第4章 不戴小眼镜

培养正确的用眼习惯

美美是个漂亮的小姑娘，可是最近却戴上了一个大大的眼镜，原来美美得了近视眼。那美美的近视眼是怎么形成的呢？因为她太不关心自己的眼睛了，总是躺在床上看书，或者在强光下看书，要不就是长时间玩电脑游戏，眼睛是很脆弱的，这么一折腾，不近视才怪呢！

亮亮喜欢看电视和玩电脑游戏。可是最近他总是眯着眼睛看东西，看书、写字时离书本很近，看书时间超过20分钟就出现眼胀、酸痛等视力疲劳现象。爸爸带他去了医院，结果医生说亮亮得了近视眼，需要戴近视眼镜了。由一双视力正常的眼睛变成近视眼，这也是由于他没有养成健康的用眼习惯造成的。

眼睛是心灵的窗口。而且近视必然会影响到我们的生活，因此，我们要养成健康的用眼习惯，远离近视眼。即使已经近视的同学，也要注意用眼卫生，不能让近视的度数加深。在这里，我们来告诉你正确的用眼习惯，按照要求去做，你就会拥有一双明亮的眼睛。

做一做

★日常注意保护眼睛。平时不要让眼睛过于疲劳。从小注意保护，才能有一双健康的眼睛。

★眼保健操是一种有效的保护眼睛的自我按摩方法。眼保健操通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉的方法，达到刺激神经，消除眼睛疲劳的目的。

★选择合适光源。不在强烈的日光下看书。光线阴暗时，用台灯看书比较适宜。要养成不在摇动的车上看书，不躺在床上看书，走路时不看书等习惯。

★饮食养眼。多吃对眼睛有益的食物，如含有丰富维生素A的食品（牛奶、蛋黄、动物肝脏、鱼肝油、新鲜蔬菜、水果等）。

第2个习惯

不戴小眼镜

记一记

爱眼健康歌

看远看近，看近看远，看看美丽的世界。

不要太累，让眼睛休息一会，不要怀疑。

若是你觉得好累，闭上眼睛，做做深呼吸。

看上看下，看左看右，让眼睛转一圈。

举手弯腰，深深呼吸，放松你的眼。

远视近视，还有散光眼，离我远一点。

青菜水果，要多吃，做好视力保健操。