”他的话带给我很深的感触。从此，我不再煞有介事地对待暴露的门牙，只管挖掘自己的演唱天赋，不断开启自身的艺术潜能，毫无顾忌地面对人们，满足观众们的需求。现在，我已是演艺界的大牌明星，其他的歌唱演员全都跟随我开创的潮流呢。
卡西·黛利的故事说明，人类生命的潜能就是一个神秘莫测的宝藏。威廉·詹姆斯认为，我们只开发出了非常有限的生命潜能。按他的说法，普通人被发掘的潜能最多只在一成左右，而被我们充分利用的更是少得可怜。我们自身有如此丰富的生命潜能场，为何弃置一旁，而呆呆地羡慕甚至妒忌别人的才干呢？我们的生命是世界上绝无仅有的，无论重于泰山或轻于鸿毛，都是前无古人、后无来者，你就是唯一的世界！在广袤的时空里，别人没有资格霸占你的位置，你的就是你的。当之无愧的你，从父母那儿继承了确定无疑的23对染色体，阿伦·舒恩费更说要是有可能，任何一个遗传因子都有可能影响你的一生。来自父亲的23条染色体与来自母亲的23条染色体，就如此在冥冥的天地间组成了你！
你应该珍视你的生命，在你的父母结合后，你成为某个人的机会仅仅为三十万亿分之一，你抓住了那三十万亿分之一的机会，或者说，你是击败了你可能的三十万亿个兄弟姐妹，才幸运地来到这个世界的。不过，即使这三十万亿个细胞中某个成了你的兄妹，你也和他们截然不同，依然是这个世界上不可替代的。这是严密切实的科学论断，而绝不是故弄玄虚的感性猜想，对此舒恩费就有翔实的解说，收在他所著的《遗传与你》一书里。
如果现在我们谈到的守护本性的重要价值，还不能对你施加足够重要的影响的话，那在我曾经亲身经历的这场钻心透骨的往事中，在这个让我付出了昂贵的“学费”的事件中，你一定会受到震动。
那年我幸运地进入了美国戏剧学院，告别密苏里州的乡村来到梦想中的纽约，我意气风发、雄心万丈，一心想越快越好地做一名最优秀的演员。一条成功的捷径终于被我发现，我大喜过望，感叹原来它如此简单——我不是梦想做一名出色的演员吗，只要收集所有优秀演员的优点，那我就可以集众多优点于一身了。于是，我立刻着手去搜集资料观看片子，不断揣摩研究并模仿。当时，我几乎忘了自己这个独立的个体存在，把自己变成仿制品的堆积物，叮叮当当地收集了一身别人的东西，简直不知还有自己了。结果不出所料，我以惨败告终。我白白浪费了数年最为美丽的时光，就因为我那荒唐的行为。惨痛的经历最后只留给我一点教训：守护自己的本性才能塑造自己，而我们每一个人最后也只能是自己。
我本应该从此吸取前车之鉴，明智起来，但成功的强烈欲望控制了我，以后，我又犯了几乎同一个错误。这件事发生在几年之后。当时，我特别渴望写出一本商人公开演讲类的惊世杰作。然而，当年想成为名演员时那魔鬼般的冲动又窜出来骚扰我，我自以为是地考虑着——如果模仿优秀之作，我的书就分量十足，集万紫千红于一身呀。我几乎把能够找到的有关公开演说的书籍都搜集到桌子上，日夜研究，耗去整整一年的时间来剪贴它们的精华，以完成我所谓的大作。真理是残酷的，我只得再一次无奈地品尝由于我的愚昧幼稚所造成的恶果，只得到了一本矫揉造作、虚伪枯燥的“优点分量十足”的著作。最后我终于明白过来，把这本误导读者的书一股脑扔进了废纸篓，一年的心血就此付诸东流。不过，我是一个永不言弃的人，我为自己打气，鼓足勇气决心从头再来。这一次我一再提醒自己：“卡耐基啊，你就是你，你是无可替代的自己，切记！切记！”于是，我不再拾人牙慧，慢慢找到了曾经被我忽视、丢掉的自己，因为惨痛的教训再一次告诫我：我没法成为他人，只能成为我自己。开发自己！利用自己的实际阅历、知识、体验，一五一十地做起来，最后，我终于写出了一本关于公开演说的教材级的书。
1904年，牛津大学英国文学教授华特说了一句让我永生难忘的话，他的话是那么充满自信：“我不是莎士比亚，所以我无法写出莎士比亚的书，但我依然快乐，因为我写出的书完全属于我自己。”乔治·盖希文也和我一样，听取过来自欧文·柏林的忠告：守护本性。
盖希文初识鼎鼎有名的柏林的时候，还是一个毫无名气的普通青年作曲家，收入微薄，一个月工资才140美元左右。因为特别赏识盖希文，柏林有心帮助他，决定聘请他做私人助理，给的报酬是盖希文收入的数倍。但柏林也另有考虑：如果让盖希文在自己周围转来转去，躲在自己的阴影里，很容易磨灭他的本色，换句话说，只能造出一个二流的、仅仅是复制的柏林而已。如果他坚持自己的本色，将来可以成为世界上独一无二的盖希文。柏林真诚地把自己的想法告诉了盖希文，同时也希望他不到自己这里来工作。
柏林这诚挚的金玉良言为明智的盖希文欣然接受了。后来，一如柏林所预料的，盖希文真的有幸进入同一时代美国最杰出的作曲家群体。
“守护本性”这一人生的真理，被才华横溢的查理·卓别林、鲍伯·霍伯，淳朴的玛丽·玛格丽特·迈克布莱德、吉恩·奥瑞一生找寻，让他们尝尽酸甜苦辣，历尽艰难困苦。
刚进入影坛时，查理·卓别林的导演格外欣赏德国的一位喜剧演员，因此，他施加压力，让卓别林刻意模仿这位喜剧演员的表演，然而，卓别林却毫无感觉，表演也糟糕透顶。后来，卓别林痛定思痛，决定无论如何都要守护自己的本色，终于有所建树。
鲍伯·霍伯起初是以一个歌舞演员的身份进入这行的，其幽默天赋长期被埋没。某一天，他偶然尝试在舞蹈的同时以插科打诨来吸引观众，演出效果让他喜出望外。由此可见“认清自我”的价值。
玛丽·玛格丽特·迈克布莱德最初工作时，被安排到广播电台，她一直在模仿爱尔兰的一位知名播音员，虽然费尽心力，但听众从未认可她。当她不经意露出朴实无华的乡音的时候，受欢迎度却大大提高。她于是开始用密苏里州的乡村方言进行播音，很快赢得了纽约这个繁华大都市的认可，好运连连。
吉恩·奥瑞也和玛丽·玛格丽特·迈克布莱德一样，刚开始羞于表露自己朴实无华的乡音，跟风于纽约都市帅哥的行列，然而他失败了。就在他消极沮丧地轻拨五弦琴伴奏、用德克萨斯口音演唱的时候，奇迹发生在他身上，纽约人喜欢上了他的乡村民谣。最终，闻名世界的“乡村牛仔”桂冠也归于他的名下。
你就是这个地球上独一无二的生命体。你应该为自己自豪，应该充分发挥上苍赐予你的所有潜能。无论如何，一切艺术都能够展示个性，你必须唱出自己心中的歌曲，描绘出你最擅长的颜色，勾勒出你生命的线条。你是由历史和现在、遗传基因和社会活动共同缔造的。
