孕期该长胖多少

整个怀孕期间，孕妈妈增重最好在11.5千克左右。怀孕前3个月，每月增加0.5千克左右。此后，每月增加不宜超过2千克，而且一周不要超过0.5千克。妊娠7~8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。

孕期体重增长合理范围

确定怀孕后，首先计算体重指数BMI。BMI＝孕前体重（千克）÷﹝身高（米）×身高（米）﹞，得出的数值即可判断自己属于哪种孕前体形，从而有助于制订孕期体重增长曲线图，科学管理自己的孕期体重。

BMI的计算公式

举例说明

孕妈妈孕前体重为45千克，身高160厘米。那么计算如下：

BMI=45÷1.6÷1.6≈17.6，体重指数约为17.6。

体重增长曲线图，吃对美味不发胖

根据美国国家科学研究院对孕期体重增重的合理范围，换算出的孕前不同体形孕妈妈的增重目标，我们制订了孕妈妈使用的体重增加曲线图。

曲线图的横坐标是孕周。确定孕周的方法：把末次月经开始的第一天作为起点，每7天记为1周，一直记到当日，称为“满×周”。纵坐标是增长的体重，用孕妈妈相应孕周的体重减去孕期体重即可。

孕妈妈每两周称一次体重，每次的体重增长值都应该保持在上下限之间，否则即视为不合理。当体重增长过多，应相应减少主食、肉类的摄入量，同时合理运动；体重增长过少，应加强营养，特别是增加主食和高蛋白副食，要注意休息。

结合宫高、腹围监测孕期体重增重

宫高、腹围作为参考

相比腹围而言，宫高作为监测胎宝宝体重的参考意义更大。通过测量宫高可以发现与实际怀孕周数是否相符，如果宫高过大或过小，医生会建议孕妈妈再通过其他更精确的检查来寻找原因，比如做B超等。需要注意的是，有的孕妈妈孕前月经周期不规律，受孕时间较早或较晚，因此胎儿的实际孕周并不符合估算出的孕周，日后产检在比较胎儿各项数据时，一定要将这个“时间差”考虑进去。如果连续2周宫高没有出现变化，孕妈妈要及时去医院做进一步检查。

结合B超预测宝宝体重

孕28周以后，医生会运用超声波技术，测量胎宝宝头颅大小、腹围和股骨长度等生物指标，来预估胎宝宝的体重，测评健康情况，以及决定分娩方式。超声预测体重受许多因素影响，如宝宝的体型、比重，医生的经验等。合理的误差约为预估值的±15%，假设估计的体重为2000克，那胎宝宝预估的体重在1700~2300克。

孕周与标准宫高、腹围