2．感到孩子网络依赖，怎么办？

疫情期间，大多时间都在家中度过，孩子也有了大把的时间上网，并会因此出现过度依赖网络的现象。针对这一现象，我们家长和老师可以这样做：

导引

给家长的建议：

（1）制订上网规则，给予孩子自主感。

在平等、尊重的基础上，与孩子一起制订上网规则，如家庭协商制订网络使用规定。在制订过程中，家长可先同理孩子：“妈妈/爸爸很开心你找到一件让自己放松的事情…… ”；再表达担忧：“但，我们也很担心，上网时间太久会影响你的眼睛和学习……”；最后表述希望：“能不能找一个办法，既能满足你专属的游戏时间，又不影响你的健康和学习，我们一起商量下，好吗？”

（2）做好榜样，放下手机，拥抱亲情。

设定日程规划，充实生活，家长自身不做“低头族”，比如，和孩子学做一道菜；与孩子共同完成某些事，比如，一起做蛋糕等；加强情感交流，了解孩子的需求。

（3）保持心态平和。

情绪具有感染性，家长要保持自身情绪稳定。主动浏览，细辨真假新闻；控制浏览信息的时间，避免浏览信息过多，引发不必要的焦虑。

给教师的建议：

（1）适当给学生布置线下学习任务，减少使用网络的时间和频率。

例如，通过家庭制作活动的形式取代在线科学实验的演示。

（2）指导学生养成良好的网络使用习惯，建立健康的网络行为模式。

例如，一天上网总时长不超过8小时，一次使用时长不超过1小时，晚上睡觉前和吃饭时不玩手机等。

（3）学生出现网络过度依赖且生活功能受损时，引导学生寻求专业机构援助。

例如，学生沉迷网络，无法自主吃饭、睡觉或与家人聊天等，可以联系心理咨询与治疗机构。