美丽锦囊

多睡30分钟

如果在你的面部问题列表上，有黑眼圈或肿眼泡的问题，那么这里有一个简单的方法，可以使这些问题得到明显改善。此外，该方法还有助于改善肤质。这个方法就是增加睡眠时间。

睡眠状态如何，会毫无保留地体现在脸上。有些女性为了达到充分休息状态下的肌肤效果，不惜去做大规模的整形手术，不仅疼痛而且价格不菲。其实，有一个更加简单的方法，你只需调整一下睡眠时间就可以达到这种效果。

你每晚至少需要保证7个小时的睡眠，睡眠时间不够，不但会影响健康，而且还会影响你的形象。

这里有一些增加睡眠时间的技巧，这些技巧不仅对我本人有效，很多患者也对此赞叹不已。首先，即使你非常繁忙，也要尽量做到每天晚上至少提前15分钟睡觉，早晨推迟15分钟起床。在紧张的早晨减少15分钟准备时间看似不可能，但早晨的时间安排确实是可以调整的。比如，在前一天睡觉之前就把第二天要用的东西都准备好，把早晨洗澡改成晚上洗澡。如果你确实没有办法晚起15分钟，那么可以早睡半个小时。

你可以在睡前做一些宁心静气的瑜珈动作，或是阅读一本乏味的图书。如果你平时习惯晚间食用带有咖啡因的食物或饮料，那么我建议你改掉这一习惯。同时还建议你午餐之后就不要饮用咖啡、茶或可乐了，晚上也不要食用巧克力及其制品。辛辣的食物也会产生刺激作用，从而影响睡眠。葡萄酒可以促进某些人入睡，但也会造成另一些人失眠。很多烈酒都有同样的效果。

此外，还要注意你的生物钟与生活方式，看看它们会对你的睡眠习惯产生何种影响。比如，你每天何时运动？运动会令你放松还是会令你精力充沛？如果运动令你精神抖擞，那么你最好把晚上运动改成早晨运动。

如果你能够多腾出30分钟的时间用于睡眠，你将会惊奇地发现，用不了几天，皮肤就会大有改善。你可以分别拍摄试验前后的照片作对比。除此之外，你的感觉也会好很多。

要拥有优质睡眠，你还需要一个柔软的纯棉枕套。因为尽管有些女性习惯仰睡，但大多数人都习惯侧睡，面部贴在枕头上。只有采取这个姿势，才能够入睡。其实，你的枕套就如同整夜都扣在你脸上的面具。因此，正如你会谨慎选择护肤产品一般，你也应该谨慎选择那些与脸部接触的物品。

清洗枕套时，一定要使用全效洗衣粉。这种洗衣粉最不易引起过敏。

建议你使用全效洗衣粉清洗枕套、手巾与毛巾。你也可以用它清洗其他物品，包括衣服。