第一节 头部、颈部

是什么决定了你头发的好与坏

我们经常看到有些人头发乌黑发亮，发质特别好，有些人的头发却干枯甚至脱落，他们使用的护发产品可能并没有什么区别，那么是什么决定了一个人的头发好还是不好呢？

传统医学认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，也就是说头发的盛衰与肾气是否充盈有很大关系。随着人从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，肾气的盛衰不断发生变化，头发也在随之变化，所以说“肾者……其华在发”。

为什么说肾气的充盈决定着头发的好坏呢？这主要从3个方面来讲：第一，“发为血之余”，肾藏精，精生血，肾精充足则气血充足，进而可以滋养头发；第二，肾精化生元气，元气是人之根本，可以激发和促进头发的生长；第三，头发的好坏与督脉有关，督脉起于胞中，其分支从脊柱里面分出，属肾。由于督脉循于脊里，入络于脑，上过头顶，下属于肾，在肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。所以，当肾中精气旺盛、髓海充盛时，则随督脉之经气上行而荣养头发，于是头发就生长得浓密而有光泽，反之则稀少、枯萎、暗淡无光。所以，在中医看来，要想滋养头发，补肾为第一要义。

另外，“发为血之余”，也就是说，头发的好坏受气血的影响。中医理论中有“肝主藏血”，所以头发的好坏跟肝也有关系。肝藏血，所以血液的正常运营以及贮藏、调节，与肝密切相关。肝功能正常，人体血液才能正常运营、贮藏、调节，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。当肝功能出现异常时，就会导致气血运行不畅，毛发营养供应受阻。

辨清发质，是护理头发的第一步

头发的分类标准是由头发的天然状态决定的，即身体产生的皮脂量决定发质的不同。护理头发的第一步便是要了解自己的头发属于哪一类型，认清发质，然后选择合适的洗发、护发方法，这样才能达到事半功倍的效果。

油性发质：油性发质显得油腻，需要经常清洁，有时甚至有扁塌的感觉。油性长发的发尾却会因为油脂不够而显得干枯。此类发质者容易头痒。发细者更容易出现油性发质的可能，因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊就较多，皮脂腺同样较多，故分泌皮脂也多。

干性发质：如果你的头发无光泽、干燥，特别在浸湿的情况下难以梳理，发梢处经常发生开叉现象，那么你的发质就属于干性。只有5%的人生来就是干燥型头发，大多数干性发质的人多是由于生理的、病理的或人为的因素，使得头发失去必需的油脂。

绝大多数人的干发是由于过多的日晒和干燥风的吹拂引起的。不少人发生干发现象后，错误地采取减少洗发次数，期望自然分泌的头油集结起来以滋润头发，结果产生大量头垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，致使头发更为干燥。

中性发质：中性发质不油腻、不干燥、有光泽，油脂分泌正常，头皮屑很少。这是比较健康，也比较容易打理的一类发质。但日常生活中真正属于中性发质的人不多，大多数人是偏干性或者偏油性的发质。

从头发辨别疾病

现在的年轻人喜欢把头发弄得奇形怪状、五颜六色，认为这样很时尚。如果你有一个学中医的朋友，那么她（他）肯定会劝你不要这么做，原因就是从头发我们可以知道身体的健康状况，一旦破坏了头发原有的颜色、形状，那就相当于关闭了观察疾病的窗口。

头发变白：在中医看来，胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小趾、四趾，所以，胆气不足的时候，人两鬓的头发就慢慢地变白。这类人还有个特征就是爱挠头（挠的地方一般也是在两鬓，是胆经经过的地方）。膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，而后脑勺的头发变白就是因为膀胱气衰老了。

脱发：很多人都有掉头发的经历，尤其是早上起来梳头时，常发现头发脱落。头发有一个生长与衰老的周期，生理性的落发其实每天都在发生。但是，有一些掉发是由病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是脱发，也就是俗称的“鬼剃头”。中医认为这主要有3种原因：一是血热伤阴，阴血不能上至巅顶濡养毛根，就会出现发虚脱落；二是脾胃湿热，脾虚运化无力，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发便会脱落；三是食用了过多的甜食，甘的东西是涣散的，经常吃甜食会影响肾的收敛功能，收敛气机减弱，就会造成头发脱落。

