前言

一年四季，每个季节都发生着变化，人的身心也会随着季节的变化而变化。因此，我们不能墨守成规地养生，而应该随着季节的变化，“因季而异”地养生。

春天万物复苏，天气逐渐变暖，人体的阳气也如同植物一般向上、向外散发，此时应该保证阳气的畅通，保证饮食、睡眠和适当的运动，预防感冒。

夏天天气炎热，气压低，闷热潮湿，使人浑身不舒服。此时，也是人体新陈代谢旺盛的时期，体内阳气外发，伏阴在内，我们要顺应自然，注意养生，这对防病健身、延年益寿是大有裨益的。同时，还应警惕中暑等病症的发生。

秋天天高云淡，金风送爽，适宜户外锻炼，但是也容易让一些善感的人联想到人生如秋叶般瞬间凋零，因而陷入“悲秋”的情绪中。因此，这个季节除了预防“秋燥”外，还要培养个人豁达的胸怀，一切往好的方面去想。趁着秋高气爽，多到郊外走走，转移自己的思绪，这样会好一些。

冬季气温低，阴气盛极，万物敛藏，体内阳气也处于内敛阶段，新陈代谢相对缓慢，所以冬季养生的关键在于“藏”。冬季是“进补”的最佳时间，但是要把握好度，每个人的体质不同，不要盲目跟风进补，应该根据自己身体的实际情况“进补”。

以上我们简单地介绍了一些四季养生的方法或者技巧，有些读者朋友不太明白也是可以理解的。因为养生是一个持久、精细的过程，养生的方法不是几句话就可以说透的。本书将全面、详细地告诉大家在一年的各个节气如何养生。在一年的二十四节气中该做什么、不该做什么、该吃什么、不该吃什么，每个节气常见病的快速防治方法，如何通过运动来提高身体抵抗力、强健体魄，并培养豁达的胸怀。