血虚老得快，散步能改善

什么是血虚？简单的理解就是血少。有女性来看月经病，说自己每个月经周期都往后错，这个月应该1号来，下个月6号，再下个月可能十几号，从来就没准过；月经的颜色像兑了水，不但稀，颜色也很浅；也有女性长时间都是这种情况，刚到四十多岁就闭经了；还有刚生完孩子的女性，有些人产后一年多，月经都没有来。

中医确诊女性是不是血虚先问月经，包括月经的量、颜色、周期的长短，如果出现以下症状——量少、颜色淡、周期长，基本就是血虚。

这三种情况，最易引起血虚

血虚的症状很多不是与生俱来的，而是后天的因素造成的。总结以往看过的病例，以下几种情况最容易引起血虚：

第一，就是流产。还没结婚，一不小心“中招”怀孕，很多女生一来医院就问我能不能做流产。面对这种情况，我会让她先去做B超和血常规等相关的检查，做B超是看看她是宫内还是宫外孕，以往有病人没有做B超就用药物流产，结果差点把命搭上。做血常规一是看看血红蛋白是否正常，有没有贫血，再就是看看白细胞数是不是正常，有没有炎症，适不适合人工流产。

我其实想说的是，很多女孩子拿多次流产不当回事。流产对女性的身体伤害最大，不仅会失血过多导致体质变差，流产多了以后还容易出现滑胎，也就是习惯性流产。

我遇到过这样一个病人，年轻的时候就是因为做流产太多，到了三十大几的时候，看到别人家三口其乐融融，自己也想要孩子，好不容易怀上了一个，每天打黄体酮，吃保胎药，也就刚怀孕不到两个月，正巧遇到一天下雨，下班的路上脚上沾了点泥，到了楼下很习惯地跺了跺脚上的泥，就跺这一下，坏了，流产了。以后她再也不可能有孩子了，后来两口子也因感情不和而离婚。所以说流产会伤身体不说，还有可能患上不孕症，对女性造成的身体和精神的伤害会伴随一生。

第二，脾胃弱也会引起血虚。血虚的人一般脾胃都弱。没有血的滋养就没有十足的脾胃之气，稍吃一点就会饱胀不消化。食物是通过脾胃消化和吸收后才能化生气血，没有食物做支撑，就生成不了气血。这是一个恶性循环，越弱越虚，越虚越弱，最后就会形成林黛玉那样的病女子，手无缚鸡之力而病入膏肓。

第三，脑力劳动过度。你可能会问，脑力劳动过多也会血虚吗？是的。中医有句话叫思虑过度耗伤心脾，想的事过多，就会食之无味，体会不到饭菜的香味，这说明消化液分泌不正常，你囫囵吞下去的食物就不能充分地消化和吸收，先会出现胃胀、反酸和胃灼热（烧心），有时还会出现完谷不化、大便稀或不成形。因此，那些经常加班的青年白领们，也是最容易出现血虚症状的群体。

而且血虚还会影响到心脏。血虚的人心跳不正常，稍运动就比正常人快，不运动的时候又比正常人慢，经常有一种心慌气短、“够不着”的感觉，心脏突突地跳个不停，这就叫心悸，也是现代职场女性的多发病。心主血脉，藏神志，从行为上来说，血虚的人，也一般胆小怕事。

血虚宜补，但要得法

那到底怎么样才能不血虚，才能把它补上来呢？

首先，有效避孕。有效避孕是对自己负责，也是对他人负责。女性的子宫内膜很脆弱，强制性的刮宫会破坏孕育胎儿的这个温床，不要等到人至中年再后悔。

产后引起的血虚大家一般都能从营养摄入上得到改善，但恰恰就有那么一部分人，爱自己比爱孩子多，产后刻意地节食，生怕自己吃多了发胖，变得难看。在哺乳期节食是很可怕的，因为乳汁本身就是气血所化，只有索取而没有食物的补充，在这种营养不良的情况下哺乳，身体一定会虚，而且造成的影响还不只是血虚，可能各个器官都会受到影响，会导致像脾虚、肾虚等症状。所以说，这个时候不能无原则地节食，可以吃得精细一点，蛋、牛奶、肉都可以补充，吃到感觉到饱就可以，千万不要吃到撑，这样就不会在哺乳期因营养过剩而导致发胖，再加上适当的运动，产后就更能散发出成熟女性的美。

其次，就是调节情绪，因为情绪会影响胃口，也正是中医所说的肝木克脾土的意思，工作、生活压力大的人要善于调节自己的情绪，多出去走动走动，心中有什么不愉快，一定要抒发出来。

身体有虚可以吃十全大补丸，这个药的名字给大家的感觉好像只有病重的人才能吃。其实不对，这里面有补气的党参，调脾的茯苓、白术，补血的当归、川芎等，能顾及身体方方面面的虚，既能治脸色苍白、乏力，也能治心慌气短，还可以治失眠、神经衰弱，可以放心吃。但需要注意的是，长期便秘，体内有实火，比如身上长有疖肿，患有扁桃体炎，有牙槽囊肿或牙龈肿痛这类实火情况的人，都不能吃。

我也看过很多林黛玉那样的血虚病人，这类人通常说自己不想吃也不爱吃饭。我只能告诉她，吃饭和吃药你选一个，都可以治你的病，吃药既花钱也不美味。而脾胃弱不是不可扭转的，刚开始可以少吃多餐，加上适当能承受的运动消耗，慢慢就会有饥饿感，及时补充蛋、奶、肉等这些食物，只要坚持下去，从没有胃口到饿只是一个时间问题，只有行动起来才能切身体会到。