前言

“我总想更高效地利用时间，在工作上做出一些成绩来。”

“我想多学习一些知识技能，为自己充充电，可每天都忙得不行，根本抽不出时间来学习。”

“我想多花点时间陪陪家人。”

“我也想偶尔休闲放松一下。”

…………

您是不是也经常这样想？

一天有24个小时，这一点对于任何人来说都是公平的。但在现实中，人与人之间却存在着巨大的差距——能力的差距、收入的差距、工作成绩的差距……

为什么会产生这么大的差距呢？

因为他们“使用时间的方法”存在差异。

使用时间的方法，决定人生的一切！

做别人4倍的工作量、享受2倍的娱乐时间——“神一般的时间管理术”

我作为一名神经科医生，现在通过网络和撰写书籍以简单易懂的形式向大众传播神经医学、心理学、脑科学的知识，以帮助大家预防心理疾患，发挥更高的脑机能，更加高效率地利用时间进行工作和学习。

经常有人问我：“桦泽先生，您晚上睡觉吗？”“桦泽先生，您是不是会分身术啊？”在回答这些问题之前，我先晒一下我的常规日程安排：

·每天上午是我的写作时间，每年我要出版3本书。

·每天更新网络杂志、YouTube、Facebook、博客。

·每月6次去医院坐诊，为患者诊疗。

·每月读书20册以上，并发表书评。

·每月举办2～3次研讨会、演讲活动（内容都是我自己原创的新内容）。

这样的日程安排，我已经连续坚持了7年。

日本有很多职业作家都是自己提供一个提纲和思路，然后请“写手”填补内容，但我写的书籍，包括我的博客、网络杂志里的每一篇文章，一字一句都是出自我的手。

“每天发布网络杂志”“每天更新YouTube”“每月读书20册以上并写书评”，其中任何一项要每天坚持都不是那么容易。上面那几项工作，估计一般需要4个人同时做才能完成吧。所以，才有朋友问我是不是会“分身术”。

每天完成如此多的工作，而且还连续坚持了7年，也有些朋友认为我每天肯定睡得很少。但实际上，我每天都能保证7个小时以上的睡眠时间。

单从工作量上来看，可能也有不少朋友和我的工作量差不多。

但是，恐怕大多数朋友做不到像我一样，每天还有很多的自由时间。

· 我每周要去体育馆锻炼4～5次。每周还能去电影院看两场电影。

· 每月至少有15个晚上参加聚餐、派对或者出席活动。

· 每年品尝100种以上的威士忌。

· 每年去海外旅行的时间都在30天以上。

我想，能像我一样拥有这么多自由时间用于自己的兴趣爱好、娱乐、旅行，充分享受人生的人恐怕不多吧。而且，前提是还得每天完成4个人的工作量。

我把自己的生活状态告诉朋友之后，朋友说了一句话：

“简直神了！”

于是，我把自己管理时间的方法命名为“神之时间管理术”。

一天之中，我可以完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。这种“神之时间管理术”简直不把人们常识中的物理法则放在眼里。您想不想了解这种时间管理术的秘诀呢？

忙不完的工作地狱，出路在何处

“每天都忙死啦”“真想老天再多给我一点时间”……实际上，15年前的我也和大多数人一样，整天为时间不够用而烦恼。

当时，作为神经科医生的我在一家综合医院工作。每天都要按时上班，而且几乎天天加班，和一般上班族的生活没什么区别。

上午，我要在门诊处接诊数十位患者。下午，为住院部患者进行巡回检查，有时还会被急诊科或内科喊去帮忙。下午5点，诊疗时间结束后，还有开不完的会议，写不完的诊断书或出院病历。中途如果能有一些时间，我就会阅读医学书籍、学术论文，或者自己写论文，见缝插针地为自己充电。