此外，脱发与压力、情绪也密切相关，一个人如果思虑过多、心中苦闷，就会出现大把大把掉头发的现象。

头发的生长速度：肝主生发，肝主藏血，头发的生长速度与肝气相关。如果你的头发长得比较快，说明你的肝气充足，这类人一般显得很聪明，反应很敏捷，而且还是能够运筹帷幄的人。反之，头发长得非常慢，则说明肝气不足，常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。

头发的浓密、颜色：发为肾之华，是肾的外在表现，而肾又主黑色，所以头发黑不黑与肾的好坏密切相关。另外，头发的滋润和浓密也与肾有关。

保养头发七步走

头发是观察身体健康状况的重要途径，所以我们要好好保养它，以便让它发挥应有的作用。那么，具体该怎么保养呢？

（1）经常按摩头皮：提到头发的保养，很多人会想到洗发膏、护发素等，其实有个简单、而且能从“根”上护发的方法——按摩头皮。

头皮上有很多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮还能刺激头皮，使头皮上的毛细血管扩张、血液循环加快，使毛囊所需的营养物质增加，有利于头发的生长，并能防止头发变白、脱落。此外，按摩头皮能够通经活络，刺激末梢神经，增强脑的功能，提高工作效率。

很多人把按摩想象得很复杂，其实按摩很简单，可以在每日的早、晚，用双手手指按摩头皮，从额骨攒竹穴位开始按摩，经神庭穴位、前顶穴位到后脑的脑户穴位，用手指各按摩数十次，直至皮肤感到微微发热、发麻为止。

（2）洗头发时最好水洗：干洗头发是理发店流行的洗头方式，即直接将洗发产品挤在头发上，然后喷少许水揉出泡沫，按摩十几分钟后冲洗掉。很多人觉得这既是一种享受，又能将头发洗得更干净。其实，这种想法和做法是大错特错的。干燥的头发有极强的吸水性，直接使用洗发剂会使其表面活性剂渗入发质，而这一活性剂只经过一两次简单的冲洗是不可能去除干净的，它们残留在头发中，反而会破坏头发角蛋白，使头发失去光泽。

另外，中医认为洗头发的时候做按摩很容易使寒气入侵。理发师在头发上倒上洗发水，就开始搓揉头发，再按摩头部、颈部。按摩使头部的皮肤松弛、毛孔张开，并加速血液循环，而此时头上全是冰凉的化学洗发水，按摩的直接后果就是吸收化学洗发水的时间大大延长，张开的毛孔也使头皮吸收化学洗发水的能力大大增强，同时寒气、湿气也通过大开的毛孔和快速的血液循环进入头部。由此可见，洗头发还是水洗的好，同时在洗头时不要做按摩。

（3）千万不要像搓衣服一样洗头发：日常生活中，很多人洗头发时像洗衣服一样反复搓洗，殊不知这样很容易使头发打结、摩擦而受损，甚至在拉扯中扯断发丝。

正确的洗发步骤是：洗发前先用宽齿梳将头发梳开、理顺，用温水从头皮往下冲洗头发，待头发湿透，将洗发水挤在手心中，揉出泡沫后均匀抹在头发上，然后用十指指肚轻柔地按摩头皮几分钟，再用手指轻轻捋发丝，不要将头发盘起来或搓成一团，保持发丝垂顺。

（4）“发常梳”，但一定要有个限度：唐代著名医学家孙思邈的“养生十三法”里有个“发常梳”。经常梳头是一项利于生发、护发的保健运动，但是凡事都应有度，梳头也是如此，应该有个合理的限度。调查研究证明，如果连续梳刷50次，甚至100次以上，很容易会因梳头过度，增加头发负担，使头发受损，不但不能达到按摩效果，反而更加刺激皮脂腺，使发根过于油腻，发尾易于干枯、断裂。而适度合理的“发常梳”是：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫到颈部。早晚做10次。

（5）睡觉时要把头发散开：人工作了一天，晚上要睡觉休息，头发也一样，扎了一整天，晚上一定要散开来。让它散开，这样才能让它生发起来。

（6）等头发干了再去睡觉：很多人洗完头发没等头发干就去睡觉，殊不知，经常这样会引起头痛。因为大量的水分滞留于头皮表面，遇冷空气极易凝固。残留水凝固于头部，就会导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患，特别是冬天寒湿交加，更易成病。所以，洗完头后一定不要马上睡觉，要等到头发干了再睡。

