赤小豆南瓜粥

原料 大米150克,南瓜50克,赤小豆30克。

调料 白糖适量。

做 法

1 将赤小豆淘洗干净,放入清水中浸泡12小时,去净泥沙;大米淘洗干净,放入清水中浸泡30分钟,捞出沥干;南瓜去皮、洗净,切成3厘米见方的块备用。

2 坐锅点火,加入适量清水,先下大米、南瓜、赤小豆旺火煮沸,再转小火煮约35分钟,待粥将成时,撒入白糖调匀,即可出锅装碗。

功效 平衡血糖,预防肥胖。