不要在抑郁中坐以待毙——行动起来

著名诗人亨利·郎菲洛曾经不可抑制地陷入到了抑郁之中，但是他用行动把自己从这种严重的抑郁中拯救了出来。

亨利的抑郁来源于妻子的意外死亡。有一次，亨利的妻子在点蜡烛的时候不小心点燃了衣服。或许亨利妻子所穿的衣服的材料很容易着火，在她的衣服被点燃之后，火势就开始变得越来越大。亨利的妻子痛苦地呼救。

当时亨利也在家，当他听到妻子的呼救声之后，马上赶到了妻子身边。即使这样，亨利还是晚了一步。最后，亨利的妻子被活活烧死了。

亨利已经尽了自己所能去拯救妻子，但是天不遂人愿。于是，亨利除了陷入丧妻的悲痛中，还被一种愧疚的情绪所笼罩。

因为亨利认为，妻子的死完全是自己的责任。如果当时自己及时赶到妻子身边并成功灭火，就不会出现这样的悲剧了。亨利因为亲眼目睹了妻子的死亡过程，所以他总是回想起妻子被火烧死的场景，而且深陷其中、无法自拔。

这种悲痛和愧疚之情，让亨利变得越来越抑郁寡欢。后来这种抑郁的情绪开始严重影响亨利的睡眠。因为只要亨利一闭上眼睛，就会回想起妻子丧生的惨景，这对亨利来说是一种痛苦的折磨。

亨利已经被折磨得失眠，整个人几乎处于一种崩溃的状态。如果再这样下去，亨利的抑郁情绪就会渐渐发展成为抑郁症。而这种抑郁症发展到严重的地步，就会把亨利送到他的妻子那里。

但是后来亨利的抑郁居然消失了。亨利并没有接受药物治疗和心理咨询，就那么自然而然地战胜了抑郁。而亨利战胜抑郁的秘诀在于——忙碌。

亨利还有三个年幼的孩子，这三个孩子已经失去了母亲，不能再失去父亲，不然他们就会成为孤儿。想到这三个孩子，亨利就开始振作起来，他准备用实际行动来战胜抑郁。

亨利每天不给自己抑郁的机会和时间，只要一空闲下来，他就让自己忙碌起来，整天就像一个不停旋转的陀螺一样，根本没有时间抑郁。

这个大诗人每天既当爹又当妈，不仅陪着孩子们玩耍，而且每天都要给孩子们讲故事。这些以前都是妻子的事情，但是妻子过世后，亨利就担负起了这些任务。

与此同时，亨利还需要继续写作，因为他需要养活孩子们和自己。为了能得到更多的收入，亨利除了写诗歌之外，还做起了翻译的工作。但丁的名著《神曲》就是由他翻译的。

这样一来，亨利每天的时间都被安排得满满的，根本就没有空闲下来的时候。于是每天晚上亨利都是筋疲力尽地倒头就睡，连个梦都不会做，更别说失眠了。

就这样，亨利渐渐恢复到了原先的那种生活规律之中，与此同时他的抑郁情绪也消失不见了。亨利自己承认说：“自从我忙碌起来之后，我就再也没有时间陷入到那种让人绝望的抑郁之中了！”就这样亨利战胜了抑郁，并让自己的内心重新回到了平静的状态，他的生活也因此步入了正轨。

有人曾经说过，忙碌是现代人的通病。因为在忙碌的生活中，人们把自己的注意力完全集中在外在的环境之中，而很少关注自己的内心世界，这让现代人变得浮躁。

我们的汉字“忙”如果分开来看，是一个“心”字和“亡”字。换句话可以说，一个人“忙”，就说明这个人的心死了。的确，忙忙碌碌是我们现代人的通病，正是因为这种忙碌的生活，让许多人在灯红酒绿、车水马龙当中迷失了自我，成为一个纵情声色的酒囊饭袋。著名科学家巴斯德也曾经说过：“只有在图书馆和实验室中才能获得平静。”

但是，关注自己的内心世界并不一定适合有抑郁情绪或是患有抑郁症的人群。因为这样只会让他们陷入自我内心世界的牛角尖中，最后不仅无法获得安宁，反而会使内心变得越来越波涛汹涌和矛盾重重。所以卡耐基说：“赶走忧虑的最好办法就是使自己变得忙碌起来。”对于一个正处在抑郁情绪中的人而言，行动是最有效的解决方式。

