金牌月嫂私藏月子餐单手稿

新妈妈感悟

生完宝宝之后，我也开始排恶露了，感觉有点儿像月经，量不算多，比月经少一些。到了产后第三天，月嫂帮我做了生化汤，告诉我生化汤是一种传统的产后方。还告诉我，正常的恶露，颜色鲜红，刚开始一周量应该较多，有血腥味，等到一周后，恶露颜色变浅时，量才会相对减少。排恶露情况正常的产妇是可以不喝生化汤的，但我一开始排恶露的量就较少，还是喝一些生化汤比较好，这样不仅可以促进恶露排出，还能帮助子宫恢复。

新妈妈感悟

宝宝出生后很健康，能吃能睡的，我的恢复也挺不错，就是没什么奶，婆婆每天最喜欢的事就是给我炖一碗油腻腻的补汤，我知道婆婆这是怕宝宝奶水不够吃。但是月嫂跟我说，宝宝现在的食量不大，我这么早喝这些汤，即使奶量大了，宝宝也是吃不完的，还可能因为摄入太多脂肪导致乳腺管堵塞。想要奶量大，可以每天按摩乳房、勤让宝宝吸吮。当然也可以多喝汤补充水分，帮助泌乳，但最好喝清淡的蔬菜汤。

月嫂私藏餐单

生化汤（排恶露）

原料：当归、桃仁各15克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，大米100克，红糖适量。

做法：1．大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟，备用。2．将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以1∶10的比例小火煎煮30分钟，去渣取汁。3．将大米放入锅内，加入煎煮好的药汁和适量清水，熬煮成粥，调入红糖，温热服用。

月嫂私藏餐单

西蓝花鹌鹑蛋汤（补益气血）

原料：香菇2朵，西蓝花150克，西红柿半个，鹌鹑蛋4个，高汤、盐各适量。

做法：1．西蓝花洗净，切小朵；鹌鹑蛋煮熟，剥皮；香菇洗净，划出花刀；西红柿切块。2．锅中加高汤烧开，放入所有食材煮熟，加盐调味即可。