（7）护发素一定要在发梢重点“施肥”：洗发后使用护发素会让头发变得柔顺，所以很多女性在使用护发素时毫不吝啬，厚厚地涂满头，特别是在发根处重点“施肥”，可是久而久之，头发却出现油腻、头屑多等“消化不良”症状。其实头发不比植物，更何况植物的根吸收过多营养也会发育不良，在发根使用过量的护发素只会阻塞毛孔，给头发造成负担，发梢才是最易受损、需加强保护的部位，使用护发素时，应先涂抹在发梢处，然后逐渐向上均匀涂抹。

脱发的原因

男性脱发主要发生于顶额部、发前缘，尤其额部两侧发际向后退，因而前额变高，尤以两鬓角明显，向上向后延伸。随着病情逐渐加重，头顶部一片光秃，仅枕部及两侧颞部仍保留剩余的发缘。脱发处头皮光滑，可见纤细的毳毛，无自觉症状或仅有微痒。

女性脱发少见，程度也轻。一般是弥漫性头发脱落，以头顶部位明显。逐渐脱落，但不脱光，两鬓角也很少脱发。头发柔细并失去光泽。患处头皮变薄，可有灼热感，发痒或按痛，以后很难再完全长出新发。

早年秃顶是指在老年之前，于青壮年时期头发过早地逐渐脱落。常从前发缘向后脱落，或头顶部头发稀薄直至除发缘外整个头皮头发全部脱落。脱发常呈进行性，有家族倾向，多见于男性。

过早脱发原因未明，但病人常有较明确的家族史，遗传因素和血液中有较高水平的雄激素是两个重要因素。血液中有足量的雄激素是早秃发生发展的重要因素。有下列证据：男性在青春期前不发生早秃，但用睾酮长期治疗者可发生早秃；早秃随年龄增加而加重；早秃者的胡须、阴毛和腋毛不脱落；发现初期受累的毛囊有5-α-二氢睾酮积聚，它可能抑制毛囊代谢。但进一步原因尚不清楚。

本病常伴皮脂溢出，但已证实其与早秃无因果关系。另外，局部因素比如帽子戴得太紧、晚上戴压发帽、洗头水过凉或过热等都是造成早秃的主要因素。

脑为髓之海—中医对脑的认识

脑部是所有阳经会聚的地方，入脑的经脉有督脉、膀胱经、肝经、胃经、奇经八脉中的阳经和阴经六条。

脑的主要生理功能

警惕损伤大脑的“杀手”

脑力工作者整日处于高强度、快节奏的生存状态，大脑很容易疲劳。要做到科学用脑，必须认识以下损伤大脑的十大“杀手”。

（1）长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

（2）嗜酒，嗜甜食：酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

（3）不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑、勤思考，人才会变得聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。

（4）带病用脑：在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易对大脑造成损害。

（5）不注意用脑环境：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应，才能提高大脑的工作效率。因此，用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。

（6）蒙头睡觉：蒙头睡觉时，随着被子里的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。

（7）轻视早餐：不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，若大脑的营养供应长期不足，就容易损伤大脑。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，吃高蛋白早餐的人最佳思维普遍相对延长，而吃素的人精力下降相对较快。

（8）睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变糊涂。

（9）长期吸烟：吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质的功能，造成记忆力衰退。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，继而发生脑萎缩。

（10）少言寡语：大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会退化。

健脑七法

中医认为“脑为元神之府”，脑是人体精髓和神经的高度会聚之处，是生命要害的所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。

《灵枢·海论》说：“脑为髓之海。”在中医看来，人的脊髓是先天的，而大脑是后天形成的。所以在日常生活中就需要我们进行后天的养护，大脑健康了，与之相关的能力也就不会衰退了。

