2.打坐冥想，找回好记性

早上出去上班，发现忘记带做完的文案；赶紧回家，到了家里却死活想不起来要取什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”

这样的情况在你身上可能都出现过。有些时候，你会明显地发现自己的记忆力不如以前，常常是前记后忘，前学后丢。为此，对工作和学习也产生了一定的影响，也感到很苦恼。

除了工作繁忙导致大脑疲劳、记忆力下降外，现代人群还出现了一种由大脑信息存储过量造成的依赖病症，而这种病症在医学上又不能称之为大脑疾患，因此，也没有什么特别的治疗方法。我遇到过有这样的例子：

李先生在北京朝阳区有一家属于自己的律师事务所。由于业务的关系，李先生用齐全的数码设备将自己全副武装，笔记本电脑、无线上网的3G手机、掌上电脑等一应俱全。通过这些设备，李先生坐在单位里，通过数码设备管理日常业务日程、约会、电话号码等，生意很红火。

然而，举世瞩目的北京奥运会过后，李先生感觉自己的记忆力比过去使用手工记录业务时下降多了，尽管自己的年龄一年比一年大了，可记忆力的衰退似乎与年龄的增长不成正比。李先生跟我抱怨说：“最近忘记电话号码、数字和人名等的情况变得频繁。不久前，在事务所里忙了一天，下午感觉头脑一片空白。开车回家，结果把车开回了以前的家，那里早已不属于自己了。

后来，我实在是没有办法，去医院查了一下脑部CT，医生说这不是什么大脑疾患之类的毛病，也无能为力。没有办法，我想赵老师在健身这一方面挺有研究的，能不能给我这种情况分析分析，出出主意？”

李先生这种情况，是由于数字化时代大脑存储信息量剧增，加上李先生本人过分依赖手机、电脑等信息化设备导致大脑海马体萎缩，最终导致大脑记忆力退化。这种症状有一个名称，叫“数码痴呆症”。这种症状在20～30岁的上班族身上发生较多，像失眠症、头痛一样困扰着现代人。虽然我国目前还没有这方面的准确统计，但是最近几年因“数码痴呆症”就医的人在大幅上升。韩国一家健康杂志在对2030名上班族进行了一项记忆力调查中，结果有63%的人明确表示自己深受记忆力减退之苦。这种记忆力减退症状的发生，主要原因并不在于脑部组织出现异常，而是由于过度依赖手机、个人电脑等无需直接用大脑去记忆的数码设备，造成大脑记忆功能衰退。

实际上，李先生就属于这种症状。针对李先生这种记忆衰退的状况，我告诉他一种通过瑜伽打坐冥想来增强记忆力的方法。具体的做法是：在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，可以试着专注想象一个图像、一种声音，或是只注意自己的呼吸声，冥想20分钟。

了解瑜伽的朋友们都知道，打坐是瑜伽中的精髓。每天进行打坐冥想，可以使健忘、记忆力减退症状明显改善。练习时，需要选择或自我创造一个有益的健康环境。例如，使房间通风良好，及时换掉脏衣、鞋、袜等，还可以聆听一曲美妙的音乐，调整你的身心节奏，减轻你的劳累和紧张，使你感到轻松愉快。

按照我的指导，李先生坚持了1个月的打坐冥想。之后他打电话给我说，他每天都坚持30分钟的打坐冥想，还把电脑里的信息全部都导了出来，有空的时候强迫自己看一看，记一记。现在记忆力强多了，不用电脑也能随时联系上一些不常联系的客户。

最后，再教给大家一个双耳上的健脑强身之道，那就是拉耳法。每天早晨起床后，以右手从头上引左耳14次（即以右手绕过头顶，向上拉左耳14次），然后以左手从头上引右耳14次。这个健脑强身之法简便易行，行之有效。中医讲“耳是肾之外窍”，双耳上的锻炼可以通过经络影响肾，从而使脑和全身各个器官受益，促进整个机体，特别是脑部的强健。用这种方法锻炼，能使人头发不白，耳不聋，增强记忆，强体祛病。

之心健身大讲堂

◎敲打后脑

双手伸开，掌心贴牢耳门，中指指端压在强间穴上，食指压在中指上面；食指用微力从中指上滑到脑户穴，使有轻轻拍打一下的感觉，耳内有叮咚之声。重复动作，轻轻敲打后脑66次。

这个动作可以加强脑部的血液循环，益脑、醒脑效果非常好，适宜健忘者、脑神经衰弱者。做此动作，即使无病也可以增强记忆力。

◎揉搓太阳穴

中指尖端贴牢太阳穴，食指、无名指分别贴在中指的两旁；中指沿着太阳穴向后移动至后顶穴，由后顶穴向前拉，经太阳穴至眉端凹陷处的丝竹空穴停止。来去为1次，共重复66次。

揉搓太阳穴可以活络血脉，对大脑、牙齿和眼睛均有保健作用。失眠者经常揉搓也有好处。如果突然晕倒，按摩此穴也有效果。