第5章 保湿防晒，美丽女人的必修课(2)

此外，皮肤的生长、修复、营养的吸收以及弹性、张力等都与皮肤中的胶原蛋白有着密切联系，所以要想保持肌肤紧致有弹性，让衰老来得更晚一些，就试着补充胶原蛋白吧，多吃带黏液的食物，比如炖得烂烂的猪蹄、猪皮等。

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内脏也会衰老下垂

其实在胸部和面部之前，最早下垂的是人的内脏，因为内脏并没有太多东西支撑。女人容易长脂肪和生理有关，按说，只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹却是硬邦邦的，这是因为原本在上位的内脏掉下来，挤压肠子引起的。所以，姐妹们不要只顾脸面下垂，也得使内脏保持向上的健康姿态啊！

做面膜前先让肌肤“喝”点水

一般女性都习惯在洁面之后紧接着敷面膜，因为干净的皮肤更容易吸收营养物质。不过，如果人的皮肤很干燥，甚至已经出现了细小皱纹，那么即使刚刚洗完脸，也会因为角质层的阻隔而影响皮肤对水分的吸收。所以，皮肤比较干燥的人应该在敷面膜前使用具有去角质功效的柔肤水。这就像需要先松土再浇水，养分才更易被吸收一样，轻拍一层柔肤水，软化了角质层，会更利于面部肌肤进一步吸收营养。但是如果你的皮肤不是很干燥，就不要在敷面膜之前用了，因为柔肤水会把面膜里的精华素挡住，造成一定的浪费。

需要注意的是，撕拉型面膜的主要功效在于二次清洁，所以使用它们之前不能涂柔肤水。无纺布型面膜如果液体含量较高，敷面之前不适于涂抹过多的柔肤水，可以用化妆棉按压、擦拭一下，稍微提高一下肌肤的湿润度即可。

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玫瑰水面膜

材料：干玫瑰花3大匙，蒸馏水半杯，面膜纸一张，保鲜膜一张。

做法及用法：蒸馏水煮沸后冲泡玫瑰花，5～15分钟后，将面膜纸用冷却的玫瑰水浸湿后敷在脸上，再贴上一层保鲜膜加强效果。15分钟后取下保鲜膜和面膜纸，用清水洗净脸部即可。

功效：玫瑰水不但能滋润皮肤，还能有效延缓肌肤衰老，抑制皱纹产生。

水嫩肌肤可以“浴”出来

让肌肤“水”当当，可以通过喷保湿雾、敷面膜等方式，也可以通过沐浴。

沐浴不仅可以清洁皮肤、调节身心、恢复体力，还有神奇的美容功效。以下为你提供七种沐浴方式，保证你的肌肤如贵妃出浴般动人。

1.盐水浴：在水中加入200克食盐，可以迅速恢复体力，同时还有减肥作用。

2.香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮肤洁白细腻，延缓衰老。

3.白酒浴．在水中倒入200克白酒，可以皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。

4.草药浴：把菊花、熏衣草等草药用文火熬l小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。注意在洗草药浴时，不要使用香皂或浴液。草药浴可以促进血液循环，治疗各种疾病，使皮肤光洁。

5.麦片浴：把麦片用开水冲开，混入浴缸，可以滋润干燥的皮肤。

6.香花浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加两匙蜂蜜，有助于收紧毛孔、光洁皮肤、清除小皱纹。

7.牛奶浴：不是倒入一浴缸的牛奶在其中洗泡泡澡，而是把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，能够使皮肤光滑细腻。

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洗澡过勤会伤害皮肤

医学专家提醒人们，洗澡过勤也会伤害皮肤。如果人们洗澡过勤，伤害了皮肤的角质层，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会变得干燥粗糙。中医认为，“燥则生风，生风则痒”，其中“风”在这里是指一种病因在身体内游走不定，从而会导致皮肤瘙痒，所以，以后要多注意。

运动后三部曲：补水、清洁、沐浴

经常运动可以让人年轻，但是运动时由于肌体的新陈代谢较快，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层皮肤，使皮肤过早老化，所以运动过后更应呵护肌肤。

1.及时补充水分

运动时大量出汗，会比平常消耗掉更多的水分，如果得不到及时补充，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。运动时饮的水最好是纯水，随身带上一瓶，及时补充水分。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

2.清洁面部

每天运动后要清洁面部，用温水和清爽洗面奶或弱碱性香皂清洗，抹上护肤霜，再在眼角、嘴角上抹一点儿油脂丰富的除皱霜。每星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，然后抹上适合自己的营养霜。要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。

3.运动后沐浴

沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动时，皮脂腺分泌会更旺盛，因此运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴，才可以使毛孔畅通。

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咀嚼运动——最简单的美容运动法

运动美容法最简单有效的方式首推咀嚼。美国洛杉矶面神经医学中心主任福克斯博士的临床试验证实：每天咀嚼口香糖15～20分钟的女性，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也更红润。因此，进餐时细嚼慢咽，吃点硬食与零食，以增加咀嚼频率，此乃美容窍门之一。

