按摩——捏捏按按百病消

穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，是身体不适或疾病的反应点。采用合适的手法对穴位进行按摩，能将各种刺激传入身体内部，激发人体内的正气，调节阴阳，抵御病邪，起到防病治病、强身健体的作用。

按法

用手指指腹垂直向下按压被按者穴位，力度由轻渐重，持续3～5秒，然后慢慢放松手指。按下时被按者呼气，抬起手指被按者时吸气。

揉法

通常与按法配合使用，先按穴位，然后用手指指腹或手掌根、手掌、手掌鱼际在穴位及周围做“画圈运动”。揉时速度应缓慢，力度稍重，用力下沉。

拿捏法

用拇指和食指、中指指腹，或者用拇指和其余四指的指腹，用力对捏穴位和穴位区域并提起，一松一紧地拿捏。常与按法配合使用。

掐法

用手指指端掐压特定穴位，以掐压人中穴最为常见。掐压时要避免指甲用力，每个穴位掐压5次左右即可，掐压后要多揉掐压的部位。

敲打法

手握拳，拳眼向上，敲打穴位、穴位周围或酸痛部位。也可以借助按摩棒、按摩锤敲打。敲打的速度以每秒2下为宜，力度以感觉酸痛为宜。

推法

用手指指腹或手掌紧贴在皮肤上，然后做单向的直线或弧线推动动作。

搓法

用双手的手掌面夹住身体的某一个部位，来回快速搓揉，同时上下往返移动。

这些情况不宜按摩

皮肤表面有病变或破损，包括湿疹、脓肿、脓疮、溃疡、烫伤、烧伤等。

患有骨髓炎、骨肿瘤、化脓性关节炎等疾病。

骨折早期，手脚等部位扭伤早期。

患有高血压、心脏病，肝、肾功能不全，以及一些血液病。

患有各种急慢性传染病、十二指肠溃疡、急性阑尾炎、胃穿孔等。

月经期间、怀孕期间不宜按摩腹部、腰骶部和髋部。

身体虚弱经不起按摩的人。

过饥、过饱、醉酒、剧烈运动后。

按摩出现头晕恶心、脸色苍白、四肢麻木、腹痛呕吐等症状时。

发生煤气、药物、食物等中毒，以及被蛇、狗等动物咬伤后。