孕妇宜保证一定的饮水量

人人都离不开水，据说一个人饿上一周不吃饭仍能存活，而3天不喝水，就会奄奄一息。孕妇要负担着母子两人的代谢任务，新陈代谢旺盛，尤其不能忽略饮水。

不要等到口渴的时候才喝水

口渴是缺水的表现，应该在口渴之前就有规律地补充水分。孕妇更加需要及时补充水分，不能让身体长时期处在缺水的过程中。

多饮水能及时补充丢失的体液

怀孕后，阴道的分泌物增多，尤其尿道口和阴道口距离很近，容易造成阴道细菌污染，所以，更要保证饮水量使尿量正常，以及时冲洗尿道，有助于保持泌尿系统的清洁。多喝水还有助于防止便秘，对防止脱肛和减少流产、早产也比较有效。

孕妇饮水要适量

孕妇饮水也不要过量，否则会产生水肿。孕妇一天喝多少水为好呢？正常成人每昼夜尿量是1000～2000毫升，孕妇每日需摄入水分3000毫升左右，具体可根据季节及自身情况加以调整。

孕妇喝水时还要讲究科学

（1）不喝生水。水为多种生物提供了生存的条件，据测定，一滴生水中有4000万个左右的细菌以及大量寄生虫卵。喝生水很可能喝进大量肝炎、伤寒、痢疾等传染病病毒及虫卵，造成各种胃肠道疾病。

（2）适当节制。有的孕妇渴极了，会大口大口地狂饮一气，这是有损健康的。因为大量饮水会冲淡胃液，使胃肠的吸收能力、消化能力、杀菌能力都大大降低。同时，水在胃肠内大量积存，会使胃扩张，心肾负担都加重，从而使人感到心慌，气短、无力。有的孕妇还有睡觉前大量饮水的毛病，尤其是大量饮茶水，这会引起失眠和神经衰弱，也使肾脏负担加重。

（3）注意水温和烧水时间。有孕妇爱喝温度过高的水，这个习惯其实不好，过热的水会给口腔、咽部、食管及胃黏膜带来烫伤、充血，长此以往，烫伤部位便会形成慢性炎症以致发生癌变。烧得时间过长的水也不宜喝，因为少的时间过长的水中杂质、无机盐会相对增加，也会产生对人体有害的亚硝酸盐。

（4）最好饮用白开水，也可以饮用淡茶水、糖水或果汁兑水，便秘者则可以饮用蜂蜜水，但千万不要饮用过量的浓茶和咖啡因。茶叶性寒，经期、分娩后饮茶会引起月经病、内寒、消化不良等。咖啡因对胎儿发育有不良影响，严重时可能导致胎儿畸形。