养脑健脑方法

拔罐是治疗头痛的良药

治疗头痛最好的方法就是拔罐疗法。

（1）风寒头痛：取穴：太阳穴、大椎穴、涌泉穴。

治疗方法：运用单纯拔罐法。火罐吸定后，留罐10～15分钟。

疗程：每天1次，直到头痛痊愈为止。

（2）外感头痛：取穴：太阳穴、神庭穴、凤池穴、大椎穴。

治疗方法：用针刺后拔罐。针刺出针后拔火罐，留罐15～20分钟。

疗程：每天1次，头痛止住为止。

（3）前额头痛、偏头痛：取穴：阿是穴、太阳穴。

治疗方法：采用单纯拔罐法。留罐5～10分钟。

疗程：每日1次，痛止为止。

头痛了就刮刮痧

头痛是一种常见病，祖国医学历代医家认为，头部经络为诸阳经交会之处，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，都上会于此无论哪种情况引起的头痛，均与循行于头部的经脉气血失调，气滞血淤有关。刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧胀玉衡》一书，完整地记录了各类痧症百余种。因此刮拭寻找并疏通头部和头部对应的疼痛区域都可以缓解头痛的症状。

下面给大家介绍刮拭治头痛的方法。

（1）用水牛角刮痧梳子：用水牛角刮痧梳子以面刮法刮拭全头，先刮侧头部，将刮痧板竖放在发际头维穴至耳上处，从前向后刮至侧头部下面发际边缘处。

（2）刮太阳穴：用平面按揉法刮拭双侧经外奇穴太阳穴。感冒头痛可用平面按揉法刮拭手背部双侧大肠经原穴合谷，及与其相表里的肺经络穴列缺。

（3）治内伤头痛：内伤头痛可用面刮法或平面按揉法刮拭腕部外侧外关，及腕部内侧对应穴位内关。

造成失眠的原因

如今，失眠困扰着越来越多的人，看过《红楼梦》的朋友们都知道，多愁善感的林妹妹就是一个典型的失眠者，林黛玉一年之中也睡不了10个整宿的觉，可见其失眠程度已经非常严重了。经常失眠会令人烦躁易怒、精神不振、脏腑功能紊乱，加速人体的衰老过程。那么人为什么会失眠呢？

（1）胃不和安：中医有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时候，吃的东西会被体内的阳气消化掉，而到了晚上，体内以阴气为主，任何东西都不容易被消化掉，所以古人说“过午不食”。现在虽不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃，否则会“胃不和安”，导致失眠。

（2）精不凝神：精为阴，神为阳，精不凝神就是指阴阳不能和谐统一。肾主藏精，精不凝神就说明肾出现了问题，治疗时要从肾经入手。

（3）思虑过度：思虑伤脾，一个人如果想事情太多，脾胃就会不和，而脾胃不和人就会失眠。我们可以在晚上的时候喝些小米粥，这可以健脾和胃，有助于睡眠。

（4）心火过旺：中医把心火太盛叫“离宫内燃”，离为南方，属心火。心火太盛的人不仅会失眠，还会出现舌头发红、小便发黄等症状。

此外，心肾不交、肝火亢旺、胆热心烦等也会导致失眠，所以我们一定要分清原因，不可擅自服药。失眠不太严重的人，可以试试下面的方法，进行自我治疗。

（1）按摩法：每天睡觉前按摩“安眠穴”5分钟可以帮助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，具有安眠镇静的作用。

（2）泡脚法：每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助人进入睡眠状态，尤其适合脑力工作者。其做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿2/3处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。

（3）食疗法：取龙眼肉25克，冰糖10克。龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖儿闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用，可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

最后要提醒大家的是，遵循人体生物钟的规律，养成好的睡眠习惯对防治失眠也是很有帮助的。

拔罐疗法让你安然入梦

拔罐疗法是传统中医常用的一种疗法，以罐为工具，利用燃烧、蒸汽、抽气等方法使罐吸附于相应的部位，产生温热刺激，使局部发生充血或淤血的现象，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒清热的功能，而且还可以调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质等。下面就介绍几中治疗失眠的拔罐方法：

1.火罐法

取穴：心俞、膈俞、肾俞、胸至骶段脊柱两侧全程膀胱经内侧循行线及周荣穴。

治疗方法：以拇指指腹在心俞、膈俞、肾俞上进行往复重力揉按5次左右，然后于两侧膀胱经上各拔罐4个（均匀分布），留罐30分钟，起罐后即在周荣穴的范围内再拔罐30分钟。每周治疗2次，6次为1疗程。