不管怎样，属于你自己的小宇宙只能由你来创造。生命是一场交响乐，它已经轰轰烈烈地开幕，你必须演奏只适合你天赋的乐器。
爱默生在《依靠自我》一文中做出了以下的论断：
在我们持续学习的一生中，嫉贤妒能当然愚不可及，模仿他人也无异于荒废自己的生命，每个人都会在某个时刻触摸到这一人生的真谛。无论如何，他应该始终守护着自己的本性；广袤无垠的宇宙中或许有更加美丽的地方，但他必须为上苍赐给自己的园林抛洒辛勤的汗水，才能收获秋季累累的硕果；上苍赐予他的一切资源都是珍贵无比的，没有人能预知他应该怎样去试验，别人永远无法替代他领悟使用的技巧，只有他自己才能总结成千上万次的失败，并借此获得成功！
下面的诗是已故诗人道格拉斯·马洛斯心灵的感悟：
如果造物主没有把你安置在那高耸的山巅
一如那危岩之松
那就做映照溪流的一棵小树吧
令山谷也充满勃勃生机
假如大树的队列不是你的盟队
那就化为一丛灌木
假如灌木也不是
哦，那就温柔地伏身
成为一块小草坪
枯燥的公路因你而生机盎然
假如你不能选择做优雅的麝香鹿
呵呵，那就化作一条鲈鱼
湖中最自由自在的那一条
船长只有一位
平凡的水手自有至上平凡的分量
繁繁杂杂的尘世
最好从处理身边的事情出发
假如宽广的大路没有你的份儿
那就快快化作田间阡陌
假如太阳不钟情于你
那就化为小星一颗
生命的成功与失败不在于庞大与纤小
守护本色，竭尽所能
才是生命恒久的黄金法则
为了建设一个平安恬静、无忧无虑的心灵家园，大家应该牢记：一定不能刻意去模仿别人，要塑造自我、守护本性！
第二节 四种最优工作方法
第一种最优工作方法：收拾办公桌，将关键文件放在最顺手的地方
“一个老是将五花八门的文件随手扔在办公桌上的人，如果能找机会把像个鸡窝的办公桌打理一遍，将关键文件放在最顺手的地方，那么，他就会惊喜地发现自己的工作竟然如此结构清晰、井井有条。有序处理文件的习惯保证了提高工作效率的最大动力。”芝加哥西北铁路公司前任总裁罗兰·威廉姆斯如此提醒我们。
诗人赫普也曾经这样指出：“井然有序就是世上最重要的黄金法则！”这句话现在就可以在华盛顿美国国会图书馆的天花板上看到。
工作井井有条理应作为工商界最有价值的守则。然而，人非圣贤，在现实生活中，并不如此理想。如山的文件堆积在办公人员的桌子上，起码近几个月以来没有按时处理。更夸张的是，新奥尔良某报社社长的助理曾在整理办公桌时，查出了一份两年以前在社长手里“弄丢了”的文件。每次看到杂乱不堪的办公桌，都会令人身心疲劳、焦躁不安。这时你再去收拾，就会越加复杂。“眼前千头万绪，但我根本无暇顾及，逼着我解决的问题数不胜数”，这句话随时随地袭击着你的大脑，让你焦躁不安，它是诱发高血压、心脏病、胃溃疡等疾病的导火索。
有一篇题为《功能性神经衰弱——常见的机体并发症》的论文，是由宾夕法尼亚大学研究生院药学部教授约翰·H.斯多克斯博士所写的，已经提交给美国医学会。文章中列举了11种引发功能性神经衰弱的原因，其中第一种就是紧张迫切的压力逼迫着人，多如牛毛的问题不停骚扰着大脑。
然而，这一问题能被及时收拾办公桌这样显而易见的方法解决，随之得到缓解的还有沉重的心理压力，为什么呢？在诊治芝加哥某大公司的一个经理时，著名的精神病学家威廉·萨德勒用这种方法最终治好了求助者身上的歇斯底里症。在刚开始接受治疗时，这个经理情绪十分紧张，像一只热锅上的蚂蚁。他知道自己接近歇斯底里，却不得不解决手中的问题，不得不夜以继日地工作。他迫于无奈才来求助萨德勒医生。医生这样叙述他的病情：
正在我倾听这位经理时，电话铃声打断了我们的谈话。请他稍等之后，我接起电话与医院的人交谈。前前后后只占据了我几分钟时间，因为我一般从不耽搁，在问题刚出现时就及时解决它。我刚处理完医院的事务，电话铃声再度响起。这次我花费了比较多的时间，因为是迫在眉睫的问题。紧接着，一位同事的病人病情有所反复，同事来和我商量如何治疗。等这位同事走后，我才有空闲坐下来面对这位经理的问题。
我先说了句“对不起”，因为我让这位经理等了很长的时间。“大夫，没关系的，”这位经理高兴异常，与刚进我办公室时的气色完全不同，“我刚到这儿的时候，觉得自己简直是被不治之症包围了，但十多分钟过后，我感到自己应该还拥有健康。明天我去公司，一定不要忘记在办公室保持良好的工作习惯……但是，在我离开这儿以前，请允许我看看您的办公桌。”
在这次心理治疗之后，我去过这位经理所任职的公司。他亲自向我展示办公桌的抽屉，并对我说：“大夫，从前我每时每刻都得对付无数的文件，问题却似乎层出不穷。那天看了您的办公桌，我学会了及时清除旧文件的办法，那些旧文件有整整一车皮呢。现在，我的办公室只需要一张桌子，不管有什么情况发生，我都能应对自如。我比以往任何时候都拥有更多的健康快乐，我已告别杂乱无章的办公桌，不用再情绪紧张、忧心忡忡了。”
“烦躁不安、注意力无法集中是工作人员的最大杀手，而高强度的工作并不是致人死亡的直接原因。”曾任美国联邦最高法院大法官的查理·伊万·哈格斯这样说。
第二种最佳工作方法：判断问题的主次，有序地加以处理
亨利·杜赫缔造了美国城市服务总公司。他说过，虽然他开的薪水待遇近乎天价，有一种人才却始终不可多得。这种人才的巨大作用及价值，绝不能随意用金钱衡量。这种人才握有两大武器：第一，审慎思考、多谋善断；第二，对问题的主要方面与次要方面有清醒认识。单枪匹马闯天下的查理斯·莱克曼在12年的职场历练之后，把派珀秀登公司年薪10万美元的总裁职位收入囊中。查理斯·莱克曼也把自己的建树归结于亨利·杜赫所总结的那两大武器：“童年时代，我就坚持早晨5点起床。一日之计在于晨，那时我往往能利用最饱满的精神和最为活跃的思想，通过审慎思考，分析出当天问题的主要方面与次要方面，进而充分解决。”
以上是查理斯·莱克曼的经验之谈。而美国最杰出的保险销售人富兰克·贝特格与莱克曼截然不同，总是利用晚上来制订第二天的工作计划，因为这段时间他拥有最活跃的思维。倘若因特殊原因而无法完成第二天的工作计划，那么，他就把未完成的工作再放到下一天的工作计划里，日积月累，形成适合个人的工作机制。
