5. 只有维持低碳水饮食才会有效果吗？

总的来说，是的。

低碳水饮食对这个计划来说当然帮助最大。这本书并不仅仅以有氧和力量训练为主，也会介绍均衡营养的饮食，一个有益于减重和体重管理的饮食计划。考虑到这个，我当然提倡把低碳水饮食作为起始点。

为此我还专门用一章来着重介绍低碳水饮食。在制定自己的饮食计划之前，希望你先能仔细阅读这一章。也许你会在计划上稍作改动，选择去除低碳水饮食。但只要遵照你的饮食计划进行就没问题。只要遵循营养均衡的膳食，那么计划还是有效的。

但通过低碳水饮食得到的效果却是最好的，这是我由衷的建议。

很重要的一点是，在一开始的时候，最好能记一份食物日记，这样你就能根据身体需求，制定出最适合你的饮食计划。那些最努力的人都会选择在开始几周坚持记录饮食日志的。只有完全了解哪些食物能帮助你，而哪些食物会影响你，才能不断进步。准确把握饮食是你成功的关键，这就是为什么在本书里会有相当一部分篇幅介绍健康饮食。

“饮食，应该像裁剪衣服一样，选择适合你的。”——琼•里弗斯