曾经有人说过：“行动是赶走绝望情绪的唯一途径。”这样的说法尽管有些武断，但是也很有道理。因为当一个人投入到实际行动中的时候，他的所有精力都在这个行动上，根本没有时间和精力再去绝望。

林黛玉是一个典型的抑郁人物，除了一些先天的因素外，就是因为她的身份了。林黛玉是一个大家小姐，每天饭来张口衣来伸手，许多事情都不用她考虑。所以她只好把自己的所有精力都放在自身上，于是就开始感叹起自己命运的悲惨。然后，整个人就陷入到了抑郁中无法自拔。

刘姥姥在《红楼梦》中是一个乡下老婆子的角色，而林黛玉也给她了一个“母蝗虫”的绰号。但就是这样的乡下老婆子成为了《红楼梦》最后的收场人物。在刘姥姥身上，我们可以发现许多优点，例如善良正直、聪明能干、具有坚韧不拔的毅力，等等。

而在刘姥姥身上所体现出来的最难得的是那种乐观的精神。刘姥姥的生活状况其实并不好，但是她总是乐呵呵的。相反，林黛玉的生活条件明显优越于刘姥姥，但是她却每天眉头紧蹙。

这是因为刘姥姥每天都忙忙碌碌的，根本就没有闲工夫去伤春悲秋。从这个角度看，让自己忙碌起来真的是一个不错的消除抑郁情绪的方法。

当你把所有的时间和精力都投入到实际行动中的时候，你就不会再被抑郁的情绪所困扰。过了一段时间后，当你回过头去看那段抑郁的时光时，你会有一种恍如隔世的感觉，并为自己的抑郁感到莫名其妙。

许多科学家也通过忙碌来消除抑郁的情绪，因为当他们完全投入到实验室和图书馆的时候，所有的精力和时间都耗费在工作和科学研究上了，根本没工夫为了一些鸡毛蒜皮的小事而抑郁。

英国首相温斯顿·丘吉尔也认为行动是赶走忧虑的最有效的方法，他自己就是一个不错的例子。在二战初期，英国处于非常劣势的地位，稍有不慎就会被德国攻占。按理说，这个时期的英国首相应该十分焦虑，并为自己以及英国的未来感到担忧。但是，丘吉尔并不是这样。

丘吉尔说，在二战时期，那个时候英国和世界的局势都非常紧张。他每天的工作时间都在十八个小时以上，除了工作就是睡觉，根本没有时间忧虑。

在面对抑郁情绪的时候，除了让自己行动起来，人们还需要掌握一些必要的心理调节方式。

1.严格遵守之前的生活秩序。

人处于抑郁状态的时候，整个人就会变得情绪非常低落，且不愿意参加一些公共活动和与人交谈。所以这个时候，你需要遵守之前的生活秩序，该工作和学习就工作和学习，该与人交流就与人交流，该参加活动就参加活动。不要因为抑郁的情绪改变自己的正常生活秩序。

2.注意自己的外在形象。

人在抑郁的时候，总是垂头丧气且不愿意打理自己，整个人给他人一种邋遢的不好印象。其实别人怎么看并不重要，但是这样的状态会影响到你自己的心境，会使你变得越来越自暴自弃，最后破罐子破摔。另外，改变自己的身体姿势也是抵抗抑郁情绪的一种有效途径，例如走路的时候“挺胸收腹，昂首阔步”，这种精神抖擞的状态能给自己积极的心理暗示，从而让你的情绪乐观起来。

3.保持适度的睡眠。

处于抑郁情绪的人总是睡不着。所以，在入睡之前一定要放松自己，不该想的事情不要想，尽量使自己的大脑处于一片空白。

4.适当地进行运动。

适当的运动可以帮助人们缓解情绪的低落。但是在睡觉之前尽量不要进行运动，因为这样会让你变得兴奋起来，难以入睡。

5.把自己的注意力集中在行动上。

人在抑郁的时候，不妨把抑郁的情绪抛在一边不管，直接付诸行动。过了一段时间后，当你蓦然回首之际，抑郁已不见踪影。因为人的情绪遵循着一定的规律，会出现也会消失，只是时间的长短而已。