第四天（星期五）

各位朋友：

今天我进行了50分钟的冥想练习，感觉与昨天明显不同，真气很旺，全身发热，并且半小时以后开始颤抖，很有韵律，收功时有麻感，很棒。

前天我在冥想的时候杂念纷飞，其中有一个是关于Mindfulness（觉知或正念）本身的定义的。当时师父说该词的含义是“活在当下”（Live in thePresent），我仔细思考之后觉得不够确切，因为活在当下这个词常常与“及时行乐”（Live for the Present）连在一起，而Mindfulness其实不是此意。当时的一个念头飞过来让我顿悟，Mindfulness用中文来表达其实最合适的应该是“心在焉”，就是把你的心放在你目前正在做的事情上面，你们觉得这个念头如何？

另外我注意到一点，这两天我都是在办公室冥想，发现每到半小时的时候，头顶上方的日光灯会嗡鸣三次，然后自动熄灭。我办公室的日光灯是自动感应的，只要我一开门，就自动亮起，如果它有一段时间感应不到，就会自动熄灭。以前我不知道是多长时间，现在发现30分钟是它的极限。所以Jon和Ming，如果你们在办公室冥想的话，不用定闹钟，就会知道自己是否练到30分钟了。

吃饭前念斋咒，每一口咀嚼36下，继续坚持下去我们都会变得容光焕发啦！

无量寿福！

晓萍