前　言

睡眠是人类生存的一个主要组成部分，大约占用了我们一生中的1/3时间，也可以说我们的一生中有1/3的时间都是在床上度过的。良好的睡眠是维持机体健康不可缺少的生理过程，它对机体复原、整合和巩固记忆起着非常重要的作用，其生理必要性仅次于呼吸和心跳，所以睡眠与人的健康息息相关。

正常的睡眠可以促进机体消除疲劳，让你精力充沛地面对一天的工作、学习生活；相反，如果睡眠不足或睡眠质量下降，则会出现日间犯困、注意力不集中、记忆力减退、对工作和学习力不从心，甚至产生焦虑情绪或衍生其他疾病。随着社会竞争日渐激烈及生活节奏加快，越来越多的人出现睡眠障碍或者与睡眠相关的疾病。失眠是睡眠障碍疾病中最多见的一种，也是临床上常见的一种疾病。

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满意，并影响白天社会功能的一种主观体验。多数人在一生中或多或少都有不同程度的失眠经历，2007年中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2％，有70％以上的成年人表示一生中经历过不同程度的失眠，国外报道的数据比中国还要高。

失眠虽然常见，但是很多失眠的患者从来没有和医生讨论过自己的睡眠问题，据2006年中国6个城市睡眠情况调查：仅有13％的患者曾经跟医生谈及自己的睡眠问题。多数患者不重视失眠，而且根本不清楚失眠的临床表现，使得失眠得不到及时的治疗并进一步发展。

为此，我们编写了《失眠调养》，期望通过介绍失眠的临床表现、长期失眠对人体的危害性以及治疗和调养知识，以加强失眠患者对该病的进一步认识，能进行自我调理、自我康复，以获得正常的睡眠，实现健康的生活。

鉴于本书编写时间仓促和编者水平所限，疏漏和不妥之处在所难免，恳请广大读者给予批评指正。

编　者
2014年10月