第2节 孕2周 预约一个优质宝宝

孕妈妈和胎宝宝的变化

孕妈妈

待孕妈妈在怀孕第二周时，往往还不知道自己已经怀孕了。按照女性的生殖周期，子宫每个月都有月经周期，为受孕做准备，月经来潮的第一天就是月经周期的第一天。由于排卵通常发生在下次月经来潮前的第14天，所以两周后如果月经没有按时来，说明你已经怀孕两周了。

胎宝宝

精子和卵子结合，形成了受精卵。当细胞数目达到150个左右时，即产生分裂；到了受精后5~6日时即分为内胚叶、中胚叶、外胚叶等三个细胞群。另外，营养膜即将在胎盘与胎儿之间形成脐带，以母体摄取酸素和营养。

决定怀孕的瞬间

怀孕并不是从精子和卵子相遇开始的，而是从生成具有怀孕能力的卵子和精子的瞬间开始的。所以，怀孕期以40周计算，将准备产生新卵子的这一周视为怀孕第一周。

因此，待孕妈妈们从末次月经开始，应随时检查是否怀孕。待孕妈妈要精确计算自己的排卵日，最好在排卵日当天跟丈夫结合，而且在结合前的1~2周内，准爸爸应该禁欲。

全面加速进补营养

膳食营养的关键是全面补充营养，合理搭配膳食，避免营养不良或营养过剩。虽然在怀孕的第一周精子和卵子还没有真正结合在一起，但在饮食上也不能马虎大意，一定要遵循全面平衡饮食的原则。

蛋白质不可少

受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供给不足，孕妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胚胎大脑发育异常，影响胎宝宝的智商。孕妈妈应尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品，每天应保证摄取150克以上的主食。

平衡合理的营养

食物品种应当复杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度，不偏食、不挑食、不忌口，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成好的膳食习惯。

继续补充叶酸

叶酸是怀孕初期非常重要的营养成分。孕妈妈摄入叶酸不足时，容易发生贫血。怀孕期间多食叶酸，可以防治怀孕初期出现的胎宝宝神经缺损。因此，应从怀孕前开始摄取叶酸，且因叶酸在人体内的停留时间有限，所以应该每天摄取。

叶酸含量丰富的食物包括：各种水果、大豆、黄绿色蔬菜、五谷杂粮等。饮食营养均衡的情况下就可以摄取充分的叶酸。在摄取不足时，可以服用补充叶酸的保健食品或孕妈妈专用维生素。

世界卫生组织推荐孕妈妈每日叶酸的摄入量为0.4毫克，孕中期、孕晚期，每天补充0.4~0.8毫克。叶酸不宜摄入过多，一旦过量摄入，可影响体内锌的吸收，因此，在补充叶酸的同时，要注意补充锌元素。