等大家停下来之后，马寒宇大声的说道：
“从此之后，我们要纵横天下，帮助天下所有穷苦之人。因此我们以后就叫纵横帮，以后你们就叫我帮主，申大壮就是我们的副帮主。”
“帮主万岁，帮主万岁！”
大家又欢呼起来，马寒宇伸出手示意大家停下来。
都安静了之后他又说道：
“说再多都没有用，还是要来点实在的。
现在，我就开始教大家练武了。这练武的第一步就是要有一个强壮的身体，要先把基本功练好，从今天开始，所有人每天早上卯时都要起床开始跑步，然后扎马步。”
“啊，这么早就起床啊！”
有人开始嘟囔起来了，马寒宇立刻表情严肃的问道：
“谁，这话是谁说的？给我站出来！”
这时，一个瘦瘦的男子从队列中走了出来，一副满不在乎的表情。
马寒宇对着他吼道：“张瓢，你看你这瘦猴一样的身体，才更应该要多加锻炼才行，现在立刻给我去绕着这操练场跑一百圈，跑不够今天不准吃饭，不准睡觉，直到跑完为止。”
“啊！一百圈，你不是开玩笑吧！”
“不要给我嬉皮笑脸的，你跑不跑？”
张瓢看着马寒宇的表情，知道他不是在开玩笑，又看了看申大壮，申大壮给了他一个眼神，甩了一下自己的脑袋，示意他赶紧去跑。
没办法，张瓢只能抬起脚，向场子边上跑去。
还站在原地的人，眼睛都盯着张瓢，开始嘻嘻笑着小声交谈起来。
马寒宇生气的吼道：“好了，笑什么笑，你们也想跟着一起跑吗？”
众人开始安静下来，然后马寒宇伸出两只手，往下一蹲，开始蹲马步，众人定定的看着他，马寒宇又吼道：“看什么看，还不跟着我做。”
“奥。”
大家开始学着他蹲下去，有人一屁股就坐在了地上，马寒宇说道：
“你们根据自己的能力，不必跟我一样蹲这么深。”
所有人都学着马寒宇的样子半蹲在那里。
然后，马寒宇站起身来，走到他们身边，一个一个矫正姿势。
忽然有一个声音说道：“还说叫我们练功，就这呀，蹲马步谁不会。”
马寒宇又问道：“谁，谁在说话。”
半天没有人答应，马寒宇又问道：“怎么有胆子说，没胆子承认？是孬种吗？”
这时，一个人气势汹汹的走了出来，马寒宇一看笑着问道：
“童忠雄，怎么，你不服气。”
“是，我不服气，这马步有什么好蹲的。”
“你连马步都蹲不好，还想学其它的？”
“你怎么知道我蹲不好。”
“那你蹲一个我看看。”
童忠雄在他面前蹲起来，马寒宇一看，笑着说道：
“姿势是不错，不过这练功不是只看姿势，而是要看耐力，你能蹲三个时辰我就教你其它的。”
童忠雄看着他说道：“三个时辰，你能吗？你能我就能。”
马寒宇哈哈一笑，说道：“好，那我就跟你一起蹲。”
说着他也跟着蹲了下去。
此时，场上除了朱如玉，所有人都在蹲马步。当然，还要除过正在边上跑步的张瓢。
没过几分钟，就有人开始支持不住，脸上掉着汗，腿和双手颤抖着。忽然有一个人就坐了下去，接着又有一个，没多久就倒了一大片。
一个一个都躺在地上喊着：“哎呦，哎呦，累死我了！”
马寒宇面不改色的蹲在那里对他们说道：“真没用，都给我起来，接着蹲。”
那倒下的一多半，又爬了起来，接着蹲起来。没蹲一会儿，又有人站起来开始休息，马寒宇又说道：“都给我蹲下。”
一个时辰过去了，童忠雄已经开始颤抖，那些人都已经累得不行了，直接蹲了下去，双手装模作样的搭在膝盖上。
马寒宇知道他们真的不行了，就装作没看见。
在一个多时辰的时候，童忠雄终于支持不住了，倒了下去，然后又勉强站起来给马寒宇鞠了一个躬，说道：“帮主，我服了，以后您说什么就是什么，我绝对不会在多一句嘴。”
马寒宇这时，面不改色的站起来。
然后对着他笑了笑说道：“好了，都去休息吧！”
这时黎庆芳从远处喊着：“吃饭了，吃饭了！”
以前听到吃饭，一个个都跟恶狼似的跑向厨房。
今天大家都像被人打了一样，拖着沉重的双腿，慢慢的向厨房挪去。
张瓢，也准备往厨房走去，又不敢去，马寒宇走到了他跟前说道：“好了，今天就饶了你，下次在不该说话的时候把嘴闭严实了。”
张瓢赶忙说道：“不说了，不说了，再说就打嘴。”
众人都走了之后，秦叶兰赶忙坐到了地上，揉起腿来。
朱如玉走过来笑着说道：“没事吧，你今天不错呀，是最后一个倒下的，没看出来，你还挺厉害的。”
秦叶兰苦笑着说道：“哪里，我早都想倒下了，但是为了给我们女人争口气，想让他们看看我们女人绝对不输男人，因此苦撑着罢了。”
“能撑着就不错。”
正说着白景田端了两碗饭过来了，马寒宇对过来拉着朱如玉说道：“走吧，我们去吃饭。”
朱如玉准备拉秦叶兰，马寒宇说道：“你没看，有人来给她送饭了吗？还拉她做什么？”
朱如玉看着白景田笑了一下，站起身来，对秦叶兰说道：“那我们去吃饭了。”
这时白景田已经走到了他们跟前，拿着碗对马寒宇说道：“给帮主，吃饭吧！”
马寒宇笑着说道：“你们吃吧，我们去那边吃了。”
说完，就拉着朱如玉走了。
秦叶兰故意不看白景田，眼睛看着朱如玉喊到：“姐姐，你等我啊！”
然后准备起身，但是无奈刚才蹲的时间太长，一时间腿用不上劲，没能起来。
朱如玉本想回头，马寒宇捏了一下她的手，她也就没有理会秦叶兰的叫声。
白景田赶忙放下碗，蹲下来问道：“你怎么样，没事吧！”
秦叶兰摇了摇头说道：“我没事。”
白景田又拿过一碗饭递给她说道：“饿了吧？快吃吧！”
秦叶兰没有接：“你吃吧，我自己去厨房那边吃。”
“我拿了两碗呢，就是给你拿的，你就坐在这里吃吧。”
白景田依旧拿着碗看着她，秦叶兰一时不知道该如何是好。
白景田看她没说话，轻轻的把碗放在了她的腿上，说道：“好了，吃吧，我知道你腿疼，就不用在走了，就坐在这里吃，吃完了我帮你把碗再拿回去。”