我一直以来在进行分析研究，发现能够依据问题的主次来规划事务的人，少得可怜。然而，确定工作目标进而优先解决问题的主要方面，一定优于临时抱佛脚或快刀斩乱麻。
乔治·萧伯纳若无法一直做到“泰山崩于前而色不变”，不能根据问题的主次顺序来安排事务，那么，在文坛如此巨大的声誉根本就和他无关，“银行出纳员”将是他平生的唯一头衔。萧伯纳一生有9年的时间在饥寒交迫中度过，他在这9年写作生涯里收入总共约20英镑，平均日收入刚好1美分！但他每天严格定下目标，保质保量写出5页文稿，数十年如一日，积小溪而成江河，终于成就了他的盛名。
罗宾逊·克鲁索也与萧伯纳类似。他同样列出自己每天的工作计划，甚至对每个小时必须解决的任务，都精打细算严格要求。
第三种最佳工作方法：工作推迟之时必须画龙点睛
我曾做过已经离开人世的豪威尔的老师。这个学生去世之前是美国钢铁公司董事会的一位大股东。我曾听他谈过公司董事会的一些逸事，当时，他们的会议很漫长，因为面对千头万绪的问题，董事会成员讨论的气氛异常激烈，却很少在问题上做出结论。这样，经过长时间争吵之后，股东们回家还是必须抱着沉重的会议资料，自己关上门进行分析。
豪威尔先生对公司的弊病了解颇深，进而提议，每次会议必须对某个重大问题重点讨论，并就这一重大问题达成初步共识后举手表决，不能闹了半天毫无进展。董事会通过了豪威尔先生的合理化建议，他们的工作效率由此大大提高了。从前厚厚的会议文件不复存在，每月的工作计划表也安排得井井有条，董事会成员赶走了那种无穷无尽的压力，不需要回家夜以继日地工作了。
豪威尔先生不但调整了美国钢铁公司董事会的工作方式，而且也是我们的学习榜样。他的工作方法看起来似乎很简单，却很好地做到了画龙点睛。
第四种最佳工作方法：完善组织，持续放权，有效监督
经常听说工商界精英英年早逝的事，即使活在世间的，也大多年过50就老态龙钟了，为什么呢？因为他们事无巨细都亲自负责，事必躬亲，不轻易放权给手下。这样一来，他们总是为公司忧心如焚，身心总是十分紧张与疲惫，因此失去了享受美好生活的空间。对这些在公司里独当一面的工商巨子来说，授权给下属需要思虑再三，因为授权失误会给公司的利益带来巨大损失，甚至可能会导致公司倒闭。这样的例子数不胜数。然而，就算这样，这些工业精英仍然必须放权，这是减轻他们沉重压力的最佳途径。他们在授权时要规范公司的组织机构，这样，就可以有效地监督下属，从而形成一整套经营理念，降低管理成本。
许多不明白完善组织、持续放权、有效监督的意义的公司高管，在刚满50岁之时便已身心俱疲。层出不穷的问题纠缠着他们的身心，而无穷无尽的压力感，正是导致心脏病等疾病的罪魁祸首。
第三节 认识疲劳，克服疲劳
科学发展日新月异，几年前，科学家们花大力气探索人脑工作量的秘密，也就是说大脑在出现疲劳感之前，能持续工作多长时间。近来科学家们被一项关于大脑工作强度问题的研究震惊了，研究结果竟然显示：如果只是在单一的脑力事务上劳动，绝不会有疲倦感钻出来。
大脑的潜在能量是无穷无尽的，它在从事单一劳动8到12个钟头之后，灵敏度与刚开始使用的时候是相近的。如果这样，疲劳因子又是从哪里冒出来的呢？心理学家指出，人类与生俱来的七情六欲，才是我们产生疲劳的根源。英国最优秀的心理学家J.A.哈得费尔德在《心理的力量》一书中写道：“疲劳因子产生于人们的情感，疲劳感是一种综合结果，经过复杂心理活动过程产生，单一的脑力或体力劳动在大部分情况下，不会导致疲劳。”美国的布瑞博士说得更为透彻：“如果一个脑力工作者的身体十分健康的话，那么他体内疲劳因子的产生，肯定来自他的心理活动，或者更确切地说，就是七情六欲影响下的产物。”
脑力工作者的心理活动，或者说七情六欲，到底是怎样制造出疲劳感的呢？是精神亢奋还是随遇而安？实际上，兴趣缺乏、愤世嫉俗、情绪不振、强烈的自卑感，以及烦躁不安、忧心如焚等，都会导致脑力工作者机体免疫力下降、工作消极甚至心力衰竭，即使回到家里，他们生活的节奏依旧忙乱紧张，神经衰弱时有发生。这一系列心理活动经常逼迫人们精神高度紧张，使得机体长时间得不到放松，从而产生疲劳感甚至病变。
都市人寿保险公司曾如此定义“疲劳”，并把它印在公司的宣传单上：“疲劳的三大诱因是忧心忡忡、极度紧张与颓废萎靡。我们无法用睡眠或普通的休息手段来消除由这些原因带来的疲劳感。事实上，工作的负荷并不会直接对人构成沉重的压力，因此，把出现疲劳感归罪于体力或脑力劳动本身，是错误甚至是荒唐的。保持精神放松，不要整日愁眉不展、郁郁寡欢，保持开放的心态，生活仍是美好的！”
各位朋友，请你现在搁下手中的工作，稍稍远离烦恼，对自己来一次小测验。你是在愁眉不展地阅读这段文字吗？你的眼部肌肉是否紧张不已？你的双肩僵硬还是放松呢？此时此刻，倘若你不能彻底松弛你的机体，无法学习像松软的玩具娃娃一样，那么，你的精神状态仍然被紧张所包围，你仍然是在不断制造使自己情绪低落的罪魁祸首。
你也许会疑惑，为什么在我们使用大脑的时候，机体会产生这样糟糕的紧迫感呢？丹尼尔·宙瑟林是这样解释的：“一般人的心理面对无法完成的工作，会首先在精神上全力准备，因为轻视它就无法顺利进行。聚精会神会使我们眉宇紧锁、表情凝重、手臂僵硬。通俗的看法是，精神上高度紧张能有利于工作，实际上往往是南辕北辙，越走越远。”那么，怎样才可以消除这种有害无益的疲劳感呢？诀窍是：重大的工作任务更需要放松精神和机体——放松，放松，再放松！
也许又会有错误的看法冒出来，认为松弛是一件简单的事情。大错特错！许多人可能到死都无法彻底克服工作中的精神紧张状态，其实掌握放松并从容镇定地工作并不容易。然而，正由于困难重重，掌握它才意义重大。放松心情很可能会开启你的美好生活。威廉·詹姆斯在《轻松的福音》中这样写道：“最要命的恶习就是紧张，而最优良的习惯就是放松。两者的天壤之别就在于，紧张这一恶习可以摧垮一个人，而放松这一优良习惯能够支撑一个人。”
怎样才可以放松呢？是先松弛内心，还是先松弛神经？都不对。你必须先从肌肉开始放松。就尝试着给眼部的肌肉放松一下吧。请你读到此处时，自然而然地靠在椅背上，双眼微闭并摒除一切杂念，缓缓地命令眼睛，“现在，开始放松，一定不能眉头紧锁，一定不能紧张，一定要放松，放松，再放松……”一字、一词、一句慢慢来，一分钟内不断重复这样的话。