一天之中，在医院的时间基本上达到了14个小时，晚上赶末班地铁回家，到家时通常是夜里11点多了。

在永远忙不完的工作地狱中，我就这样一天一天挣扎地活着。忽然有一天早上，当我醒来的时候，一阵强烈的耳鸣向我袭来。一开始我没当作一回事，只以为是太疲劳了，所以没去管它。可是日复一日，耳鸣越来越厉害。一边的耳朵几乎快听不见声音了。这时我才慌了神，赶快到耳鼻喉科进行检查，结果被医生诊断为“耳蜗淋巴水肿”（一种类似突发性失聪的疾病）。我问医生：“这是什么原因造成的？”医生回答：“精神压力过大。”

很讽刺吧，我作为一名神经科医生，却被精神压力打垮了身体。

“如果不管它的话，你这只耳朵很可能永久性失聪哟。”医生警告我说。

对于很多来向我问诊的患者，我都会说：“工作太拼命，有可能患上心理或身体上的疾病。”可是，我自己却忘了这一点。

日语中有个词叫“忙杀”。意思就是说工作太忙了，被工作赶着走，人的精神压力和身体压力过大，就容易患上身心疾病，从而被工作“杀死”。

从耳鼻喉科回来的那一天，我就决定开始改变自己的生活方式。我决心不再把工作当作自己生活的中心，要让自己活得更加自我。而且，我彻底改变了自己分配时间、使用时间的方法。换句话说，我改变了自己的“时间管理术”。

虽然每天还是有那么多工作，想抽出时间过自己想过的生活并不容易，但是，我对自己使用时间的方法下了一番功夫，结果取得了很大的成功。我每天都有时间创作文章，每月都能读20本甚至30本书，而且，到目前为止，我已经这样生活了多年。

结果，经过我不断的自我投资，我获得了去美国留学的机会，还把自己创作的文章出版成书。2015年，我编写出版的《过目不忘的读书术》（Sunmark出版）卖出了15万册，一举成为畅销书。现在，我的职业履历中又多了一个作家的头衔，工作变得更忙了，但我每天仍然有充足的时间用于写作，除此之外我还有剩余时间可以自由支配。

不在时间管理术上下功夫，人真的会被工作“忙杀”。

曾经的我也处于“忙杀”状态，但身体出了问题给我敲响了警钟。从此我下决心改变自己，狠下心来在时间的使用方法上下功夫。最终取得了成功。现在我要为大家介绍的，并不仅仅是我个人的成功经验，而是加入了最新的脑科学、心理学知识。以科学的理论为依据，把我的时间管理术体系化，形成了所谓的“神之时间管理术”。

如果您想要改变现在的人生，请先改变管理时间的方法

“要想让我现在的人生出现大的改变，恐怕不太可能。”

“我的未来也就这样了……”

“我只能按照现在的轨道走下去了……”

…………

恐怕在现实中会这样想的人很多吧。

所以，为了忘记眼前的烦恼，很多人下班回到家后，就懒懒地窝在沙发里，随手打开电视机，看电视剧或动画片，要么打开电脑上网冲浪、玩游戏。他们心里想，至少让现在的自己开心一点嘛。于是，就把这一点点自由时间浪费在被动的娱乐方式上了。

您可曾认真审视过自己管理时间、使用时间的方法？

“时间”就是人生的“财富”。如果把时间利用好了，人就可以获得想要的一切。但是，一天只有24个小时，该怎样合理分配时间呢？如果处理好这个问题，您的人生就将收获最大的幸福。可以说，使用时间的方法，将决定整个人生。因为人生就是由时间组成的。

能够掌控时间管理术的人，就能掌控自己的人生，就能取得事业的成功，就能构建幸福的家庭。书店里介绍工作方法的书有成千上万种，但最重要、最核心的工作方法就是“时间管理术”。

集中注意力，提高工作效率，为自己创造出更多的自由时间。把这个时间用于自我投资，让自己不断成长，能力进一步提升，结果在收获成功的同时还能创造出更多的时间。这便是人生的良性循环。

这本书介绍的“神之时间管理术”，至于它神不神，我就不多说了，说多了有王婆卖瓜，自卖自夸的嫌疑。学习之后再把它应用到实际生活中，相信您就会有所体会，反正我身边的朋友“用了都说好”。