第6章 一百心愿训练法

写下你的所有心愿

你的任务就是写下至少一百条你想要精灵帮你完成的心愿，什么都可以：不管是小的大的，还是关于物质的、人际的、成就的或者阅历。试想一下你的完美生活是怎样的，什么样的愿望能够让你成为梦想中的样子。用一个小时来想想，如果没有任何限制，可以随心所欲的话，你究竟想要什么。别急着要把心愿单列得十全十美，因为你以后还是可以对它进行改变或者更新。这个训练最重要的地方在于心愿的数量，一定不能少于一百条。

你可能会很快写下前二十条心愿，因为它们都是你立刻就能想到的。一旦你觉得想不出来，你的潜意识就会开始真正的思考。位列60和100之间的通常都是那些你从来没有考虑过的最原始的愿望。

多明尼克大学的研究结果表明，只去想目标的人完成目标的可能性为43%，不仅想并且把目标写下来的人可能性为61%，而最后，那些把目标记下来、做出行动计划并且每周检查进度的人的可能性为76%。你是不是会觉得这样的结果很出乎意料？只考虑目标，成功率是43%，再写下目标，就能增加20%？稍后我会教你怎样把概率提高到100%，但是在这里你需要明白的是，清晰地了解自己想要的东西，并且记录下来，也许是实现梦想最重要的一步。

这个训练对于创造精彩人生至关重要，因为它能帮助你了解自己想要什么，知道了自己想要什么就已经成功了一半。全球有成千上万的成功人士都曾使用这本书的方法来实现他们的梦想，我可以向你保证，如果你也使用了同样的方法，你也能得到你真正想要的东西。你会成为你自己的精灵。

判定心愿的三个魔法问题

在上一个训练中你已经写好一百条心愿了吗？你写得越多，就越能清楚地了解能让你的人生变得更精彩的关键所在。以下三个问题是我最喜欢提出的问题，因为它们能帮助我们快速填满心愿单。

1）如果有十亿美元你会怎样规划自己的人生？

人们常常会因为当前的工资、存款或者工作而限制了自己的愿望。以上这个问题能帮助你认清楚在钱不是问题的前提下你想要做什么、拥有什么、成为什么。要实现人生的梦想，你需要首先知道你梦想中的生活是怎样的。只有你清楚了解自己真正的梦想，无论现实条件怎样，你都会制定出实现梦想的计划。

2）如果成功是必然的，你会怎么做？

人们常常会因为潜在的失败和挫折而限制了自己的愿望。如果你知道你一定能获得成功，那么这个问题能帮助你决定完成什么样的心愿才能使自己的人生变得更加有意义。这个问题的答案一定是你心愿单中最好的选项，一旦有了答案，你的人生就会变得与众不同。

3）还记得那些让你充满活力、兴奋和幸福的时刻吗？怎样才能拥有更多像这样的快乐时光呢？

心理学家亚伯拉罕·马斯洛将那些生命中曾有过的快乐时光称之为“高峰经历”。你的人生目标之一就是尽可能多地享受这些快乐时光，如果你清楚那些时刻你为什么快乐，那么心愿单又可以变长，这些新增的心愿让你能在未来经历更多“高峰经历”。

我曾在寻找心中的愿望这个课题上用很多问题对学生们进行测试，而这三个问题在这么多年以来都被证明是极为有效的。问问你自己这三个问题，然后再为自己的梦想出谋划策。

目标设置的四方面

拥有幸福美满的生活需要在以下四大方面得到满足：身体和健康、职业和事业、社交和家庭，还有个人发展。

1）身体和健康

强健的体魄是获得幸福美满生活的载体，而这方面的愿望与保持健康和体格有很大关系。比如，“我希望减20磅，让我变得更加有活力，”“我希望练三个月瑜伽，让我的身体更有柔韧性，”“我希望学习跳萨尔萨舞，增加我身体的协调性，”“我希望养成每天早上拉伸身体的习惯来让自己精力充沛，”“我希望可以做25个引体向上”或者“我希望通过减掉某些食物来让我的节食餐单更健康。”

2）职业和事业

职业和事业涵盖了你的财务目标，即赚钱、实现自我和贡献社会的方式。你喜欢你的工作吗？你有足够的钱来实现自己的梦想吗？什么样的事能让你觉得自豪和获得满足感呢？这方面的愿望会帮助你赚钱，享受赚钱的乐趣，并且觉得所做的事是有目的和有意义的。

