第二节 儿童体格锻炼与游戏
一、体格锻炼
儿童体格锻炼可采取多种形式，在日常生活中要利用日光、空气、水。此外，游戏、体操、体育活动以及一切户外活动均会对儿童机体产生积极的影响。各种锻炼又能互相补充和彼此加强。因此，多种锻炼可以同时进行。
（一）体格锻炼的原则
1.循序渐进
利用自然因素进行体格锻炼，要根据幼儿的生理特点，宜循序渐进，逐步提高各种因素对幼儿的刺激强度，逐步延长锻炼时间，锻炼的方式由简单到复杂。这样才能使幼儿各种器官逐渐对锻炼产生良好适应。
2.持之以恒
经过持续的锻炼，幼儿大脑皮质建立起有关的联系，当周围环境发生变化时，能灵活准确地调节有关的器官，使之迅速做出相应的反应，保持机体与外界环境的平衡。经过多次反复的练习，大脑皮质上有关的联系就变成了巩固而复杂的条件反射，从而达到增强体质，减少疾病的目的。
3.注意个体差异
对不同年龄、不同健康状况的儿童选择锻炼方法、时间、强度应有所区别。如对体弱儿的体格锻炼应较健康儿缓慢，时间应短，并仔细观察。
4.要有营养及合理生活制度作保证
体格锻炼会增加热量的消耗，只有食物可予以补充。因此，体格锻炼应适当增加各种营养素。锻炼时要注意内容的多样化，锻炼强度要符合年龄特点，时间要有所控制，否则会造成各生理功能的不协调，达不到锻炼的目的。
5.要有准备和整理活动
开始做适当的准备活动，运动量逐渐增加，使心血管系统有足够时间提高其活动水平，同时消除肌肉、关节的僵硬状态，以减少外伤的发生。锻炼后的整理活动可使神经系统由紧张恢复到安静，以防止“运动性休克”的发生。
（二）体格锻炼的方法
1.衣着适宜
儿童活动时应选择良好的天气，并且根据气候变化予以增减衣服。
2.户外活动
新生儿满月后可抱到户外接触新鲜空气。夏季出生后2～4周即可开始抱到户外，每天1～2次。6个月以内每次由15min逐渐增加到2h，6～12个月可延长到3h，分2次进行。户外活动不仅有更多的机会接触大自然，并且机体不断受到自然因素的刺激，从而达到促进生长发育，预防佝偻病的目的。
3.开窗睡眠和户外睡眠
冬季开窗睡眠要注意保暖，避免对流风，以开窗为宜。夏季移至户外睡眠，可在树荫下，但要时刻有人照管。随时注意孩子睡觉情况和气温变化。
4.温水锻炼
婴儿脐带脱落后就可进行温水锻炼。水温恒定在39～40℃。冬春季每天一次；夏秋季每天2次，在水中7～12min，让儿童在水中任意活动，浴毕，可用33～35℃水冲淋儿童，用干毛巾擦干、包好、穿好衣服。每天坚持，不宜中断。
5.体操与体育活动
应根据小儿不同时期的生长发育和生理特点采取不同的体操锻炼方法。婴儿可做被动操、主被动操、竹竿操；幼儿可做模仿操、徒手操、广播操、各种律动和健美操等。婴儿被动操和主被动操的主要目的是促进其动作发展，并能增强肌肉、骨骼的发育，加强血流循环和呼吸功能，促进新陈代谢。同时，做操时保育人员或家长对婴儿说话，有节奏的动作伴随着音乐节拍或口令能有意识地促进婴儿语言、意志、情绪和注意力的发展。做婴儿操时最好安排在婴儿情绪最好的时间，一般是在哺乳前、后0.5～1h进行，每天进行1～2次。可把婴儿置于一张铺有垫褥床上，尽可能少穿衣服，并用温和的声音和婴儿说话，同时可放一些轻音乐，使之心情舒畅。动作要轻柔、有节律。做操运动量要逐步增加，小儿生病期应停止做操。
二、游戏
游戏是儿童的自发学习。对儿童来说游戏不仅是一种消遣，还是主要的学习方式，儿童在游戏中学习，在游戏中健康成长，能使儿童获得德、智、体、美全面的发展。
（一）游戏的功能
1.游戏对儿童认知发展的作用
（1）游戏能促进儿童智力的发展 由于游戏是儿童自主性活动，儿童在游戏过程中总是处于积极状态，他们积极地去感知、观察游戏用的玩具和游戏同伴，去记忆游戏中的角色（角色的名字、动作、语言、表情等）、游戏的内容、游戏的情节。
（2）游戏有利于促进儿童语言能力的发展 游戏使儿童彼此之间交往的机会增多，而且有了表达自己思想和倾听他人谈话的需要。在游戏过程中，儿童之间需要合作与交往，需要用语言来交流思想、商讨办法。正是在这样的过程中，儿童的语言才逐渐得到发展。
2.游戏对儿童社会性发展的作用
儿童在游戏中既有现实伙伴间的交往，也有角色间的交往，儿童在这些交往过程中，得以发展社会性。儿童在分工与合作的过程中，逐渐学会与人相处的技巧、如何尊重他人等，有利于儿童认识他人、认识集体、把自己融于集体之中。
3.游戏对儿童情感发展的作用
由于儿童在游戏中总是伴随着愉悦的情绪体验，在这种轻松安全的情绪下活动，有利于发展儿童的成就感，增强自信心；同时，儿童在游戏中常常需要同伴之间的互助、合作才能保证游戏的顺利进行，这种游戏的共同体验有利于儿童关心、同情他人；游戏中还充满了想象，使儿童展现自己的智慧和能力，创造出各种美好的事物和造型，促使儿童感受美、表现美的能力提高。
4.游戏对儿童身体发展的作用
游戏可以促进儿童骨骼的成熟，锻炼儿童的运动技能和技巧，还有利于儿童内脏和神经系统的发育。
（二）游戏的种类
幼儿的游戏多种多样。分类的标准不一样，游戏的种类也各不相同。根据游戏的目的性分类，幼儿游戏主要有创造性游戏、教学游戏和活动性游戏；从认知发展的角度划分，游戏可分为功能游戏、建筑性游戏、假装游戏和规则游戏；从社会化程度的角度划分，游戏可分为无所事事游戏、单独游戏、旁观游戏、平行游戏、联合游戏和合作游戏。