2.刺络拔罐法

疗法一

取穴：A.大椎（第7颈椎棘突下约与两肩峰相平）、神道、心俞、肝俞。B.身柱、灵台、脾俞、肾俞。C.中脘（在胸骨下端与肚脐连线的中点处）、关元（脐下3寸）。

治疗方法：局部常规消毒后，用三棱针点刺所选穴位后，立即加拔火罐，使之出血。留罐10～15分钟，去罐后揩净血迹。以上各组穴每次用1组，每日或隔日1次。

疗法二

取穴：肩胛间区到腰骶关节脊柱两侧距正中线0.5～3寸的区域。

治疗方法：在以上区域内常规消毒后，用皮肤针或滚刺筒进行轻刺激，使局部皮肤潮红，然后在其上排列数个罐（排罐法）。留罐10～15分钟。每周治疗2～3次，待病情好转时，可减至每周1～2次。

3.针罐法

取穴：背部自风门到肺俞，每隔2横指取一处；内关、足三里、三阴交及其上下每隔2横指各取一处；外关、合谷、涌泉、太阳。

治疗方法：将青霉素空瓶磨掉底部后制成小抽气罐，置于以上所选用的穴位处，紧贴皮肤上，用10或20毫升注射器将小罐中的空气抽出，罐即紧拔于皮肤上。然后再注入4～5毫升清水，保持罐内皮肤潮湿，避免因负压过高造成皮肤渗血。留置10～15分钟后，将罐取下，擦干局部。7次为1疗程，每次更换穴位。

4.拔罐法注意事项

（1）慎用人群及部位：皮肤过敏或溃疡破损处，肌肉瘦削或骨骼凹凸不平及毛发多的部位不宜使用；孕妇腰骶部及腹部均须慎用。针罐并用时，须防止肌肉收缩，发生弯针，并避免将针按压入深处，造成损伤。胸背部俞穴均宜慎用。

（2）起罐时手法要轻缓：以一手抵住罐边皮肤，按压一下，使气漏入，罐子即能脱下，不可硬拉或旋动。

（3）避免伤及皮肤：使用火罐法和水罐法时，要避免烫伤病人皮肤。

刮痧疗法，让失眠远离你

失眠是由于心神失养或不安而引起、以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠者会难以入睡或睡眠不久就醒，醒来难以睡去，或者彻夜不眠。患者常伴有头昏脑涨，四肢乏力，精神不振，食欲不振，记忆力减退等。

刮痧对失眠症有较好的疗效，但应在患者临睡前1～2小时施用。值得注意的是，并非所有人都适合用刮痧治疗失眠，以下几类情况是绝对不可以刮痧的。

孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮，心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度水肿者禁刮。白血病，血小板少，下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法。其他不宜情况，凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。

下面为大家介绍对失眠有效的常用刮痧穴位。

四神聪：用单角法刮拭头顶四神聪。

风池、安眠穴：用单角法刮拭后头部风池、安眠穴。

心俞至脾俞：用面刮法从上向下刮拭背部心俞至脾俞。

内关、神门、涌泉穴：用单角法点揉内关、神门、涌泉穴，以出痧为度。

揭开颈部疼痛的秘密

有时候我们会有这样的感觉：看书或写字时间长了，颈部就会感觉很疼痛，一般人以为这是颈部劳累的缘故，如果是长时间颈部疼痛，则很可能是疾病的预兆。

颈部疼痛的原因

为什么颈部容易长皱纹

人的颈部是一个很重要的部位，自古有“咽喉要道”之称，颈部就是“咽喉要道”的通路。

颈部都是最容易产生皱纹的部位，很多女性朋友往往都把注意力放在脸面问题上，不知不觉中，颈部的皱纹就悄悄泄露了自己的真实年龄。

原因其实很简单，首先，是我们对颈部护理的长期忽视，不注意颈部的防晒、保湿，致使颈部皮肤丧失水嫩平滑。其次，颈部的皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的1/3，皮脂分泌较少，锁水能力自然比面部要差许多，容易干燥，使皱纹悄然发生。再次，日常生活和工作中的不良姿势会过多地压迫颈部，诸如爱枕过高的枕头睡觉等。