事实上，不需要一分钟，眼部肌肉在你的指令下就会有所松弛，就像有一双十分温柔的手正在抚摸你，赶走所有的忧心忡忡、郁郁寡欢或颓废压抑，简直令人难以置信！在这短短的一分钟之内，有害无益的疲劳感瞬息之间远遁了，这一分钟积聚着人类在放松上的科学与艺术的结晶。紧接着，在15分钟时间内，从你的脸部、你的下巴、你的颈部、你的双肩然后到你全身，你很快能逐个放松一遍。需要注意的是，你的眼部肌肉最重要。供职于芝加哥大学的埃得穆德·杰克伯逊教授曾不假思索地说：“只要眼部肌肉获得放松，你就能赶走一切的忧愁！”眼睛是我们学习放松最重要的器官，因为，眼部肌肉消耗的能量占人体神经总耗能的四分之一。许许多多视力很好的人不了解使眼部肌肉放松的方法，所以他们的眼睛始终感到疲劳。
小说家威吉·鲍姆小时候，曾有一位老人教导她如何放松。有一天，威吉·鲍姆跌了一跤，脚踝立刻肿得老高，膝盖也破了，她受不了疼痛，号啕大哭。这时恰好有一位老人经过，老人把她抱了起来，给她上了或许是她一生中最难忘的一堂课。这位老人问她：“小朋友，明白为什么摔跤这样疼吗？只是因为你还不明白放松的技巧。来，我现在就教你如何放松。你要想象你的身体十分轻松柔软，像那些旧袜子一样，可以柔软地行动、奔跑。”
原来这位老人过去做过马戏团的小丑，他教给威吉·鲍姆和她的小伙伴们不小心跌倒的时候，把伤害减少到最低程度的技术。他甚至还像老顽童一样教孩子们翻跟斗呢。“把你的身体假想为破旧而皱巴巴的袜子，你就能收放自如了。”这位老人不断强调的声音，至今还回响在威吉·鲍姆的耳边。
任何地方都能够让你放松，但绝不能让“放松”在你生活中制造麻烦。放松是一种感性行为，所有强求的放松都会制造痛苦。要让放松从眼部、脸部、下巴一直延伸到全身的肌肉，尤其要假想糟糕的疲劳感从眼部、脸部的神经向体内转移，最后悄悄消失。这就是女高音歌唱家盖莉·克丝克介绍的放松经验。她在每次演出开始以前，都轻松自如地坐在椅子上，不断让浑身上下的神经柔软。这是一条绝佳的练习放松的途径，盖莉·克丝克因此而驱除了登台之前的压力和紧张，从而充分展示她的艺术才华，使她的演出从成功走向成功。
最后给你介绍四条怎样放松自己的日常经验：
1.千万别把本身简单纯粹的工作搞复杂了，这是保持轻松自如的第一要义。尽量让能够休息的身体各部分都休息，不要勉强调动它们。每时每刻检测自己是否学会了放松。
2.从办公室回到家，再看看自己究竟有多累。如果还存在疲劳感，就该意识到这根本不应该归罪于脑力劳动，要反省自己的工作方式是否有漏洞。
3.“我现在焦躁不安吗？我可能要来一次肌肉放松。”每天坚持提醒自己，培养良好的放松习惯。
4.“今天的工作是否造成了很多疲劳？这种劳累最直接的缘由是工作，还是依然归结于我的工作方式？”当完成一天任务时，你要这样反思自身多次。
第四节 怎样消除厌倦
产生疲倦的原因其实并不是真正十分劳累，而是缺乏动力，找不到工作的乐趣。还是以下面的例子来阐释吧。
一天晚上，我的邻居艾丽丝下班了，她拖着疲倦不堪的身体一跨进家门，就瘫到了床上。她全身酸痛、手脚疲软，倒头就睡。妈妈做的丰盛的晚餐也丝毫提不起她的胃口。后来，在妈妈不厌其烦的劝导下，她才拖拖拉拉地出来吃饭。恰好此时，她男朋友一个电话打来，约她去跳舞。“好啊！”她不假思索地激动答应。她胡乱吃了几口饭菜，就开始梳妆打扮，在镜子前哼着小曲欣赏自己身穿心爱的蓝色晚礼服的模样，浑身来了劲，刚才的乏力、倦怠一下子都无影无踪。她一直到第二天凌晨3点钟才脸色红润地回家。回家后艾丽丝还意犹未尽，趁势在卧室里又跳了一会儿舞，还没显出丝毫疲态。直到翻了一会儿杂志，她才上床睡觉。
要是只看到此时的艾丽丝，谁能想象刚下班回到家时她的疲倦模样呢？是的，刚下班时艾丽丝快累死了，但是这真会使她疲倦得连晚饭都不想吃吗？不是，因为她的工作不如意，她一直以来完全失去了对工作的兴趣才造成这样。相信这样的人不少，说不定其中还有你。
人疲倦、劳累，根本不能说是纯粹体力不支的问题，兴趣匮乏才是最主要、最直接的祸根。几年前，巴迈克博士的一个实验报告发表在《心理学档案》上，主要探讨了疲倦与劳累问题的深层原因。巴迈克博士安排一组学生做运动，而博士挑选的运动他们都不喜欢，结果被测试的学生们毫无例外的情绪烦躁、身体疲倦，有些还出现了不同程度的不适反应，如头昏脑涨、肚子痛、胃痛等，是这样吗？对，是这样，学生们绝没有胡说。从随后进行的新陈代谢的观察结果可以看出，兴趣不高的学生体内血压和氧的代谢频率确实是飞速下降。不过，当他们开始做自己非常热爱的运动时，身体内新陈代谢的速率重又飞速上升，他们身体上的不适反应也不见了。
几乎所有人都有过类似的体会，那就是当我们做一件乐意干的事情时，我们情绪饱满，几乎不会感到任何倦意，有时，简直可以说拥有让自己都吃惊的耐力。不久之前，我来到加拿大境内一个很有意思的地方——洛基山度假。我是一个钓鱼发烧友，那几天我确实舒服够了。我可以沿着克莱尔溪快乐地找寻鲑鱼，我可以在溪边小径拓荒。我在一两人高的灌木丛中跋涉，还要经常注意脚下错杂交织的枝干，简直是艰辛异常，但是，我一点没有感到劳累，相反十分轻松愉悦。为什么呢？因为我自始至终觉得快乐而刺激，全身充溢着一种自豪感。我在进行危机四伏的冒险！我在钓鱼，这真是一个美妙的兴趣。但是，如果我不爱冒险，如果我厌倦钓鱼，那在这里的经历，对我来说简直就会太痛苦啦，我保准是又累又倦，难受至极。
哪怕是登山这样的极限运动，缺乏激情带来的疲劳也远远超过纯粹的体能消耗引发的疲劳。金曼先生曾为我做了一个绝佳的说明。
加拿大阿尔卑斯俱乐部在加拿大政府安排下，于1953年7月对威尔斯皇家骑兵巡逻警队员进行登山培训。这些资深教练年龄从42岁到59岁不等，金曼先生也在其中。他们是如何组织登山培训的呢？他们要先花6周时间，强化训练那群血气方刚的小伙子，之后正式开始穿越冰山雪地，再爬上一处足足高达40英尺的悬崖峭壁。登山时，他们只能使用绳子、脚蹬、把手，脚蹬只能使用在极微小之处，把手则老是晃荡不稳。苦战15个小时后，这些士兵都已经疲惫不堪，精神更加显得软弱涣散。
