第三章 情绪和行为控制心理学

情绪和情感

情绪和情感是十分复杂的心理现象。在日常生活中，人们对情绪与情感并不作严格的区分，但在心理学中，情绪与情感是既有区别又有联系的两个概念。

情绪通常是与生理需要相联系的体验，如由危险情景引起的恐惧等，具有情境性、冲动性和短暂性。情绪往往由某种情境引起，一旦发生，冲动性较强，不容易控制，外显成分比较突出，表现形式带有较多的原始动力特征。而情感则具有稳定性、深刻性和持久性，是对人对事情稳定的态度体验，它始终处于意识的控制之下，且多以内隐的形式存在，或以微妙的方式流露出来。

总而言之，情绪主要指个体需要与情境相互作用的过程，具有较强的情境性、机动性和暂时性；而情感经常用来描述那些具有稳定的、深刻的社会意义的感情，具有较强的稳定性、深刻性和持久性。

情绪是我们每个人不可缺少的一种生活体验。心理学认为，情绪是个体感受并认识到刺激事件后而产生的身心激动反应，是人对客观事物所持的态度体验。

情绪由人的需要而定，当人的需要得到满足时，会产生愉快、喜悦等积极的情绪体验；反之，人的需要一旦无法得到满足，便会产生失望、愤怒等消极的情绪体验。

生理反应是情绪存在的必要条件。当某种情绪产生时，它会使我们体内的自主神经系统、分泌系统和躯体神经系统产生相应的生理反应，这种情绪引起的生理变化就叫作生理唤醒。

人的情绪状态会影响人的身心健康，积极的情绪状态能提高大脑及整个神经系统的活力，有益于身心健康；消极的情绪状态则会引起高级神经活动的机能失调，从而对机体的健康产生十分不利的影响。所以，当感觉有不良情绪侵袭时，我们可以适当采用一些积极的自我暗示，改变一下看问题的角度，找个朋友倾诉心中不快，或者干脆发泄出来，赶走那些不良的情绪。