3）社交和家庭

社交方面的愿望可以理解为增进家人之间的关系，也可以是朋友或者陌生人之间的互动。比如，“带家人去夏威夷度假，”“带父母去餐馆吃饭，”“在我即将搬去住的城市里认识20个新面孔，”“参加一次会议并且跟至少10个陌生人交谈”或者“跟朋友一起去报名参加舞蹈班。”社交目标各种各样，可以是让你结交新朋友，也可以是让你和认识的人保持友好关系。

4）个人发展

个人发展方面的愿望可以是让你在脑力上或者精神上获得提升的各种愿望。比如，“我想环游欧洲一个月，”“我想写一本小说，”“我想在一年之内读完至少20本非小说作品，”“我想学一种新技能”或者“我想克服公开演讲怯场的毛病。”让自己总是处于个人发展的状态可以使你不断成长。

你可以根据自己的喜好和时间，集中精力去完成以上几个方面中的其中一个，但同时你不能完全忽略掉这四项中的任何一个。如果你把所有精力都放在职业发展上，你可能会因为家庭问题或者没有组建家庭而感到不快。如果你有一个美满的家庭，你也可能会因为亚健康或者缺乏活力而感到不开心。如果你有丰厚的收入、让人艳羡的家庭和强健的体魄，你还是有可能因为在个人发展方面没有任何追求而感受不到完整的快乐。

你可以在最感兴趣的方面列出更多心愿，但别忘了为了拥有平衡完美的幸福生活，最好每个方面都有几个愿望。这四个方面其实是相互促进的，比如说，如果你有很好的人际关系和幸福的家庭生活，在工作中就会更出色。如果你有过硬的身体素质，你就有更好的心情和更好的家庭关系。如果你把时间投入到个人发展方面，你可能会在工作中取得更好的成绩，并且建立更好的人际关系。

现在让我们回到一百心愿训练法，想想你还有哪些方面没有思考透彻，然后把这些方面的心愿写下来。让自己常常处于设定和完成以上四方面心愿的洪流之中，这就是让生活变得快乐、精彩和成功的关键所在。

创造梦想是一个持续的过程

等你完成了刚才的训练，写下你能想到的所有愿望之后，剩下的就需要定期地思考你还想要些什么，然后把它们写进心愿单里。要记住精彩人生是由两部分构成的：想出新的愿望，和实现这些愿望。如果你想让自己的人生充满刺激，反复进行拥有梦想——提出新梦想的过程是一条必经之路。

养成一个习惯，每隔两周至少花十五分钟想想“如果一切皆有可能我还想要些什么，或者如果我有一支魔杖我还想要些什么？”你会慢慢发现在这些过程中新的想法会应运而生。

首先，当你经常思考自己想要什么，潜意识会被激活，它会时时刻刻会你的愿望思考解决方案。如果你每个月两次花十五分钟思考你想要什么，这不并意味着潜意识总共才思考了三十分钟，而是潜意识会利用这三十天夜以继日不断思考。定期短时间多次思考比超长时间段内一次思考能激发出更多的想法。

其次，你的人生经历都是新想法的原材料和灵感源泉，是旧有想法的基本综合。随着年月增长，用各种不同的事情来填补愿望和阅历，这样能使潜意识获得更多创造力的信息，从而创造出史无前例新颖有趣的点子。

幸福是一个制定目标和完成目标的过程，但在完成目标之前你首先需要清楚了解自己想要的是什么。即便是最经验老到的射击手也无法击中自己看不到的东西。每当你非常明确自己的目标时，你就已经完成了目标的一半。

要时不时地思考自己的愿望，并把新的想法增加到心愿单中。要记住想要过上梦寐以求的生活你首先需要做的是清楚了解自己理想中的生活到底是怎么样的。问自己“我想要什么？”然后听听自己内心的声音。经常问自己这个问题，将现阶段最想完成的事情加入到心愿单中。创造和完成愿望是一个持续的过程。

不要限制自己。很多人都把自己限制在力所能及的范围内。跟着自己的心走吧，有多远走多远。

——玫琳凯·艾施

了解你真正想要的是什么。它能让你不再在蝴蝶群中迷失方向，并使你在工作中挖掘到黄金。

——威廉·莫尔顿·马尔斯登

要想得到自己生活中想要的东西，其中不可或缺的第一步就是：决定你想要的是什么。

——本·斯坦，演员，作家