6周的强化训练难道对这群血气方刚的青年毫无帮助吗？错了！强化训练能够使他们的肌肉更适应登山运动，体能问题决不应该造成这样大的影响。关键在于他们对登山运动兴趣不大，对征服山顶毫无冲动，才会虚弱得连饭都难以咽下一口。精神抖擞、食欲大增甚至还交流翻山越岭经验的，却是一个个远远比他们“老”的教练。这是由于教练们异常热爱登山运动。
为了发现产生疲劳的真正原因，爱德华·梭达克教授在哥伦比亚试验了多次。梭达克教授曾使数位青年在一星期内极度缺乏睡眠，为了做到这一点，他不断调整这些年轻人的兴趣点，使他们浑身充满精力。通过详细认真的分析研究，教授写下总结报告：“失去兴趣以致感到厌倦，是疲惫不堪的开始……”
一名脑力工作者也许会由于如山的文件而劳累不已，却绝不会由于处理了众多事务而失去精力。想象一下，倘若你的工作阻力重重、问题密密麻麻，那么，你的挫败感一定十分强烈，从办公室回到家里也会精神不振，甚至于头脑发胀得就像要爆开。然而，当第二天秘书收拾了你的办公桌，不再杂乱无章，所有工作井井有条，效率直线回升，你会重新找回成就感，在家里也是精神焕发、倦意全无。相似的经验人人都有，不过，从中你得到了什么启示呢？由此可以看出，劳动本身并非疲惫不堪的元凶，忧心忡忡、高度焦虑、焦躁不安等因素才是疲惫不堪的始作俑者。
当我正写下这些话时，恰逢杰若姆·科恩的一出音乐喜剧《船展》重映。剧中的一句台词触动了我：“所有那些从事着使自己兴致勃勃、激情澎湃的工作的人，都可以算是幸运儿。”这是剧中“棉花”号的船长安迪说的一句话，也是我想说的一句话。“幸运儿”为什么幸运？是因为他们健康快乐、意气风发，从来不满脸忧愁、愤懑难忍，疲惫不堪丝毫也不会属于他们。一个精力旺盛的人，必须先做兴致勃勃的人。譬如，与情人一起漫步几公里长路你不会有丝毫疲惫，如果是与不停唠叨的妻子一起，只需要转过两条街，你就已经难以忍受了。
既然如此，我们怎样做才好呢？下面这个速记员的故事可能会启发你。
俄克拉荷马州的某石油公司每个月有几天会安排员工填充表格，对公司输出石油的各项数字做专门统计，这项工作很枯燥、乏味。她是负责这项工作的速记员之一，头脑机敏的她给自己制订了一个目标，使填充表格这一工作变得兴趣盎然：第一步，她会试图使每天下午填的表格总数超过上午；第二步，又努力使第二天的表格总数超过昨天的总数。通过这一简单有效的工作途径，她填充表格的效率超过了所有同事。当然，这并不能让她获得领导的赏识，更别说收入提高之类了。然而，因为这一简单的方法，她对自己的工作兴趣大发，避免了疲惫困顿，进一步提高了她的生活质量。
可能，有读者会觉得这个故事是胡说八道。其实，这个速记员是一个名叫霞的机敏女孩，不瞒你说，她如今正是我的爱人。此外，同样发人深省的还有另一位名叫蕾的速记员女孩的经历。蕾的全名为瓦莉·戈尔登，她家住在伊利诺伊州，她曾对自己的工作抱怨不已，但现在却饶有兴致。她将自己的经历写在给我的信里：
办公室里四个速记员职责不同，不过，偶尔也会在某些领域交替合作，这样劳动就重复了。有一次，我在一位经理助理的要求下打印一封懒婆娘的裹脚布一样长的函件，我说这封信只要修改某几组词语，便不需要重复劳动，浪费公司资源。岂料，这位经理助理大发雷霆，威胁说要把我赶走。真是不识好歹！愤怒占据了我的内心，但如今求职困难，我只能不声不响。我再次打印的时候，心里跳出一个自我宽慰的想法：许多人失业在家虚度时光，而我仍工作稳定，看看那些失业者，我怎能不自感庆幸呢？现在我想象自己对这份工作饶有兴趣，会有什么事情发生呢？我开始试图摆脱对工作的厌倦感，想象自己工作态度积极认真，我慢慢感到兴趣盎然。之后，我发现这一简单的方法能够很好地提高工作效率，它还使我告别了以往经常加班的命运。最终，我成为公司的劳动模范，幸运女神也对我宠爱有加——因为我平时任劳任怨，对分配给我的工作兴致高昂，一位部门经理提拔我做他的办公室秘书。这一简单的方法让我精力充沛，它使我创造了自己生命的奇迹！
戈尔登小姐创造的这一激情澎湃的奇迹——假想自己对从事的工作兴致勃勃，最好地诠释了汉斯·维亨格教授的著名建议：“假定或想象你是快乐健康的。”维亨格教授曾指出，从事任何工作都需要预先想象你拥有快乐，假定你是完全健康的，这样才能完全发挥自己的主观能动性，我们才能拥有成功。
用积极主动的想象来调整你的行为，假想自己很喜欢这份工作，那么，跟随这一假想而来的行为，必定帮你驱逐对自己工作的厌倦感，说不定你从此以后会对这世上的一切都兴趣盎然，疲惫不堪、忧心忡忡、愤懑无比等情绪也会被赶走。
哈兰·霍华德在少年时代的确穷困潦倒，为了生存，他曾经洗过盘子、清洁过柜台。同龄人高高兴兴的生活使他总感觉到低人一等，开始厌倦自己的工作和生活。一切的转机缘于霍华德的新工作——在某所中学的食堂推销冰激凌。老实说，这份工作也很枯燥乏味。烦躁不安中，霍华德绞尽脑汁让自己喜欢这份工作。起初，他钻研冰激凌的原材料及制作过程，提出各种问题，诸如不同的配方如何会导致冰激凌产生不同的味道之类，然后寻找答案，他对此兴趣盎然。过了一段时间，这些问题已经不能满足他的求知欲望，冰激凌的化学成分顺理成章地进入他的视线。他运用自己丰富的知识，在推销冰激凌的过程中吸引了大量学生的兴趣，引起校方重视，于是他做了高中的化学教师。他越来越热爱食品化工，后来得以进入马萨诸塞州立大学研习食品技术。
毕业后，霍华德总是找不到与专业匹配的职业。他对自己的人生做了一番规划，做出一个有挑战性的决定——建立私人实验室，他的人生由此大大改变。几年以后，美国国会制定了一项法案，要求审核牛奶中细菌的百分比。因为霍华德的私人实验室在这一领域的研究方面走在了前列，他获得了审核14家牛奶公司的资格。
现在，让我们做个设想，哈兰·霍华德25年以后会达到多大成就呢？一代新人换旧人，垄断食品化工行业的工商精英们没法永远占据浪尖，可能霍华德就是接替他们的最佳人选之一。反倒是那些当年在霍华德面前享受冰激凌的孩子们，今天还有可能面临求职和生活压力。他们当然完全有理由埋怨政府的就业计划，抱怨幸运远离了自己，等等。但他们更应该看到的是，如果霍华德当年不树立自己对工作的强烈动力，毫无创新意识，那么，霍华德便不会鹤立鸡群，命运将与他们相仿，在所谓“无聊”的工作中迷失甚至更加落魄。
