第8章 积极治疗，摆脱失眠的困扰

顺应生物钟是提高睡眠质量的关键之一

生物钟又称“生物节律”或“生物节奏”，是生物体随时间（昼夜、四季等）做周期性变化的一种生理现象。生物钟受大脑中枢神经的制约，是由环境作用于生理机能所形成的...