第11章 上士养心，神安体健——国医大师的心药方(2)

4.把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸、痛、紧，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为度。

5.将注意力集中到两手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置...