20多岁时的考登·波恩只是一艘货轮上的公牛饲养员，当年的他与大西洋的浩瀚无关。但一次骑自行车的旅行完完全全改变了他。他骑着自行车从美国到了巴黎。在巴黎这座陌生的城市里，他囊中羞涩，疲惫不堪，更拿不出钱吃饭，他不得不贱卖了自己的照相机，只换得了5美元。明智的他没有用5美元去填饱肚子，而是先用它在《纽约公告》巴黎版面上登载了求职启事。不可否认，他运气不错，很快获得了一份推销投影放大器的工作。那是一种旧式的投影放大器，两个透镜能把两幅接近一致的图片鉴别出来。有意思的是，你会看到三维立体效果，这是两幅图片在两个透镜的复合作用下形成的。
第一年考登·波恩就收入了5000美元，可以算是那一年所有推销员中提取佣金的冠军了，令人惊奇的是当时他基本不会说法语。考登·波恩曾回忆，那年在巴黎的成功推销经历，大大增加了他的整体素质和信心，哈佛大学进修一年的效果也不过如此。
后来，考登·波恩又成为一名出色的纵论欧洲时事的广播解说员，面对话筒总能妙语连珠。这当然离不开他那一年推销投影放大器的生活，因为那让他亲身接触到法国社会的各个层面。然而，可以说是法语门外汉的考登·波恩，在巴黎到底用何法宝来进行成功的推销呢？他这样告诉我：
我的诀窍是，提前请法语娴熟的老板，帮我用法语写下有趣的推销词，然后用小纸片塞进我的帽子里，当我见到客户时，我会摘下帽子，一脸热忱地把它们拿出来展示给客户。开门接待我的客户一般是妻子和母亲，她们很多都和蔼可亲、善良大度。当然，我会说我是美国人，我滑稽而又真诚的形象经常把她们逗得忍俊不禁，于是，我也就跟着笑，接着融进她们的生活里，在这种融洽的气氛里成功地完成交易。当然，推销远远不是一件容易的事情，它会要求你流许多汗水。我经常对着镜子鼓励自己说：“考登·波恩呀，考登·波恩，如果你不愿意坠入窘境，那么现在你别无他途。你只能干好这份工作，你要想方设法让自己热爱推销这一行业。因为推销工作与演戏很相似，你在推销之前，必须想象自己正在扮演某个角色，每个房间里的主人就是你表演的观众。考登·波恩，饰演好你的这个角色，需要你自己斗志昂扬、激情澎湃，你准备好了吗？”一遍又一遍的自我激励，点燃了我的人生，我对工作的态度从当饲养员时的深恶痛绝转变为对推销的饱含热情，我百折不挠、坚贞不渝的人生信念由此养成。
有一天，我和考登·波恩探讨，应该如何激励年轻的美国人希冀成功的心灵？他回答道：“我认为，年轻人应该永远鼓励自己。我们都知道，体育活动会让人精力充沛，其实，每天生活开始前来一番自我激励，可以更合理地调整精神状态，让我们全力以赴地工作。”
每天早晨自我激励，你会认为这很天真吗？你不知道，促进心理健康的法宝之一，恰恰是每天都不断激励自己。马可·奥勒留在其所著的《沉思录》中写道：“我们思想的价值决定着我们生活的价值，因为生活是思想衍生出来的。”这句饱含哲理的话流行于16、17世纪，历经时间的考验，而今依然价值不减。
每天都不忘记激励自己，这样你的大脑被很多具有活力的事物所充实，使你大长志气、健康快乐，使你懂得如何思考并珍惜现在，全身心地投入工作，让生活更美好。你会发现，闪光点在每一项工作中都会有，这一正确的思想刚好可以治愈无奈、无聊。也不必斤斤计较老板榨取你的劳动力，虽然他为赢得更大的经济效益，希望你对他安排的任务兢兢业业、兴致盎然，不过，你自己从中收获更大。穷尽我们的人生，除开睡眠，工作要占据其余一半以上的时间，假如工作对你失去吸引力，你就更难对其他事物产生感情了。无论如何，请不要丢弃这样的人生准则：
远离烦恼的最佳途径，就是对你所从事的工作产生兴趣，这可能为你带来升职、增加收入等直接收益。就算你没有得到这些工作上的益处，也肯定能慢慢清除影响身心健康的问题，诸如疲惫不堪、忧心忡忡、气愤不已等，进一步使你泰然自若地享受生活。请你精力充沛、意气风发面对工作和人生吧！
第五节 怎样克服消极
密苏里州一个小镇上的居民哈洛德·艾伯特与我相识很久了，他曾为我做过规整文档的工作。我们有一次在堪萨斯城不期而遇，我搭他的车回到离别数载的农场。他当时老而弥坚，神采飞扬。而一旁的我可以说是日薄西山，暮气沉沉。自惭形秽的我便向他讨教保持快乐的秘诀。他给我叙述的事情给了我后半生最重要的感悟。他这样告诉我：
您知道，从前的我垂头丧气，然而我被1934年春天的那件事彻底拯救了，它颠覆了我的人生观。那件事最长只维持了10秒钟，可能人们觉得无足轻重，它仅仅只存在了一刹那。但是，这10秒钟让我恍然大悟，我10年的人生经验在它面前才是无足轻重，它教会了我如何快乐地做一个人。我在那之前开了一家小百货商店，两年左右的时间里，我把以前的积蓄全部搭了进去，并欠下了一屁股债。我勒紧裤腰带，惨淡经营、勉力支撑，花了7年我才还清债务，我的小百货商店当然同时也不得不倒闭了。那一个周六让我铭心刻骨。一周过后，我想到堪萨斯城再试试找点事干，但我却没有路费和买鞋的钱，无奈的我准备去工商银行进行信用贷款。就在那条路上，我心灰意冷，情绪极端低落。一个木制轮椅恰巧迎面滑行而来，仔细一看，哇！居然有一个高位截肢的人坐在轮椅上。轮椅的结构十分简陋，实际上只有一块木板，下面连接了几个从滑冰鞋上挪过来的轮子。这个没有双腿的人两手各持一根木棍，不断在地上支撑前进并调整方向，巧妙地拨动这个轮椅。当时他刚穿过马路，准备跨过路沿去人行道上。他把两根木棍集中在一只手上，腾出一只手来挪动木板，调整轮椅的角度。他的困难一目了然，但就在那时，他幸福的目光与我相遇，他笑得就像阳光般灿烂夺目，满面春光地招呼我说：“先生，早上好！今天天气不错。”他十分吃力却精神抖擞地滑行而去，刹那间我认识到，我拥有许多财富，我是无比幸运的。相比之下，这个失去双腿的人原本比我痛苦多了，他能够享受欢乐，我又何必如此萎靡？我一定要更加骄傲地直面人生。我原来到银行只敢借贷100美元，因为我不清楚自己拥有多大的偿还能力，不过现在我确定要贷200美元，我对银行说，我坚信自己能够在堪萨斯城拥有立足之地。最终，我贷了200美元。接着果然在堪萨斯城谋到了一份非常不错的工作。我记录下那一天的事并认真保存至今，当我每天剃须的时候，都可以面对洗手间的镜子重温一遍，自我激励：我曾失去自信，没有买鞋的钱，我要感谢那一个周六，那天我在马路上不期而遇一位失去双腿的人。