室内、阴天也需要防晒

为了达到零瑕疵的白晳境界，许多人不惜花费大量的时间与精力去寻找能让肌肤不被晒黑的方法，并对此孜孜不倦。每年我们都在防晒，但是每年都会被晒黑，是防晒产品不够好，还是自己对于防晒的认识不足？

很多人把防晒和出门、阳光联系在一起，认为只有在出门在外、有太阳时才需要防晒，而在室内、阴天时就没必要了。

如果你真的这么想，就太疏忽大意了！防晒并不是单纯防太阳，而是防阳光中的紫外线。即使在室内或是阴天，90％的紫外线仍会透过门窗玻璃、穿透云层直接对皮肤造成伤害。除非你把室内的窗帘拉得严严实实，否则即使在室内，同样要采取防晒措施，只是一般选择那些SPF15／PA+的质地轻薄的防晒霜或隔离霜就足够了。云层对紫外线几乎起不到任何的阻隔作用，只有阴雨天气时厚厚的积雨云层才能隔离部分紫外线，所以阴天、多云天气出门最好也要使用SPF10～15的防晒产品。

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防晒要防微杜渐

有些人觉得偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响，其实这样的想法也是不正确的。日晒是可以累积的，因此虽然只是间歇性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。所以，防晒也要防微杜渐。

皮肤晒伤急救：消炎、脱敏、去色素沉着

有些人由于没有做好防护措施，把皮肤晒伤了，晒伤后的皮肤容易出现红肿、刺痛，甚至出现水泡、脱皮等现象，这与美丽格格不入。为此，正确地修复与护理晒伤后的皮肤尤为重要。

消除炎症为首要。超过耐受量紫外线照射之后的皮肤，产生了光毒反应，使角质形成，细胞释放多种炎症介质，继而导致毛细血管扩张充血、皮下组织水肿，引发炎症。因此，在施行美容前，应视表皮炎症程度，首先使用能消炎消肿的中药提取产品，在冷喷、冰敷、贴膜等美容护理过程中使急性的炎症得到控制。

脱敏是康复的关键，需要长期的护理才能实现。通常，紫外线引发的皮炎原因复杂，均伴有抗原体传递T淋巴细胞的致敏结果。

对易致敏的体质来说，致敏细胞的数量越多，其潜伏期越短，引发炎症的频率也就越高。因此，坚持长期的中药脱敏，使致敏细胞的分子水平保持低下，炎症的启动及细胞的病变可能就会大大降低，才能保持肌体的健康。

消除炎症后的色素沉着是美容护理的最终目的。紫外线引发的皮炎消退后经常会出现不同程度的色斑、色素分布不均匀等皮损现象。这可能是由于炎症反应使皮肤组织中的巯基减少，从而解除或部分解除对酪胺酸酶的抑制作用，导致皮肤色素加深。在有效地消除炎症、脱除敏感的同时，淡化色素、美白皮肤便成为此程序的主要工作。

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珍珠蜂蜜呵护晒伤肌肤

如果皮肤被晒已溃破，最好用珍珠粉加蜂蜜调成糊状，涂在晒伤处15～20分钟，再用清水洗去，这样使用2～3次后就会有明显的好转。因为珍珠粉对创口、烧烫伤、溃破不敛等有消炎生肌的功效，蜂蜜也有较好的滋润保湿效果。珍珠粉加蜂蜜还可作为面膜使用，因为珍珠粉能促进皮肤血液循环、细胞再生，能有效消除暗疮、雀斑，还有延缓皮肤衰老的功效，如果再加点蛋清或维生素E就更好了。

防晒，你关注到嘴唇了吗

我们都知道给胳膊、脸、脖子等进行防晒，却往往忽略身体的“弱势群体”——嘴唇。嘴唇的表面其实是黏膜上皮，细胞层数很少，自我保护和防御外来伤害的能力很差。在长期紫外线的照射下，唇色暗淡、唇纹加深比较常见，最可怕的是诱发皮肤癌。

2006年7月，世界卫生组织首次对紫外线造成的全球医疗卫生负担进行系统的研究，指出全球每年多达60000人的死亡是过度暴露于紫外线辐射之中的结果，其中约48000人死于恶性黑素瘤，另外12000人死于皮肤癌。目前每五个美国人当中就有一个人患有皮肤癌，欧洲人因受阳光中的紫外线辐射而患皮肤癌的数字每年都在猛增，而嘴唇、耳朵、鼻尖、头皮，正是皮肤癌的高发部位。

其实，只要做好防晒，紫外线就伤害不到你。脸部、眼周、身体、头发都有专门的防晒产品，嘴唇当然也有。防晒润唇膏小巧方便，可随身携带。

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识破假防晒唇膏的小把戏

挑选防晒润唇膏时，如果产品上没有明确标出SPF值或者PA值，只是含混地印着“UV”，或者写着“抵御紫外线伤害”之类的字样，这一般都是浑水摸鱼的把戏。另外，喝水、说话、吃饭，都会让你不自知地“吃掉”防晒润唇膏，所以要购买有声誉的厂家生产的防晒润唇膏，并且经常性补抹。