便秘

·中脘穴 ·大横穴 ·小肠俞穴

便秘，主要是指人体大便的次数减少，间隔的时间延长。粪便在肠道内停留过久，因失去了水分的润滑而变得粪质干燥，排出困难。常伴随着腹胀、腹痛、食欲减退、喛气反胃等症状，分为器质性和功能性便秘，女性、老年人是易发人群。

发病机制

造成便秘的主要原因有两个：一个是器质性病因，包括肠道器质性病变、神经系统疾病、糖尿病等内分泌疾病，以及长期服用药物（如抗抑郁药、抗帕金森病药等），均可引发便秘；一个是功能性病因，进食量少、食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少而造成便秘。工作紧张、生活节奏过快、精神抑郁等因素会破坏正常的排便习惯而诱发便秘。此外，对泻药的依赖性也会造成便秘。年老体弱者因活动过少或结肠冗长，也会产生排便困难。

临床症状

便秘主要表现为便意少，便次少，排便艰难，大便干燥硬结，有排便不净感，常伴有腹痛、腹部不适、失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等症状。便秘对各年龄段的人都会产生影响，症状较轻的患者一般不会就医，但如果便秘伴随便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等症状，则需要尽快就医，以排除其他疾病。

推荐食物

便秘患者的日常护理

便秘者应养成合理的饮食习惯，如增加膳食纤维的摄入，增加饮水量以加强对结肠的刺激，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。养成每日定时排便的习惯，建立良好的排便条件反射。日常饮食中应增加富含维生素B2食物的摄取，常吃富含粗纤维的各类蔬菜与水果，禁食温燥的食物，少食性涩、收敛的食物，戒烟、酒，避免滥用药物。同时应增加体育锻炼，如快走、慢跑等。

便秘小偏方

1．黑芝麻25克，大米30克。将黑芝麻炒后研细末，备用；将大米淘洗干净，然后与黑芝麻末一起放入锅内；加清水以大火煮沸，再改用小火煮至粥成。此方可滋补肝肾，对眩晕、干咳、便秘等症都有疗效。

2．牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，葱汁少许，每天早上煮热吃。此方可滑肠通便，适用于习惯性便秘。