埃迪·瑞根贝克曾经和他的战友们在二战期间迷失在浩瀚无垠的太平洋上。他们坐着一艘救生艇漂流了三周时间，他们如何迷茫叹息、绝望哀伤可想而知。后来，瑞根贝克向我讲起过这次苦海求生的经历，他这样告诉我：“想到你还有甘甜清醇的淡水可以喝，家里还有喷香的饭菜可以享用，就绝不能怨气十足，抱怨生活如何辜负了你。这就是上帝在弥漫着一望无垠的死亡和绝望阴影的大海中教给我的。”
据《时代》杂志报道，一位士兵在瓜达尔卡纳尔岛战役中被弹片击伤咽喉，失血很多，医生前后抢救了他七次，每次都给他输入很多血浆。这位士兵用笔在纸上写，不停地询问医生“我有生命危险吗”“弹片是否把我弄得很惨”之类的问题。医生一直努力说好的方面，只想安慰他，让他安心养伤。士兵最后追问道：“我是否还有能力发出声音？”医生继续安慰他：“能。”士兵长舒一口气地说：“那么，我终于可以让自己安静一下了。”
请认真自查：“我究竟为什么郁郁寡欢？”仔细的思考可能会让你明白，实际上你的忧心如焚根本一文不值，你的郁郁寡欢其实是在浪费时间。不可否认，生活中大部分事物总是积极健康的，而阴暗面只占一些小角落。你希望健康快乐、灵魂舒畅吗？那就尽量用积极的一面对待问题，减少自己的消极倾向；如果你愿意颓废黯然、自甘堕落，那就继续夜以继日地长吁短叹，对身边可以使你精神振作的事务熟视无睹吧。
在英国克伦威尔大教堂碑铭上有这样一句话：“首先，要学会思考，然后学会感恩。”请在你的灵魂深处烙下这句话。对上帝的恩赐心怀感激，对主的爱护永怀感恩之心，并永远不丢掉一些感动过你并让你铭刻心中的记忆，做到了这些，你的生活才能充满快乐。
乔纳森·斯威夫特是英国文学史上悲观主义者的代表人物，他固执地认为，父母亲把自己带到这个世界上简直毫无意义。他常常穿一身冷色调的灰衣服，甚至在本该庆贺的生日那天安排斋戒。这位作家生活态度极端消极，但他不仅写过脍炙人口的《历险记》一书，而且他也指出，精神快乐是健康的保证。他有一个久负盛名的论断：“饮食调和、潜心静养与精神快乐，是这个世界上最成功的三大名医。”
实际上，无时无刻不在替我们进行义务治疗，而且不需要你掏一分钱的，正是“快乐”这个良医。你只要做一番简单清晰的计算，就可以知道自己一生拥有多么巨大的财富，完全可以傲视阿拉伯神话里阿里巴巴看到的宝藏。举个例说，你肯定不愿用你那一对明眸来换10亿美元。除此之外，你的双足、双手以及你的子女、你的整个家庭，每一项都是你的无价之宝，你当然绝不愿意以此交换所谓的金钱。就算把洛克菲勒、福特、摩根这些工商巨子的财产叠加起来的那个天文数字，和你本身所拥有的比较起来，也只不过是九牛一毛而已。
然而，我们中间绝大多数人不知道感恩，也没有学会珍惜自身所拥有的无价之宝。“一般人往往会苦心追问自己还需要什么东西，反而忽略了我们本身的价值。”斯科彭豪尔的这句话直逼要害，正中我们机械而僵硬的思维的漏洞。这种思维方式对人类社会来说罪大恶极，一幕幕人间悲剧都由它而来，与之相比，战争、瘟疫等肆虐天下的恶魔简直不值一提。
约翰·帕尔默就曾在这诸多人间悲剧里饰演主角。帕尔默曾是一个思想淳朴的青年，但那种僵硬的思维方式很快就把他逼为一个悲观厌世者。他的故事是这样的：
我也经历过军旅生活。退伍回到地方之后，我开始自主创业。我夜以继日苦心经营，生意开始还貌似不错。然而，工厂很快就被挫折困扰，我关节不通，资金也不够雄厚，我需要的原材料竟贵得吓人。工厂破产的危机让我心急如焚，变得暴躁不安、难以自已，然后开始逃避责任，最后悲观厌世。后来我才意识到，那些愁眉不展、自惭形秽的表情和心绪控制了我，曾经的幸福家庭很快就被我弄得支离破碎。
我依旧不满自己，尽管我明白自己这样下去不行。是公司的一个员工、一个刚退伍的身残志坚的青年的一席话，让我幡然醒悟，他说：“约翰，现在你应当为你的自甘堕落感到羞愧。你总是心情郁闷，仿佛世界上只有你的问题才是问题。你也不多想想，就算你的工厂真的到了倒闭那一天，你就必须破罐子破摔吗？自怨自艾又有什么意义呢？试着像从前一样白手起家吧，你可以激励自己、卧薪尝胆，命运之神必定会再次垂青于你。你身上拥有不少优点，让他人羡慕，只是你首先要学会思考继而开始感恩，绝不能允许自怨自艾成为人生的主旋律。你再看看我！我是一个残疾军人，少了一只胳膊，半边脸被子弹毁坏了，我羡慕甚至嫉妒你。但我现在可不会自暴自弃，我依旧努力守护自我。你必须拿出精神奋发向上，约翰，倘若你再无病呻吟、自暴自弃，那么，不仅你的工厂、你的前途会被你亲手毁了，你还会破坏你的身体健康，得罪你的亲密朋友，失去你的幸福家庭！”
这一番话犹如醍醐灌顶，使我顿时看清了自己身上一直所拥有的无价之宝。事实上，我的确必须坚决告别自怨自艾、自暴自弃，我要抛弃现在狂躁的自己，努力认识自我、守护本色。几年后，我找到了自己的价值。
鲁塞尔·布莱克是我的故交，我们年轻时曾经共同就读哥伦比亚大学新闻系，都非常喜欢写小说。与约翰·帕尔默类似，她也险些踏入了疯狂之境，将原来的幸福生活毁坏殆尽，所幸这一切已经在十几年前结束在她曾居住的亚利桑那州的土孙镇。事件的关键就在于她把古代贤人“知足常乐”的教诲扔到了脑后，无法安于现状，一味追寻自己并不需要的东西。下面是鲁塞尔的自我反思：
那时候，我整天忙个不停，就像一只转上瘾的陀螺：我热衷于演讲和主持土孙镇的沙龙，涉及范围包括我家周围的一个大农场，同时到亚利桑那州立大学学习关于器官发声的培训。我也没放过一丝机会教授学生们音乐鉴赏知识；五花八门的晚会派对当然缺不了我，我紧张忙碌之余只拥有一项比较轻松的爱好——在月光皎洁的夜里遛马。最终我的生活出现了巨大的障碍，医生当时的建议是：“你一定得安安心心在床上躺一年！”更加让我恐惧的是，对我的身体何时可以恢复健康，医生几乎完全心中没数。