颈椎很脆弱，要好好保护它

现在，患颈椎病的人群正在大幅度增加，而且越来越趋向年轻化，长时间低头看书、长期在电脑前工作的人最容易得颈椎病。颈椎病最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵，颈肩疼痛，而且头晕恶心、手指麻木、腿软无力。

颈部是脑和躯干之间一个灵活的连接部，人体的3个主要器官都会经过颈部：脊髓从脑部开始沿着脊柱通过；气管运载空气进入肺部；食管从口腔运载食物到达胃部。在颈的内部还有供应血液给头的血管；颈部的肌肉支持并且能使头转动，帮助我们吞咽食物。颈部还有重要的内分泌腺—甲状腺，可分泌出甲状腺素，调节人体的新陈代谢。

颈部是人体中最重要的部位，中医认为，经过颈椎的经脉一共有6条，它们分别是：督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经。

颈部的7块颈椎只是由肌肉和韧带提供支持，是人体最脆弱的部分之一。颈椎如此脆弱，那么，我们该怎样防治颈椎病呢？有一个简单有效的方法，就是常做伸颈活动，以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，肌肉韧带更加强壮，从而增加骨密度，预防骨质疏松，减少颈椎病的发生。

学会保持颈部光洁莹润

要想保持颈部的光洁莹润，最简单也最有效的办法就是从日常护理做起。

颈部按摩的手法如下：

（1）颈霜或按摩霜：将颈霜或按摩霜均匀涂抹在颈部，双手由上而下交替提拉颈部。

（2）螺旋式按摩：用食指、中指对颈部自上而下做螺旋式按摩。

（3）排毒按摩：用双手的食指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按压约1分钟，做排毒按摩。

颈部护理还有一些小窍门。

（1）做完面膜时，可将用过的面膜敷于颈部，以提升颈部皮肤的含水量。

（2）可用冷敷缓解颈部疲劳。

（3）避免将香水直接喷在颈部皮肤上，以防酒精挥发时带走皮肤中的水分。

（4）不要用太热的水接触颈部皮肤，以防皮肤老化和出现颈纹。

（5）枕头的高度要在8厘米左右，以减少睡觉时的颈部压力。

护理颈部注意事项

刮痧可以抹平颈部皱纹

“要想知道女人的年龄，只需看她有多少条颈纹！”而大部分女性把保养比例的90%放在了面部，却不知颈部已成为最危险的“泄密者”。用刮痧法对某些穴位进行刺激可有效抚平颈纹。

祛除颈纹的刮拭方法

用按揉法点按风池、翳风、扶突、天牖，每穴点30次。此方法可以清肝泻胆，清除机体代谢产物，利于颈部邪气清除。

用三角形水牛角刮痧板的弧形边，在皱纹较多的阿是穴部位周围，从上向下刮拭。力度不可太大，并可采用摩、游、托、拍、提等多种手法，刮拭5～10遍。

拔罐治疗咽喉炎疗效显著

咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎。急性咽喉炎的主要症状是起病急，初起时咽部干燥，灼热；继而疼痛，吞咽唾液时咽痛往往比进食时更为明显；可伴发热，头痛等症状；慢性咽喉炎的主要症状是咽部不适，干、痒、胀，分泌物多而灼痛，易干呕，有异物感，咯之不出，吞之不下。治疗咽喉炎可采用拔罐疗法。

1.刺络拔罐法（针对慢性咽炎）

取穴：大椎、肺俞、阴谷、下巨虚、照海。

治疗方法：先用三棱针点刺，然后拔罐15～20分钟，以每穴吸出少许血液为佳。

疗程：隔日治疗1次，10次为1个疗程。

2.单纯拔罐法

取穴：大椎、肺俞、肾俞、曲池、足三里。

治疗方法：用单纯拔罐法，留罐15～20分钟。咽喉红肿充血，配尺泽、少商、商阳，用三棱针点刺放血1～3滴。

疗程：每日或隔日1次，10次为1个疗程。

3.针刺拔罐（针对急性咽炎）

取穴：风池、液门、鱼际。严重者，配肺俞、手三里、少商；感冒者，配风府、外关、大椎。

治疗方法：先以毫针用泻法针刺，然后拔罐10～15分钟。其中手三里、少商点刺出血，不拔罐。

疗程：隔日1次，5次为1个疗程。