一 女人养颜，根本的任务是滋阴

一直以为，女人的美，不仅仅只是眼睛、肌肤等五官的漂亮和美丽，还应包含心灵、才智、情感、情绪、个性等方面。而养颜，不仅要致力于使我们的容貌和体态更美好，还要注重心灵的滋养。

女人的容颜美和体态美，是由内而外的，只有身体内的五脏六腑得到充分的滋养，外在的容颜才会美丽似水。而身体养颜的关键就在于滋阴，滋养身体内的阴液，它可是女人一生健康幸福的通行证哦。女人是水做的，中医的说法不是养水，而是养阴。

滋阴是相对于不同内脏的火气来说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些人有肺火，咳嗽。其实，平时饮食清淡多样，情绪不走极端，心平气和才能最大限度地滋阴。想想看，一个用心保养容颜的女人，她的心灵也一定是干净美好的，我们都要做这样的精致女人哦。

不吃味道浓重的食物

女人身体内的水分，是不能损耗过度的。要想拥有水嫩的肌肤，平时的饮食就要清淡。五味过甚，太咸太苦太辣的食物都是火气，都需要我们用中气来调和，会损耗我们的水源。如果它的温度特别冷或是特别烫的话，就会让我们的身体更多一层损耗。

不吃油炸和烤制的食物

我们都知道油炸就是脱水的过程，经过油炸或烤制的食物虽然口感很好，但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，吃多了就会口干，它们会吸收我们身体内的津液。

滋阴食物逐个点

以下东西都是我常吃的，盛情推荐哦！

枸杞：滋补肝肾，泡茶、煮粥时可以放上一点枸杞。

苦瓜：去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或与菠萝一起打成汁喝。

燕窝：燕窝中所含蛋白质具有大量生物性的蛋白分子，所以滋补作用也很好，可以用燕窝煲汤食用。

雪蛤：东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。

还有，我们生活中那些温和的、口味不太重的、新鲜且未加太多调料的食物都是好东西。特别是含胶原蛋白的东西，如猪蹄、鱼冻、花胶、银耳等。

瑜伽攻略之最佳体式蝴蝶功

最佳练习时间 早上6点、晚上8点

最佳练习次数 2次

方便系数 ★★★★★

呼吸方式 腹式呼吸

身体内的血液循环顺畅，就能滋养我们的内脏。职场佳人们常因坐得太多，血淤积在小腹部位，不流动的血积压在盆腔，容易引发炎症，脸上也就会发黄起斑。蝴蝶功通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红；同时有效地伸展背部及胯部，强化身体的柔韧度，让身体的线条更流畅。

1 坐在地上，双腿双脚向前伸直并拢，手放在身体两侧。

2 弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置，脚尖向前。双手抓住双脚，腰部挺直。

3 眼望前方，上下弹动双腿，好像蝴蝶扇动翅膀一样。

4 双手按压双膝，深呼一口气，用双肘的力量尽量将双腿平压在地上，坚持3～5次呼吸周期。然后还原至初始姿势。