“八段锦，两手托天理三焦！全部做一遍！”
“是，师祖！”
是日，李冰洋赤裸上身，经过一年的锻炼，他的肌肉经过一年的锻炼，显露出小麦般黝黑健康的颜色，肌肉成流线型的美感。
八块腹肌，这是多少健身的人梦寐以求的肌肉。
听到武圣寅的安排，李冰洋按照完全呼吸法，吸必深，吐必尽，两手换换向上托举。
武圣寅绕着李冰洋转了一圈，拐杖突然直捣李冰洋背后，李冰洋只感觉背后一阵戳痛，身形不稳，竟然险些倒地。
“起身再来！”
李冰洋方才站起来，老人又是一棍打来，直击李冰洋腋下，李冰洋只觉得伸手一痛，上举的胳膊不由回收了一下。
却被老人一棍打在头上:“保持动作，哪来的三心二意！”
说着又是一棍子抽了上来:“动作着急了！”
“你呼吸法忘哪里去了！哪里来的倒吸一口冷气！谁教你这样做了。”
呼吸法是华夏古国武学格斗的精华要领，当今时代，之所以难以被人应用于格斗之中，便是因为大多数人，平常养生尚且难以按照其要领运行。
纵然勉强能按照呼吸法的要领运行，可是在格斗之中，一旦身体受到击打，又会不由自主的倒吸一口凉气，或者咧嘴，气息瞬间变乱，功力呼吸深厚之人，哪怕可以硬抗几下，但是这种情况又谈什么运用自如。
老人如今的手段，便是在李冰洋练习抗击打能力的同时，调整他的呼吸法。提高他的呼吸法的程度，同时帮助他抗击打能力的提高。以外练内，以内练外，更好的达到内外相融合的层次。
同时，老人的棍子或抽或打，或劈或砸，或扫或擦，或戳或撞，打在李冰洋肩上，胳膊，胸膛，背部，腰腹，腋下，肋部，臀部，大腿小腿。
甚至偶尔会用拐杖轻戳李冰洋咽喉脖颈等要害位置。
若是李冰洋能够在这种击打之下，仍然能够标准的完成动作，身体不偏不倚，不摇不晃，稳稳当当，也就真正的做到，练时无人似有人，打时有人似无人。
这就把扎根，拙劲，运劲，乃至于招熟的四步功夫连在一起了。
前两步功夫李冰洋理解的分明，可是运劲功夫乃至于招熟功夫，如何也跟这个层次有关。
老人可没有那么多闲心思跟他讲明白，接下来的日子里李冰洋硬生生是从一次次的挨打练动作中才明白这个道理。
“懂了？”
“我知道了，师祖！你打我打的顺手，我挨的多了，棍子落下来之前，想挨打的地方就会不由自主的紧绷，这一点肌肉就会坚硬，气血就会聚在这一块挡住攻击。”
“人还不傻！”
老人的意思很明白，先让他在挨打中练习八段锦这种慢动作，等他能够在这种情况下完成八段锦整套动作，他对于八段锦这套动作的领悟自然也就更深，也就是练就了招熟的本领功夫。
然后从慢到快，八段锦稳当之后，再练李冰洋如今所精修的擒敌拳，从练法开始，练法速度稍慢，直到能够在老人的打击之下，流畅的完成整套打法，李冰洋到时不仅打法的速度会有飞快长进，而且动作也将更加标准，更加趋于实战化。
所谓的实战功夫，传统架子从来就是在挨打搏斗中练就的，老话说，好钢要火，小树要打。
这种功夫或许不好看，确实实打实的杀人架子。当然，所谓千人千艺，哪怕同一套拳法，练的人不同，所造就的本领也就不同。
西方教育家亚里士多德曾经说过，一千个读者就有一千个哈姆雷特。武学同样如此，也不乏有武者，在搏杀中练出自己的风格，能把杀人的架子练到绚烂的程度。
不过这种人少之又少，倒也不必苛求。
“疼不疼！”
十月的天，秋风带起凉气，李冰洋却被打的满身都是汗水。老人力道把握的很好，明明让李冰洋感觉到疼痛，却又能不在他身上留下伤痕。
“不疼！”
李冰洋咬牙坚持，不，他练动作的时候，受到击打的时候，甚至连咬牙的动作都不能做，只能重来，只能当做云淡风轻近午天，闲散来去人自然。
因为一旦咬牙，就乱了呼吸。一些动作上也会略显急促，坏了八段锦慢练的宗旨。
功夫有文练，武炼，横练，三种练法。文练是练气，武炼是练拳。横练是练身，也就是俗称的硬功。武炼之中又有快练，有慢练。
常言道天下武功，唯快不破。可是当武者两个人的境界几乎相同，速度不相上下之时，节奏就很重要了，一味的快有时候只会露出破绽，消耗体力。
把握节奏，反而能以逸待劳，致胜于人。这是为何一些打法刚猛的拳中，突然要求慢练的道理。
当然，快练慢练还有许多其他原因，比如快练有利于打法提升，慢练养生等，说不尽，道不明。
“好，起来再练！”
武圣寅老人没有一点对李冰洋放松的意思，视白刃而不见，闻炮声而不憾，心有所守而不移。
这种日子在别人眼里很苦，很痛。李冰洋却甘之如饴，不经历风雨，就不知道阳光明媚多美好。
越沉重的打击，越让李冰洋无法半途而废，要不然自己怎么对得起前面那些辛苦，更重要的是，在这种条件下，李冰洋明显的感觉到了自己身体素质的进一步提高。
然而李冰洋的日常工作远不止于此，除了在武圣寅老人处学习，他还找到了赵磊老师，向他请教关于武术三段段位考核的内容，和技术动作。
“你这小子，身体素质增长很快嘛？”
赵磊啧啧称奇，他几乎每一次见到李冰洋，这家伙的本领都有很大长进，以至于他越发肯定了自己最初的判断。
“其实武术段位这种东西，主要是服务于竞技武术的，你既然想考，那就考长拳吧，正好你们在学校也是这样学的。我先给你讲一些基础常识，一到三段为初段位，四到六段为中段位，七到九段为高段位……”
也就是在这种环境下，李冰洋首先得到了武术院校通知他关于参加武术段位考核的书面文件，并要求他填写相关信息资料。