在床上休息一年！还得安安心心！如此一来，我岂不是一个随时准备见上帝的残疾人？无边的忧惧包围了我。上帝怎能如此对待我？开始的时候，我并没有认识到自己的生活方式有严重不足，总是大呼小叫，可以说是歇斯底里。我本来特别叛逆，但身体情况持续恶化，我只得老老实实地听医生的话，在病床上耐心待着。直到画家鲁道夫来看望我，事情才发生转机。他从我隔壁过来，一来就开门见山地告诉我：“你心里的恐惧，可能源于要面对卧床静静消耗一年时光的事实。可在我看来没有这么糟糕，这一年的时光你可以自我反思，分析研究自己，充分调动心灵的主观能动性。这样，一年之后你会拥有更加健康、更加成熟的心理，在肉体的痛苦下锤炼灵魂，你将比在以前的生活环境里所练就的自己更有力量！”
顿时，鲁道夫的金玉良言让我茅塞顿开，我清醒过来，人生的价值和生命的意义慢慢得到重新认识，那些鼓舞人的典籍开始成为我的良伴。有一次当我收听广播时，播音员嘴里一句不经意的话强烈地触动了我，即“语言是心灵的回音，真情让德行感动”。说实在的，这句话经常听到，但那时它的分量却超越了我过去多年的领悟。我下定决心，从此以后忽略所有让人悲观沮丧的事情，让那些阳光的、积极的事情围绕我，如此一来，我肯定会慢慢拥有健康。一早醒来，我都会回顾此生最有意义的事件、最有价值的事物。至少我的小女儿还天真烂漫，至少我还耳聪目明，至少从收音机里还传出悠扬的曲调，我有了更多的时光阅读发人深省、催人奋进的文字，每天都有香甜可口的家常便饭可以享用，亲密无间的朋友们也总是送来问候和温暖……
现在，虽然我经历了更多的事情，但我不会再过于执着，我未来生命的影像也随之更加清晰——我的人生被乐观、积极的态度洒满阳光。那一年安安心心卧床静养的岁月已经过去，但它的影响会持续到我生命的最后一刻。我会让生平最有意义的事件、最有价值的事物在每天清晨掠过我的眼前——这一习惯是我生命里的无价之宝，是我告别死亡边缘的见证和收获。如果我内心的恐惧从未克服，我可能至今还在人生的十字路口踌躇不前。每当我想到此处，都会油然而生一种羞愧之心，因为我曾经拒绝生命的真谛，与它的距离如此遥远！
事实上，鲁塞尔从死亡的边缘寻找到的生命真谛，两个世纪以前的塞缪尔·约翰逊博士就研究过。约翰逊博士所拥有的超乎想象的乐观主义品质是从他“水深火热”的20年漫长岁月里提炼出来的。面对艰难困苦，约翰逊博士一直不屈不挠、顽强拼搏，最终获得了他那个时代“最著名的作家”“最出色的演讲活动家”等殊荣。“任何事都要看到阳光的一面，要保持这种良好的习惯，这是一种无法用金钱衡量的习惯！”约翰逊博士用自己的一生印证了这句至理名言，这也是他在苦难重重的生活中冲破重围，走向美好人生的制胜法宝。
皮尔斯·史密斯也有一句至理名言：“拥有一切你喜欢的，进而在拥有以后享受快乐——人生需要至真至善至美的追求，因此也需要这两大目标的支持。然而，大部分人和第二点无缘——他们不能安居乐业，享受生活。”
人们忘记了美味佳肴是如何制造出来的，因此他们把进厨房刷盘子当成一种惩罚，这样就无法健康快乐地生活了。然而，几乎以全盲面对生活的鲍吉尔德·戴尔却展示了如何享受生活。她的《我要去看》一书展示了出众的勇气，深深地影响了人们的心灵，能让你的灵魂充满那种跃然纸上的乐观精神，使你在不知不觉中明白，健康快乐地享受生活也包括下厨房刷盘子。作者这样回忆：
我渴望有两只明亮的眼睛而不可能。我仅有的一只可怜的眼睛只是左眼角处伤疤覆盖下的一条小小的细缝，这让我看起来丑陋滑稽。每次观望外面的世界时我都得费劲全力，看书则需要我整个脸贴着书面像蚂蚁一样爬行，尤其必须把眼珠用力靠左，要不爬行也会是白搭。
眼睛的困难并没有压倒坚强的鲍吉尔德·戴尔，她坚持把自己留在正常人的生活内。小时候的她始终坚持和小朋友们玩游戏，但一开始玩“跳房子”游戏对她就是个大麻烦事。机敏的她在游戏之后，一个人趴在地上开始记忆地上的粉笔线，把每一个符号收入那只还能辨别方位的眼睛里。第二天，她便在“跳房子”游戏里取得很大进步。不仅在玩耍时她如此认真，而且学习时更加投入全力。学校给她设计的课本的字号经过特殊化处理，是正常孩子们的教科书字号的一倍半，但是这仍然考验着她视力微弱的一只眼睛。但鲍吉尔德·戴尔最终战胜了困难，取得了明尼苏达州立大学与哥伦比亚大学的双硕士学位。她的事例证明，只要我们肯认真地做，世界上没有无法逾越的高山！
毕业后的鲍吉尔德·戴尔半工半读，在明尼苏达州一个村庄学校执教。终于，南达科他州的奥古斯都大学发来了邀请，他们聘请她担任新闻文学系的教授。在奥古斯都大学工作了13年，她不断应邀去妇女俱乐部发表演说，广播电台也经常前来采访。她在《我要去看》一书中继续写道：
我的内心世界总是有一望无际的畏惧，对成为一个百分之百的盲人的畏惧，所以，我必须数十年如一日地奋发向上，发扬乐观主义精神，战胜惨淡的生活。我要永远扼住无边的恐惧之咽喉，这声音可能惊动了上帝。在我52岁时的1943年，我来到闻名天下的梅奥诊所，被一次手术拯救了，那简直可以用“生命的奇迹”来形容，在我眼前跳出了一个美丽新世界！我的视力得到极大的提高，整整比手术之前好了40倍。
下厨房刷盘子如今是我生活的乐趣，特别是洗洁精在盘子上产生的气泡，简直柔软到了心里。我时常对着阳光玩弄这些气泡，它们身上能产生一个个五彩缤纷的奇妙彩虹。有时我也会搁下厨房的工作，把目光投向窗外。特别在冬季大雪纷纷落地时，我们可以看到勇敢的小麻雀，拍动它那灰白与乌黑相间的羽翼，顽强地迎风而上——好一幅美丽的画面啊！
请注意，我亲爱的伙伴们！鲍吉尔德·戴尔把下厨房刷盘子看作一种奇妙的享受，她看到太阳的七色光辉，她看到洗洁精的气泡折射出的彩虹，她看到小麻雀不惧风雪严寒的英姿，她因这些永怀感恩之心。请大家让自己的心跳动吧！看看鲍吉尔德·戴尔，我们时时刻刻处于幸福安乐之中，却连盲人都望尘莫及，我们忧心忡忡，我们愁眉苦脸，我们颓废压抑以至夜以继日！我们应当拥有的姿态不是无地自容，而是应该深深地感到羞耻！
从这一刻开始，请从脑子里筛除所有悲观消极的情绪，永远对上帝赋予我们的所有心怀感激，让美丽生活得以持续。我希望用以下文字与亲爱的伙伴们共勉：
善于思考，学会感恩，赶走自怨自艾的情绪，即使1000次挫折围攻过你，你也要送出1001个祝福。你的生命必将因此而豁然开朗，海阔天空！