摆脱考试恐惧症
有的女孩平时学习很好，临近考试的时候各种症状都来了，吃饭不香、睡觉做梦、头晕腹痛等等。当女儿在考试前出现这些现象的时候，家长就知道这是“上火”了。有的女孩在考前没有体征变化，但坐立不安，觉得很多知识都没有复习到、还有许多题没有做，唯恐考试成绩不好。
这些表现都是因为对考试过于重视，导致心理负担过重。特别是即将高考的时候，家长比孩子还要紧张。如果家长对女儿有过高的期望，自己的想法就变成了女儿的压力，这种负面强化，成为女儿的心理负担，越是害怕考试失败，就越是有可能遭遇失败。
考试成绩是对一个阶段的学习质量的验证指标，是升学的主要衡量标准，但是，考试成绩决定于多种因素，仅仅一个偶然因素，就有可能导致考试成绩不理想。孩子应该端正考试态度，考试仅仅是人生的一个经历，需要重视，但是要知道考试不是生活的全部。认识到这一点，放松心情，压力得到释放，学习效率自然就提高了。
户晓是个幸运的女孩，当同龄人为高考而奋斗的时候，她已经收到了美国大学的录取通知书。令人惊讶的是，她的手中同时握着7份来自美国大学的录取通知书，她对未来的学业具有自主选择权。
户晓是个爱读书的女孩，但是考试成绩总是不很理想。对于她而言，考试就是一种折磨，可见她的考试恐惧症是很严重的。虽然人生中未必要过高考这个独木桥，可是，考试是必经之路。高中时代，无论选择那一条路，几乎都需要经历考试。
户晓的父母对女儿的前途很担忧。经过思考之后，决定让女儿另辟蹊径，到国外读书。
户晓不善于考试。这个非常聪明的女孩一考试就紧张，甚至产生了厌烦的情绪，以至于连读书都开始头疼了。
户晓说，小的时候她就不适应考试，长大了也没有改变。中考的时候，户晓对爸爸说，如果考试成绩不好，不要对自己失望。
爸爸安慰女儿，人生有很多选择，并不是必须通过中考和高考才算是完满。户晓听了爸爸的话，心理轻松了很多。
中考过后，户晓选择了潞河学校国际部就读，她要走国外读书的道路，这样就可以避开高考了，可是需要面对各种英语考试，托福、SAT，这些英语关都需要过。
户晓第一次考托福是在高中二年级，这是她的一次尝试，没有刻意复习就考了80分。这个成绩让户晓对通过托福非常有信心，她相信，只要自己认真复习，有足够的单词量，托福考试这一关一定能过。
户晓每天背单词、刷题，在教室里自习到很晚。
一个恐惧考试的女孩，怎么考托福的时候就不紧张了呢？户晓说，我不紧张的原因是因为我知道自己有很多的机会，一次考不好，下周还有报名考试的机会，高考则不同，“一锤定音”，心理压力是很大的。
户晓的英语考试成绩超乎想象的好。她经历了3次SAT和托福考试，SAT考试的满分为2400分，户晓的成绩是2200分；托福考试的满分为120分，户晓的成绩是100分。美国多数的本科院校要求托福成绩为80分即可。
户晓喜欢看美剧，而且看的都是没有中文字幕的原版美剧，这是户晓学习英语的一种方式，当然也是她的一种消遣的方式。
国内没有英语语言交流的社会环境，户晓就找机会参加国际性的活动，让自己有口语训练的机会。比如，户晓参加留学展，为国外高校的教师当翻译，交际能力得到了培养，口语能力也增强了。
户晓有资格申请美国大学了，她选择了美国的7所大学，而且这7所大学都向她发出了录取通知书。
户晓的梦想是到美国波士顿大学就读。当她收到这所大学的录取通知书时，非常高兴。但是，户晓并没有因此停止学习，而是更加努力了。户晓的学习习惯没有改变，每天从早到晚学习，看美剧作为消遣，晚上依旧在教室中自习。
户晓说，以后到美国读书了，需要多学习英文，还要多阅读一些有关美国文化的书籍，更多地了解美国，以便在短时间内融入到美国的生活和学习环境中。
由于爸爸是一名律师，户晓也希望将来回国后当一名律师。户晓选择的大学没有法律系，她决定选择与心理学相关的学科，大学毕业之后，攻读硕士研究生的时候选择法律专业。
“有耕耘就有收获”，认真学习奠定知识基础，考试前做好准备，是为获得良好的考试成绩冲刺。对考试充满信心，就能更快地适应考试。可是，对于考试恐惧症的学生而言，接纳考试是很难的。
户晓是非常努力的女孩，从她的出国考试成绩就可以看出，她的努力已经超出了常人，而且学习方法得当。就是这样一位女孩，对升学考试充满了恐惧，于是选择到国外读书，不是为了轻松上大学，相反，到国外读书也是需要通过考试的，而且难度很高，户晓很顺利地通过了，因为她能轻松地面对考试，毫无压力。
要消除对考试的恐惧心理，心理上的接纳是很重要的。当接纳了考试之后，就能以平常心对待考试，该学习的时候学习，不用跟考试较劲，也不需要害怕考试。只要端正学习态度，集中精力学习，就能获得很好的学习效果。
女孩面对令人恐惧的考试时，将各种恐惧罗列出来，分析一下，就会发现，恐惧其实就是自己吓唬自己，夸大其词了。将自己的缺点放大，掩盖了优点，导致自己对考试心里没底。想明白了这一点，逐渐地就会发现，这种担忧是多余的。
学习要张弛有度，多参加体育锻炼，让肌肉放松，促进血液循环，加快新陈代谢，身心疲惫感就能够得到缓解，考试的时候，恐惧心理就能减轻许多。