- 新编营养粥配小菜
- 《新编营养粥配小菜》编委会
- 173字
- 2021-03-25 13:25:06
赤小豆南瓜粥
原料 大米150克,南瓜50克,赤小豆30克。
调料 白糖适量。
做 法
1 将赤小豆淘洗干净,放入清水中浸泡12小时,去净泥沙;大米淘洗干净,放入清水中浸泡30分钟,捞出沥干;南瓜去皮、洗净,切成3厘米见方的块备用。
2 坐锅点火,加入适量清水,先下大米、南瓜、赤小豆旺火煮沸,再转小火煮约35分钟,待粥将成时,撒入白糖调匀,即可出锅装碗。
功效 平衡血糖,预防肥胖。
原料 大米150克,南瓜50克,赤小豆30克。
调料 白糖适量。
做 法
1 将赤小豆淘洗干净,放入清水中浸泡12小时,去净泥沙;大米淘洗干净,放入清水中浸泡30分钟,捞出沥干;南瓜去皮、洗净,切成3厘米见方的块备用。
2 坐锅点火,加入适量清水,先下大米、南瓜、赤小豆旺火煮沸,再转小火煮约35分钟,待粥将成时,撒入白糖调匀,即可出锅装碗。
功效 平衡血糖,预防肥胖。