女生身体虚？都是因为内分泌失调、自主神经功能紊乱！

压力过大会造成女性内分泌失调，影响自主神经平衡

只要是人，就不可能永远都健康不生病，偶尔还是会感冒，或是受到倦怠感、忧郁的心情影响而状况不佳。

虽然这是不论男女都会发生的事，但是有些不舒服的情况更容易发生在女性身上，这也是个不争的事实。

比方说，手脚冰凉、皮肤粗糙、焦虑烦躁、浮肿、肩膀酸痛、腰痛、忧郁、失眠、便秘或腹泻，这些都是女性常见的症状。此外，还有痛经、月经失调以及说到女性困扰就不可不提的绝经综合征。

其实这些不适症状，大多是由于生活习惯不良或压力太大，造成内分泌失调、自主神经功能紊乱引起的。

雌性激素又分为雌激素和孕激素。雌激素号称“美人激素”，无论是美丽的秀发、光滑的皮肤，还是玲珑有致的身材曲线，都不能缺少雌激素。而孕激素除了与雌激素等共同调节月经周期外，还会在女性怀孕时承担稳定胚胎的责任。除此之外，孕激素还具有提高体温、调节血糖等作用。

说到底，女性一生的健康，几乎都会受到雌性激素的影响。

雌性激素的分泌量会随着月经周期的变化而改变，因此很容易对自主神经造成影响。而除了月经周期之外，雌性激素还会随着年龄增长而逐渐减少。当女性到了40～55岁，就会因为雌性激素大幅减少而间接影响到与激素相互作用的自主神经，身体无法适应突如其来的改变，开始出现盗汗、潮热、情绪异常、焦虑等种种症状，进入所谓的“更年期”。

女性到底该怎么做，才能减少身体不适呢？最重要的一点，就是养成良好的生活习惯，保持规律的作息，每天适度运动，保证良好的睡眠质量。此外，过胖或过瘦，都会影响激素平衡而导致身体不适，因此平常就要尽可能均衡地摄取营养，维持适当的进食，将体重控制在正常的范围内。感性虽然是女性美好的特质之一，但如果凡事都过于感情用事，反而容易累积太多心理压力。最好适时放松一下，排出空档做自己喜欢的事情，听听音乐、到郊外踏青，适时释放囤积在心中的压力。从今天开始，对自己好一点吧！

调整生活习惯，保持适当的运动、睡眠，适时减压，打造健康的身体！