第2章 别再自我忽视了

不能正确认识自己的人通常有一个非常明显的特点：缺乏存在感。他们不知道自己想要的是什么，时常陷入空虚、空洞、迷茫之中。

在生活中，你是否经常有以下感觉？

1.无法融入别人的生活中

有一些人在独处时怡然自得，但在集体生活中总是表现得非常胆怯。当别人都在谈笑风生时，他们却喜欢躲在角落里，把自己藏起来，因为他们不知道自己对别人来说意味着什么，或者根本想不出自己对别人来说意味着什么。他们就像生活的旁观者一样，只能站在一旁看着别人生活，自己却无法融入，或者即便参与其中，也只能游离在边缘。

2.对一切都毫无兴趣，缺乏情感体验

有一些人，符合社会主流对人的基本要求，甚至拥有很好的条件，比如有车有房、工作很好，但抛开这些外在的部分，他的内在对一切的体验似乎都非常淡漠，这些东西没有真正赋予他们独属的情感，他的内心也充满着难以言说的空洞、空虚和不快乐，但是，他们不知道这到底是为什么。

3.习惯于讨好别人，却忽略了自己的感受

还有一些人，在与别人交往的时候，习惯于讨好别人，非常擅长逗别人开心，但是在对待自己的时候十分随意，不知道怎样让自己开心起来。他们不知道自己需要什么，在他们看来，自己的感受并不重要。

4.忽略别人的情感需求

还有一些人，总是对别人的情感需求视而不见。尤其是在亲密关系互动时，往往会给别人“捉不住”的感觉，仿佛他们近在眼前，但又远在天边。他们接收不到别人的情感信号，或者即使接收到了也不会给予回应。

是什么导致了这样的感觉？答案是感知不到自己，缺乏存在的感觉。

我不知道我是谁、我的感受是什么、我存在的价值是什么、我的喜怒哀乐是什么，当然也会意识不到对方是谁，更看不到对方的需求。

为什么一个人会如此自我忽视、对自己如此陌生呢？

作为人，情绪和情感代表着我们的需求信号，因此，一个人有多了解自己的情绪和情感，能多大程度上解读自己的情绪和情感，就能在多大程度上认识自己。然而，如果一个人的情绪和情感从小就被忽视和否定，他就没有途径去学会了解自己、认识自己的视角和经验。他习得的只是父母要求他们应具备的感受，但这些并不是他们真实的自己，所以这些“感受”只不过是机械的反应。

他们内在部分的自我感受是完全空白的，他们习惯了用“对”与“错”的简单分类方式去划分自己的情感、感受，想方设法地压抑和排斥那些不够“对”的反应，比如“不应该讨厌别人”，而完全没有要去探讨为什么这个人会引起你厌恶情绪的想法。他们认为讨厌别人是不应该出现的反应，而完全不知道“厌恶”是人类一种正常的情绪，人天然就具有厌恶的情绪。

这样的人对自身的探索是有限的，所以他对别人的认识也将会是有限的。

他不懂得自己的情绪和情感，必然也会察觉不到别人的情绪和情感，从而不知道如何跟别人互动，很多时候，他跟别人之间似乎隔着一堵墙，没法产生真正的情感交流。

他们中有些人似乎也很热衷于讨好别人，但你总是能感觉到他们的讨好其实很多都是不那么恰当的，所以也就收不到他们预期的效果。

本质上，他们与人的亲近行为，不过是来源于幼时父母的训诫，产生的行为更像是不得不那么做的“戒律”，而并不是他们内心真的懂得对方的需求，相应流露出自然而然的情感，所以他们并不舒心，而且往往很辛苦，甚至感到压抑。

一个人越是了解自己，体察自己，认识自己，看清自己，就越能真正地去了解别人，看清别人。看不到自己的需求，不了解自己需求的人，也没有能力真正看到别人的需求，真正了解别人的需求。

自己的镜子如果是模糊的，又怎么能照清别人呢？

所以，这样的人很难找到存在感，因为他们似乎没有真正“活过”。所谓的活着的强烈感觉，一般要么是被世界照亮，要么是自己照亮世界。而这样的人几乎没有被照亮过，当然也不知道怎么才能照亮世界。